Ambii bărbați începe să piardă în greutate dreapta

În cazul în care acul pe scara trecut pragul râvnit, și îți dai seama că este timpul să facă ceva despre el, atunci, pentru tine apăsând întrebarea „Cum de a începe a pierde in greutate?“. Chiar dacă un om suferă de exces de greutate! Dreptul începe - de multe ori cel mai dificil. Doriți să piardă în greutate rapid și de a menține sănătatea 100% - apoi urmați principiile dieta adecvata. A se vedea mai jos pentru detalii!

Cum de a începe a pierde în greutate

Bărbații sunt mai greu de răspuns la întrebarea „Cum de a începe să piardă în greutate“, pentru că, chiar dacă ai bani și timp, acestea sunt puțin probabil să solicite sfatul unui dietetician. Așa este calea omului de gândire - cu problemele lor încercând să facă față pe cont propriu până de curând.

Procesul de pierdere în greutate rapidă la bărbați poate fi complicată de faptul că ei consideră că este dificil de a rezista găluște, cartofi prăjiți, și pasiunile altor bărbați. Și recunosc că, ei bine, eu stau pe o dieta, barbatii nu sunt acceptate. Deci, de unde începe atunci?

De unde începe?

Cuvântul cheie în întrebarea „Cum de a începe să piardă în greutate,“ - start. La urma urmei, această femeie a ucis peste fiecare kilogram format și se aduce până la anorexie. La barbati, opusul este adevărat - pentru o lungă perioadă de timp, ei refuză să recunoască faptul că acestea sunt supraponderali. „Sunt bine, bine, cred că de ea, eu sunt un pic de formă,“ - bărbații implicați în auto-înșelăciune. O excesul de greutate trădătoare este în creștere de furtunos - 10 kilograme aici, există 10 de kilograme. Și înainte de a ști cum să cântărească 138 kg, cu o înălțime de 170 cm ... Dar aici, puteți începe să se justifice. Și acest lucru este tocmai să nu facă.

Corect începe a pierde în greutate, veți obține atunci când înțelegeți ca excesul de greutate - este periculos. La bărbați, se reduce funcția de reproducere, crește riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer. Și chiar un astfel de „fleac“, ca airbag-urile în mașină, concepute pentru persoanele cu o greutate standard nu „Fat Man“. În general, trebuie să ne dorim să „trăiască până la adânci bătrâneți.“ Și apoi face modificări la dieta ta nu va fi atât de dificil. Pentru ca dieta cea mai eficientă - nu este una care este de luni până vineri, „și sâmbătă am otemsya pentru toate suferințele și chin.“ Dieta funcționează, în cazul în care este - pentru o viață întreagă. Prin urmare, modificările la dieta ta trebuie să facă doar pe cele pe care le va fi posibil să adere la toată viața.

Modificări armonioasă și progresivă

În cazul în care problema de pierdere în greutate devine relevantă, atunci cel mai probabil, există o problemă de supraalimentare. Cu ea, ar trebui să începem. Primul, pe care trebuie să-l dau ... mai multe plăci. Acest lucru va reduce treptat porțiunea de mâncat. Nu este nevoie pentru a merge la extreme și du-te direct la o singură doză de o lingură. Pentru început, puteți elimina pur și simplu plăcile mari și du-te la mijloc. Atunci când porțiunea „mijloc“ se va satura norma, puteți comuta farfurioara de sub setul de ceai și nu se impune într-un moment de produse alimentare mai mult se va potrivi în farfurie. Deci, timp de 2-3 luni, consumul de problemă poate fi eliminată.

Notorious "după ora 18:00"

Ceea ce omul nu-i place să te ridici pe timp de noapte și merge la frigider? Între timp, masa grea inainte de culcare, unii nutriționiști echivala cu intoxicații alimentare. Și mai ales este vorba de Snacking pe timp de noapte. Cu toate acestea, refuză să mănânce timp de noapte, și seara târziu - destul de greu. tip de justificare sunt întotdeauna „Am întârziat vin acasă ...“ „Nu mă pot ajuta, atunci când întreaga familie o cină delicioasă ...“ etc. Pe de altă parte, limitarea masa de seară - .. o modalitate foarte bună de a instrui vointa, să îndeplinească testul de taria de caracter . Din nou, puteți încerca să acționeze treptat. În prima săptămână pentru a renunța la timp de noapte gustarile. În a doua sau a treia săptămână - nu mai manca cu 2-3 ore înainte de culcare. Atunci nu mâncați după ora 19.00. Chiar și după câtva timp după ora 18.00 și după ora 17.00. În conformitate cu recomandarea „nu este“ în acest caz înseamnă nu iaurt de băut, cu ceai de zahăr fără cafea, și așa mai departe. Puteți bea numai apă plată. Apropo, ce va fi mai cald, cu atât mai mult o omoare foamea.

Ar trebui să se înțeleagă că nu este de a mânca pe timp de noapte - acest lucru nu este numai de moarte, dar, de asemenea, util. Iar pentru sănătate și pentru creșterea libidoului și pentru a îmbunătăți calitatea somnului și trezirea în creativitatea umană.

Ne putem aminti călugării budiști care nu au mâncat după ora 12, în după-amiaza. Dar nu merg atât de departe pentru exemple. Doar vizita orice mănăstire, puteți rămâne chiar și acolo 2-10 zile ca pelerin. Și primul lucru pe care a prins ochiul meu, că la încărcări suficient de mari (fizică și mentală), 99% dintre călugări - nu cina. În sala de mese a mănăstirii doar 3-5 călugări se pot întâlni la cină, iar acestea sunt prezente acolo, în scopul de a mânca, și unul - să păstreze ordinea, alta pentru a citi Texte Sfinte ...

Spune-mi ce mananci ...

Rezolvarea întrebarea „Cum de a începe să piardă în greutate“, este important să se amintească produsele nocive. O idee care va trebui să renunțe la găluște prăjite și dulce pe frigarui - este deja de nesuportat. Mai ales, nu este clar cum să-l pună în aplicare în practică. Dar primii pași spre armonie, care nu este necesară. Singurul lucru important nu este „rău“, în a doua jumătate a zilei, și tot ce „nu poate, dar doresc cu adevărat să“ mănânce la micul dejun. Iar al doilea punct - pentru a reduce numărul de prăjit, alimentele care conțin zahăr ar trebui să fie treptat. Nu este necesară o dată și răsfățați-vă în sandwich-uri cu unt și cârnați. Doar la început, puteți mânca doar două astfel de sandviș și numai pentru micul dejun. Data viitoare încercați să limiteze unul. Apoi, face un sandwich, fără ulei. Și astfel, în toate.

Aceste măsuri vor permite o creștere treptată, fără a epuiza diete primi înapoi în formă, și nimeni nu chiar și notificările pe care le exercita un efort de a pierde in greutate.