Alimentele care pot fi consumate pe timp de noapte, fără a afecta figura și corpul

Nutriționiștii și oamenii care încearcă să adere la o dieta adecvata, într-o singură voce spune, că există o noapte - contraindicată. Într-o anumită măsură, ei au dreptate. Dar ce să faci dacă suferi de insomnie din cauza unui sentiment de foame? În astfel de cazuri, nu ar trebui să refuzați plăcerea. Și să păstreze aspectul și nu dăunează organismului, vă va ajuta alimentele pe care le puteți mânca pe timp de noapte.

masă de noapte: prejudiciul pentru sănătate

Tot ce ai auzit despre ce alimente să mănânce timp de noapte - rea. Principalul motiv pentru care oamenii incearca sa te limitezi la mese înainte de a merge la culcare - rău la figuri. Da, acesta este un argument puternic, dar nu singurul.

Dacă te duci la culcare cu foamea, atunci nu se procesează acumulate pe zi de grasime corporala si corpul este expus la un upgrade activ. In timp ce dormi, toate procesele din organism, incetineste sau se opreste totul. Se oprește:

arderea grasimilor (noul lor venituri);
hormon de creștere (responsabil pentru formarea masei musculare);
Producerea de hormoni sexuali;
Cortizolul (hormonul responsabil de stres);
Producerea de melatonină (hormonul responsabil pentru somn).

Când creierul merge la culcare, mâncarea suplimentare care trece prin ficat - este transformat în grăsime. Odată ce - ea intră în sânge, și rămâne pe pereții de organe și țesuturi. Toate acestea duc la îmbătrânirea prematură, insomnie și o deteriorare semnificativă în aparență.

Deci, ce alimente pot fi consumate pe timp de noapte, fără a provoca mult rău organismului?

Fructele care sunt potrivite pentru utilizare pe timp de noapte

Toate fructele sunt bogate in carbohidrati si zaharuri. Prin urmare, utilizarea lor este mai bine să se mute în dimineața. Dar, dacă aveți o dorință irezistibilă de a te trata la un fruct pe timp de noapte, atunci este de preferat să se acorde astfel de fructe:

Apple. Mai bine să mănânce fructe verzi (acestea au mai puțin de zahăr). Este clar de mere de piele, deoarece este puternic absorbit de către organism. Este demn de amintit faptul că fructul este capabil să stârnească senzația de foame. Prin urmare, merele trebuie să fie extrem de precaut;
Orange. Este un fruct scăzut de calorii. Este bogat in vitamina C si fibre;
Grapefruit. Este un fruct unic. Acesta poate fi consumat în orice moment, fără teama de a dăuna organismului. Este bogat în enzime care contribuie la procesele zhiroszhigatelnyh sporite;
Ananas. De asemenea, cum ar fi grapefruit, pot fi folosite în diferite momente ale zilei. În mod activ arde de grăsime;
kiwi;
pepene verde;
Fructe de padure (cu excepția celor care conțin o mulțime de zahăr, cum ar fi căpșuni, zmeură, struguri, pepene galben).

Fructele contin, de asemenea, o cantitate mare de apă și nu merg întotdeauna bine unul cu celălalt. Prin urmare, atunci când este folosit trebuie să prefere orice o specie este într-o cantitate mică.

Legume potrivite pentru utilizare pe timp de noapte

Prin ele însele, legumele - este ușor de absorbit de către organism produsul. Acesta este cel mai bun din ceea ce vă puteți permite să mănânce timp de noapte. Evitati legumele bogate in amidon și care conțin zahăr, cum ar fi cartofi, vinete, morcovi, sfeclă, dovleac. Acestea sunt digerate de către organism pentru o lungă perioadă de timp. Se acordă prioritate:

castraveți;
roșii;
spanac;
arugula;
salata;
Varza;
varză de Bruxelles;
Fasole verde;
ardei;
Ceapa;
ridichi;
Varză roșie;
patrunjel;
mărar;
coriandru;
dovlecel;
suc de fructe;
broccoli;
Conopidă.

La noapte ar trebui să mănânce legume fără nici un tratament termic. Acesta ajută organismul să se ocupe rapid cu asimilarea lor. Ele pot fi tăiate și de a face mix. Ulei de măsline extra virgin - un mare pansament pentru aceasta salata. De asemenea, puteți adăuga condimente.

Băuturi adecvate pentru consum pe timp de noapte

Cu lichide pe timp de noapte ar trebui să fie foarte atent, în caz contrar - risti sa te trezesti umflate si cu pungile de sub ochi. Datorită proceselor lente ale corpului in timpul somnului, apa stagnează și încetează să circule. Este mai bine să vă limitați la un pahar de băutură. Cel mai bine este de a utiliza la bauturi de noapte, cum ar fi:

suc de roșii proaspăt;
Cocktail de legume verzi (poate fi suplimentată cu măr verde fără piele);
Apa (puteți adăuga lămâie sau scorțișoară);
lapte cald (nu mai mult de o jumătate de sticlă);
suc de grapefruit proaspăt;
suc de ananas proaspăt.

De la băuturi, cum ar fi ceai și cafea ar trebui să fie evitate. Acestea sunt stimulente naturale. Dacă ingerate înainte de culcare - vă riscați să vă faceți o noapte de nesomn. Cu o dorință puternică de a bea o ceașcă de ceai pe timp de noapte, da preferință la o infuzie de flori de mușețel. Are proprietăți calmante și vă va ajuta să dormi puternic și sănătos.

Trebuie amintit că setea de iubire a se deghiza foame. De aceea, înainte de a deschide ușa frigiderului în timpul nopții, în căutare de ceva de mâncare, încercați să bea un pahar de apă (este posibil cu o lamaie). În cazul în care un sfert de oră mai târziu, foamea nu va pleca, apoi lăsați-vă la o gustare. Nu uita ca exista alimente care pot fi consumate pe timp de noapte. Este pentru ei, și să dea preferință la noapte și seara. Aceste alimente vor ajuta să rămână sănătos și aspectul atractiv.