Am nevoie să bea apă, atunci când cresc subțire - produse alimentare - articol - cum să piardă în greutate Scoala slăbire naturale

Am nevoie să bea apă, atunci când crește subțire

Mulți oameni (în special femei), care doresc să piardă în greutate, reduce consumul, nu numai hrană, ci și apă, și, în același timp, face o mare greșeală.

Ei încep să se joace de sport, să respecte o dieta stricta, si nu bea apa, crezând că interferează cu procesul de a pierde în greutate. Și mulți chiar de părere că îngrășarea apei; în timp ce apa, dimpotrivă - este un instrument foarte eficient nu doar pentru pierderea in greutate.

Activitatea fizică suplimentară determină organismul, lipsit de una dintre cele mai importante elemente ale vieții, la efecte nedorite. Fără apă, parul devine uscat, unghiile fragile -, apar ridurile, pielea isi pierde tonusul. Apare Tselyullit. Mai mult, deshidratarea și negativ afectează creierul (care este compus din apă până la 75%).

Dacă în momentul de exercitare te limita la consumul de lichide, apare deficitul de apă organism. poate creste tensiunea arteriala, probleme cu rinichii începe, și chiar posibil perturbarea a inimii. Fara hidratare in timpul exercitiilor, vă puteți întinde cu ușurință ligamentele sau mușchii, deoarece acestea sunt „uscate“ și devin casante.

Corpul uman este proiectat astfel încât să nu poată funcționa corect fără apă. Deshidratarea de 10% duce la invaliditate mentală și fizică. Pierderea de 20% apă duce la moartea organismului. Prin urmare, nutriționiști, experții recomandă să utilizați de la 1,5 până la 3 litri de lichid pe zi.

În special hidratarea corpului uman are nevoie de momente exercițiu. Exercitarea epuizeaza rezervele de apa ale corpului prin transpirație, iar dacă timpul nu face pentru pierderea, aceasta poate afecta negativ datele fizice (muschi deshidratat). Chiar și cu o ușoară pierdere (2%) de circulație a apei devine lent și de formare își pierde eficacitatea.

corpul uman adult pierde în cele din urmă sensibilitatea la sete. astfel încât să nu uitați să bea apă - nu pentru că vrea, dar pentru că este necesar. În caz contrar, în momentul în care vă simțiți sete, corpul tau poate fi deja prea deshidratat.

Simptomele de deshidratare includ: sete, uscăciune a gurii, uscată, buze crăpate, uneori, amețeli, oboseală, dureri de cap, iritabilitate. Dacă în timpul exercițiului observați aceste simptome, bea imediat apa și să se odihnească câteva minute, până când simptomele trec.

Oricât de ciudat ar suna, ar trebui să fie în măsură să bea apă drept: un pahar de apă o jumătate de oră înainte de antrenament, apoi la fiecare 15-20 de minute, pentru câteva înghițituri. Foarte important, nu bea o mulțime de apă dintr-o dată.

În viața de zi cu zi, pentru a sprijini tonusul pielii și funcțiile normale ale corpului, trebuie să continuați să bea apă în mod corespunzător. Pentru curățarea organismului de toxine, se recomandă să bea un pahar de apă în fiecare dimineață, după trezire. Consumul de apă în timpul zilei eliberează organismul de stres.

Dacă bei multă apă înainte de masă, sentimentul de foame este redus, și scade numărul de calorii consumate. Seara, ajutoarele de apă în digestie. Ea este implicată în metabolismul, promovează arderea activă a grăsimilor și a crește eficiența.