Am nevoie să se spele în jos o masă să bea în timpul meselor

Am nevoie să se spele în jos o masă? - în acest sens, nu există un consens în rândul nutriționiști.

Am nevoie să se spele în jos o masă? Teoria primul - o picătură de peste cină!

Drink nu este recomandat, nu numai în timpul mesei, dar o jumătate de oră înainte și după o oră.

Conform sustinatorilor acestei teorii, bea un pahar de lichid înainte de masă, pe care se întinde stomacul, și este o rețetă pentru supraalimentare. În plus, sucul gastric diluat, digestia deranjat, alimente rămâne în stomac pentru o lungă perioadă de timp, provocând o senzație de greutate. Împreună cu apa și aerul pe care îl înghiți, iar în cazul în care apa SIP frecvent, si in inghitituri mici, aerul devine de zece ori mai mult decât de obicei. Este acest aer cauzează balonare, huruitul, junghi în cadranul superior.

Se crede ca o dieta sanatoasa are suficient de corp are nevoie de fluide. De exemplu, castravetele cuprind aproape 95% din apa din carne timp de cel puțin 50% și chiar 35% din pâine lichidă. De asemenea, la cină am mânca supă, în care lichidul este mai mult decât suficient pentru micul dejun - cereale, care are, de asemenea, un lichid, iar pentru cină - salate. Desigur, este adevărat, dacă rămânem la principiile de nutriție adecvată.

Am nevoie să se spele în jos o masă? Teoria doilea - băutură pe circumstanțele

Susținătorii acestei teorii cred că organismul se va spune - trebuie să bea în timpul mesei sau nu.

După o pereche de pâine prăjită sau sandwich-uri bea cu siguranță doresc, dar un borcan de iaurt bea o ceașcă de ceai greu va. De aici concluzia - atunci când am mânca bine, trebuie să se spele în jos o masă nu este atât de des. Ce să spun despre sărbătoarea de vacanță, în cazul în care fluxul de băuturi cum ar fi apa. Există o explicație. Murături, afumat alimente, condimentate si dense irita peretele stomacului, care necesită mai multă apă pentru a digera alimente, și determinându-l să secrete mai mult suc. Dacă doriți să bea - bea, nu te limita în lichid! Nu fără motiv, în țările în care oamenii iubesc alimente picante, asigurați-vă că pentru a pune pe masă, o carafă de apă.

Ce să bea în timpul mesei? Spălarea în jos alimente?

În acest sens, nutriționiști sunt unanime - nu este nimic mai bun decât apa de băut obișnuită.

Apa poate spăla în jos orice produs alimentar. Dar, ceai, cafea, bere sau un pahar de vin ca un aperitiv de puțin ajutor, asa ca bea doar a pus o presiune asupra rinichilor și contribuie la pierderea de apă, mai degrabă decât absorbția acesteia.

Dar asta nu e tot. Lapte să se spele în jos produsele alimentare, de asemenea, nu ar trebui să fie, în special pentru fanii de terci de hrișcă cu lapte și cei ce spală în jos milkshake-uri și sandwich-uri maki mari cu carne. Ai o mulțime de calorii, dar nici un folos - laptele inhibă absorbția fierului, care mulți din hrișcă și carne. Exact același efect este ceaiul puternic și apă minerală alcalină.

Pentru pește și carne sunt perfecte sucuri acide - rodie, mere, grapefruit, portocale și măceșe bulion (fara zahar), si suc de afine. sucul gastric va acrii, iar fierul va fi achiziționate la maximum.

Cât de mult lichid pentru a bea?

Pentru a nu perturba metabolismul zi trebuie sa bei multe lichide.

Calculul optim este - pentru fiecare kilogram de greutate, trebuie sa bei 30 ml. fluid, adică cu o greutate de 65 kg. Trebuie sa bei o zi, timp de aproximativ doi litri de apă. Dar, desigur, trebuie să ia în considerare timpul anului, iar nivelul de activitate fizica, si dieta. Daca va place o masă pătrată, iar în același timp, determină organismul să zacă de sete, greutatea in plus, piele uscată, riduri premature si alte probleme nu te va astepta. Bea mai multa apa - aceasta va ajuta la evitarea multor probleme de sănătate!