Am pierdut 10 kg))) care au nevoie de sfaturi, ajutor

Ei bine, nu faptul că nu tolstel de înghițituri de apă după aceea. pentru ca trebuie sa mananci des dar corpul mic chut..togda nu se simte stress..portsiya în stakan..garnir cu o minge de tenis. și carne sau pește, cu un pachet de cărți. Am pierdut 30 kg. și multă apă.

și care au pierdut în greutate de fapt și cum

Am 33goda încerc să nu aibă mai mult de 1200 de calorii pe zi, uneori, există cu siguranță prea mult.
Am mânca de 5 ori pe zi, în porții mici.
O lună 1,5-2kg merge.
La început, crezi că toate Ed exact atunci prin timp, desigur, nu atât de bine, dacă nu arunca, dar te obișnuiești să mănânci în porții mici (nu mânca prea mult).
De exemplu, la prânz am mâncat o porție de ravioli (8 bucăți) și au mâncat în același timp, nu în mod inutil popravilas- mancat o portie de feluri de mâncare preferate în loc de 3 portii.
Da, și plânge în duș nu va fi tipul de ╚da ce este eu sunt atât de nefericită numai mere, dar frunzele de salata verde, dar sa dus la mama dracu '-Vreau cele din 5 prăjituri! ╩)))
Uneori, postind zi chefir face dacă a trecut prin după ziua mea de naștere.
Pe scurt, sensul este: permiteti-va sa totul, dar în cantități mici, ca și cum ar încerca.
Mulți fac greșeala (așa cum am avut) √dumaya că pentru a pierde in greutate este de a reduce toate dieta și se lasă doar salate.
Am dat seama că nu pot fi toate, dar 0,5-1 portii.

38y.o. mine înălțimea mea 161 mea 77 kg greutate, am scăzut 13 kg ca un ajutor.

Cum să piardă în greutate în picioare?

ahah))) Eu nu sunt eroina, și, probabil, nu va fi niciodată) a) În cazul în care iarna am început să sape o masă de informare, asistență și sprijin pentru doar un cuplu de oameni gasit, asa ca atunci cand am ajuns la idealul meu, încerc să ajute cine are nevoie de ea.
Oaspeți ╧6))) cu sarcasmul tau))) întreb. Mi se pare amuzant.
Desigur, nu faptul că felul meu de a ajuta pe cineva ma ajutat.

pfff un alt „personaj“, 10 kg, ea poate vedea, în cazul în care a scăzut, și apoi a decis să deschidă America. și nimeni nu știu cum să piardă în greutate, va putere este nevoie, dar toată lumea știe.

Ediție de rețea «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)“

Informații pentru agențiile guvernamentale (inclusiv, pentru Roskomnadzor) Contact: [email protected]