Am nevoie să fie cântărite în fiecare zi jurnale
Știi, nu se cântărește în fiecare zi are nevoie, dar încă nu poate rezista, astfel încât să nu pas pe scara în fiecare dimineață. Această practică nu numai că oferă date reale cu privire la greutatea, dar, de asemenea, puteți face o reacție negativă față de iubita lui. Încerci să piardă în greutate prin privarea de tot felul de bunătăți, du-te pe o astfel de victimă, și nu ai nimic.
fluctuatiile de greutate de zi cu zi, în sus sau în jos lateral sunt normale, deoarece acestea depind de gradul de retenție a apei de către organism și glicogenul. Modificările zilnice de greutate nu sunt martorul de succesul sau eșecul. Intelegerea mecanismelor din cauza cărora există o fluctuație de greutate, pentru a evalua în mod adecvat rezultatele și nu ajung pentru greutățile în fiecare zi.
La începutul conținutului de apă în organism. Lichidul este de 60% în greutate. Cantitatea de apă în organism afectează cât de mult lichid bei și cât de mult sare să mănânce.
Oricât de ciudat ar suna, dar cu atât mai puțin să bea, cu atât mai mult că apa este reținută în organism. Acest lucru înseamnă că, în acele zile, atunci când organismul suferă din cauza lipsei de umiditate, greutatea crește. Concluzie - bea mai multă apă.
Umiditatea de retenție la femei apar înainte de menstruație, astfel încât creșterea în greutate este normal în această perioadă. Pentru a evita acest lucru, trebuie să-și exercite în mod regulat, beți multă apă plată și pentru a evita alimentele care contin sare.
Un alt factor care influențează greutatea - este furnizarea de glicogen. Glicogen - o rezervă de putere a organismului, care este depozitat in ficat si muschi. Media este stocată în corpul 500 c. glicogen și care însoțesc 1,3-1,8 kg. apă. Deplasările în sus sau în jos de către rezervele fluide și glicogen poate avea loc la 900 c.
Mai mult decât atât, deseori uităm că produsele alimentare este absorbit în sine are greutate. cina foarte mare și dens se pot adăuga la noastre greutate 2,2 kg. astfel încât în dimineața, se recomandă să cântărească, pe stomacul gol.
Ceea ce putem concluziona. Nu este posibil pe zi, pentru a câștiga sau pierde de 1-2 kg. Această variație reflectă greutatea unei aprovizionări de apă și glicogen în organism sau de alimente consumate. Cu buna rezerva de pierdere în greutate de tesut adipos este redus cu o medie de numai 450-900 gr. o săptămână. dieta greu, oferindu-vă pierd 4-5 kg. 7 zile, aceasta înseamnă nu numai pierderea de grăsime, dar, de asemenea, țesutul muscular. Ceea ce nu este bun.
De câte ori trebuie să fie cântărite.
Ar trebui să fie cântărite în fiecare zi, dimineața, după folosirea toaletei în chiloți.