Amețeli după amețit exercițiu, greturi
Amețeli după exercițiu este o problemă popular în rândul sportivilor. În cazul în care cauzele de vertij sunt definite în mod corect prin luarea măsurilor de precauție necesare, puteți face față cu ușurință această problemă.
Vertijul este cauzată de lipsa de oxigen și de sânge la creier. Această condiție este rezultatul deshidratarea rapidă sau scăderea tensiunii arteriale. Amețeli după exercițiu din cauza schimbării bruște a fluxului sanguin și schimbarea ritmului cardiac. Una dintre cauzele amețeli după efort fizic este o încetare bruscă de exercițiu. Din acest motiv, este necesar să crească sau să scadă ritmul treptat. Ca urmare a acestei practici, vă păstrați echilibrul sistemelor corpului, și previne schimbări bruște ale ritmului cardiac.
Trebuie înțeles faptul că provoacă amețeli înainte de a vă da seama cum de a rezolva problema. Amețeli în timpul exercițiului este observat frecvent printre cei care efectuează efort fizic intens de intensitate mare, de exemplu, se execută. În timpul executării unei astfel de exercițiu, inima bate mai puternic, în comparație cu viteza normală. Acest lucru ajută la afluxul de cantitatea necesară de sânge la mușchii care au nevoie de ea în acest moment. Aceleași rezultate în amețeli. Stat de vertij poate fi ca lightheadedness. Cu toate acestea, amețeli, după cum sugerează și numele, este determinată de rotația sentimentul de răsucire a spațiului din jurul tău. Greață sau amețeli, de asemenea, este unul dintre simptomele vertij. Sangele care este folosit pentru activitatea musculara de intensitate mare, pot fi luate departe de tractul intestinal, ceea ce duce la un sentiment de leșin sau greață după exercițiu. Astfel, este firesc să se simtă un sentiment de amețeală după exercițiu. Cu toate acestea, trebuie înțeles faptul că cauzele de vertij pot fi diferite și poate implica complicații.
Sentimentul de greață, nu este o problemă mare, dar în cazul în care se produce în timpul exercițiului, necesită o atenție serioasă. Acest lucru poate fi un semn al bolilor de inima, care necesită tratament imediat. În astfel de cazuri, instruirea ar trebui să fie întreruptă și să caute sfatul medicului. consultați un medic și un antrenor cu experiență poate ajuta la prevenirea problemelor grave de sănătate.
Ce se poate face cu vertij?
Un pas principal pe care aveți nevoie pentru a face o persoană să se simtă amețit, se întindă în jos, astfel încât capul este la nivel cu inima. Acest lucru ajută fluxul de sânge la creier și, în consecință, reduce amețeli. În timpul activității fizice, fie de formare aceasta este greutatea în sala de sport sau de funcționare, aveți nevoie pentru a încetini (se răcească) treptat. De exemplu, după rularea pe distanțe lungi, ar trebui să alergi pentru un timp înainte de decantare. În sala de sport, după un antrenament intens de exerciții ar trebui să fie efectuate pentru odihnă activă și se întinde să se răcească treptat. șoc termic poate provoca, de asemenea, amețeli. O persoană care nu are suficientă energie pentru a exercita, de asemenea, pot prezenta amețeli. De aceea, înainte de exercițiu ar trebui să consume suficiente alimente. Veți găsi un plan bun pentru masa de formare în greutate în grupul nostru VKontakte.
Menținerea corpul hidratat si consuma o dieta hranitoare poate ajuta la prevenirea amețeli și greață în timpul antrenamentului. O gustare ușoară înainte de antrenament va ajuta, de asemenea, la prevenirea greață. respirație corectă în timpul antrenamentului contribuie la fluxul de oxigen catre muschi. Mulți oameni își țin respirația în timpul puterea de formare în ignoranță. Acest lucru limitează fluxul de oxigen la muschii au nevoie de energie. Warm up înainte de exercițiu și de răcire după antrenament sunt necesare pentru a se încălzească și să se răcească mușchii în mod corespunzător. Formarea de rezistenta este de asemenea important, un nivel ridicat de rezistență ajută la evitarea lipsei de energie în mușchi în timpul operației. Probleme amețeala pot fi minimizate prin urmare cele de mai sus.
senzație de amețeală după exercițiu nu ar trebui să fie un motiv de îngrijorare, având în vedere că organele vitale funcționează fără probleme. Cu toate acestea, ar trebui să aibă grijă de sănătatea ta, mânca alimente nutritive și exercitarea corectă este necesară pentru a menține sub control eventualele probleme.