Alimente sanatoase si vitamine pentru a consolida păr

Mulți, mulți oameni vis de un păr strălucitor, magnific, superb. La urma urmei, nu numai prinde ochi, dar, de asemenea, un indicator al sănătății unei persoane. Firming Masca, decocturi de plante aromatice, sampoane, balsamuri, balsamuri - din păcate, acest lucru nu este suficient pentru frumusetea parului. Mult depinde de o dieta corecta, echilibrata. Prin urmare, considerăm alimente sanatoase si vitamine pentru a consolida păr.

Este important sa mananci alimente care contin vitamina A. Este legumele verzi și galbene, cum ar fi suc de fructe. ardei gras, broccoli. spanac, ceapa verde, patrunjel. Boabele de soia și mazăre au, de asemenea, o cantitate mare de aceasta vitamina. Și, desigur, fructe (piersici. Caise, mere) și fructe de pădure (Rosa canina. Pațachina. Cireșele. Struguri). Vitamina A este de asemenea prezent în uleiul de pește, ouă, lapte. unt, smântână, brânză de vaci. brânză. gălbenuș de ou. Aceasta vitamina intareste structura parului, oferindu-le flexibilitate. Este indispensabil pentru îmbunătățirea imunității.

Este important de știut că vitamina A este absorbit de un alt timp ce primesc vitamine esentiale - E. alt nume ei - vitamina frumusetii. Este prezent într-un ulei vegetal, nuci (alune, migdale), cereale, leguminoase, grâu, făină de ovăz. grâu, lapte, soia.

Un produs util pentru păr este pește gras. în special somon. Somon sunt acizii grași polinesaturați omega-3. Pentru a pune pur și simplu, acești acizi sunt implicați în sinteza de substanțe importante care îmbunătățesc sistemul imunitar. În cazul în care sistemul imunitar rezistent la boli, și nu este doar parul, dar întregul corp se va simți minunat. De asemenea, în somon, o mulțime de proteine. vitamina B12 și fier. utile pentru a consolida păr. Vegetarienii pot fi sfătuiți să mănânce o câteva linguri linguri de ulei de seminte de in, de asemenea, bogat in omega-3.

vitamine esențiale pentru a consolida parul este vitamina C. Pe navele din corpul uman se realizează fluxul sanguin. Pentru a ajuta la alimentarea cu sânge a foliculii de par vase de aceasta vitamina este foarte util. Acestea sunt deosebit de bogate de lamaie. coacaze negre, măceșe, cătină, cenușă de munte.

Consolidarea peretii vaselor de sange pentru a ajuta la zinc si vitamina B6. Zincul este în tărâțe, cereale, carne de vită, carne de porc, floarea-soarelui și semințe de dovleac încolțite. Vitamina B6 este comună în tărâțe de orez, grâu germina, fasole, drojdie.

Trebuie remarcat un efect benefic asupra structurii parului si calciu. El are nevoie de oameni de toate vârstele. deficienta de calciu afectează nu numai sănătatea părului (acestea devin fragile si fragile), dar, de asemenea, unghiile și dinții. De aceea, lactate, nuci, caise uscate. oua, spanac trebuie să intre în dieta.

Cea mai mare parte a structurii parului - sunt proteine. respectiv, luându-le pentru produsele alimentare este, de asemenea, necesară. Ouă - o sursă puternică de proteine. De asemenea, se găsește în carne, pește, soia, legume, paste, brânză de vaci.

Grăsimi, de asemenea, trebuie să ia în produsele alimentare, t. Pentru a. Ele sunt importante pentru ingerarea de substanțe necesare. Singurul lucru pe care nu ar trebui să abuzeze de ele, deoarece acestea conțin o mulțime de calorii. O mai bună de a utiliza grăsimi de origine vegetală. Acest ulei vegetal sau de arahide. Produse utile pentru păr de grație conținutului de grăsime abundente sunt, de asemenea, untură, unt, alune, carne de porc, smântână, brânză, pește.

Hidrati de carbon - o sursă importantă de energie pentru organism. Ele sunt extrem de utile pentru sănătate. De aceea, ei au nevoie, de asemenea, să mănânce. Carbohidratii se gasesc in fructe, legume, orez. cartofi. Desigur, este posibil să se absoarbă cantități mari de produse de patiserie, dar este puțin probabil să favorizeze randamentul.

Frumos, părul bine îngrijit - oglinda sănătății organismului. Prin urmare, produsele alimentare ar trebui să fie selectate calitativ și echilibrată.