Alimente sanatoase pentru inima, cunoștințele oamenilor de Kravchenko Anatoliya
Pentru a îmbunătăți procesele digestive în organism, precum și la produsele de interes pentru maxim necesar:
- Mananca de 5-6 ori pe zi, porțiuni mici.
- Mestecă - îmbunătățește digestia.
- Nu ghiftui noaptea.
- Mananca mai multe fructe și legume proaspete, fibre, ele conțin afișează organismul de excesul de colesterol.
- Include în sucuri de legume dieta, acestea conțin o mulțime de vitamine și minerale.
Foarte util pentru inima si foarte important - potasiu și magneziu.
- Aceste elemente susțin elasticitatea pereților vaselor sanguine.
- Reduce vâscozitatea sângelui, prevenind astfel formarea de trombi.
- Este necesară pentru tratamentul și prevenirea aritmie.
- Consolidarea mușchiului inimii și reglează procesele metabolice ale mușchiului cardiac.
produse utile pentru inima.
Potasiul se gaseste in alimente:
Fasole, stafide, nuci, pătrunjel, cartof (util mai ales cartof copt), miere de albine, piersici, tomate, făină de ovăz, caise, dovlecei, morcovi, varză, varză de Bruxelles, ciuperci, portocaliu, sfecla, căpșuni.
Ce alimente conțin magneziu:
Tărâțe de grâu, semințe de floarea soarelui, nuci, paine din cereale integrale, pește de mare, hrișcă, carne de vită, semințe de dovleac, fasole, banane, caise, fig.
Acum, vreau să vă dau o listă de produse utile pentru inima noastră.
Oatmeal este terciul foarte satisfacatoare si util, care este bogat in potasiu, acizi grași omega 3, fibre dietetice. Fibre ne ajută la scăderea colesterolului și să păstreze vasele noastre de sânge în ton. Fulgi de ovăz pot fi consumate la micul dejun, acesta este un util și un mic dejun perfect, cu fulgi de ovăz, puteți adăuga boabe de coacăze negre, afine, căpșuni, stafide, felii de banane.
Somon și somonul.
pește roșu Foarte util pentru inima, deoarece acest pește este o sursă de Omega 3 acizi, dacă veți folosi de câteva ori pe săptămână feluri de mâncare de pește, atunci tensiunea arterială este normal. Consumul regulat de pește reduce riscul de atac de cord și promovează buna coagulare a sângelui. astaksontin, de asemenea, un antioxidant găsit în pește roșu, memorie atât de bine, pielea sănătoasă vă sunt garantate. Puteți mânca, de asemenea, hering, macrou, ton. Deci, eu personal, într-adevăr ca macrou, nu o vacanță nu putem face fără ea și am sare, am proprii. Pot spune o reteta de familie. Cum să Pickle macrou pot fi găsite aici.
Uleiul de măsline.
Uleiul de măsline este bogat în grăsimi mononesaturate, care ajuta la lupta cu placi de colesterol, prevenind astfel înfundarea vaselor de sânge. Atunci când cumpără ulei, pentru a alege prima extracție de ulei.
Bun pentru inima este, de asemenea, uleiul din semințe de in.
Nuci și semințe.
Nucile sunt bogate in oligoelemente, omega 3 acizi, potasiu, proteine, fibre. Nucile cele mai utile pentru inima este un lemn de nuc și de migdale. Pe langa consumul de nuci au absorbit mai bine de tesut si reduce senzatia de foame. Grăsimi vegetale, care sunt bogate în fructe cu coajă lemnoasă îmbunătățește starea vaselor de sânge și de a reduce colesterolul „rau“.
Semințele conțin acizi grași, zinc, semințe de a preveni formarea de trombi, întări mușchiul inimii. Semințele pot fi consumate atât în formă brută, și se adaugă la salate și cereale.
Fructe de padure nu sunt doar gustoase, ci, de asemenea, foarte util. Mănânce căpșuni, căpșuni, zmeură, afine, ele contin o multime de vitamine, fibre, antioxidanti si pectina. Fructele sunt foarte utile pentru a mânca în hipertensiune arterială, anemie, tulburări ale metabolismului colesterolului, edem. Fructe de padure reduce riscul de boli de inima si riscul de cancer.
Merele sunt bogate in fibre solubile - pectina. Pectina ajuta la scaderea colesterolului, se leagă, de asemenea, toxine și săruri ale metalelor grele și le îndepărtează din organism. De asemenea, merele sunt bogate in vitamine si antioxidanti. mere Eating reduse în mod regulat riscul de boli coronariene si a altor boli cardiovasculare.
Negru (amar) de ciocolata.
Produs excelent pentru inima este miere. Acesta este utilizat în tratamentul inimii, ficatului, tractului gastro-intestinal. Mierea are proprietati antibacteriene si creste rezistenta organismului nostru la diferite infecții. Mierea - un produs conține o mulțime de vitamine și oligoelemente tot tabelul periodic.
Fructe uscate.
Fructele uscate sunt foarte utile pentru inima, deoarece acestea conțin o mulțime de potasiu, magneziu, fier și fosfor. Mănâncă stafide, prune, caise, smochine, curmale ... Bunica mea, de exemplu, în fiecare zi să mănânce 200 de grame de stafide, ea a spus că este foarte bun pentru inima. Fructe uscate stimulează formarea de sânge în organism, întărește sistemul nervos, care este mult mai important pentru funcționarea normală a inimii.
Dovleac contine beta-caroten, potasiu, vitamine în cantități mari, aceasta ajută la protejarea vaselor de sange noastre de ateroscleroza. De asemenea, cu utilizarea regulată a alimentelor tărtăcuță în scăderea tensiunii arteriale.
Granat este un produs indispensabil pentru inima. Rodie previne formarea aterosclerozei, dilueaza sânge și normalizează circulația sângelui în organism. Granat este indispensabil pentru anemie.
Nu fi leneș pentru a găti pentru tine, nu cumpara alimente comoditate. Ai nevoie de o regulă utilă de prelucrare a produselor culinare, și anume, gătire, coacere, prăjire, braising pe foc face ... Evitați gras, picant, prajit, afumat. Desigur, cel mai bine este să mănânce acele fructe și legume, care sunt cultivate pe teren în mod tradițional, fără utilizarea îngrășămintelor. Alimentația sănătoasă va permite să economisi nu numai bani, ci pentru a ajunge la alimente vitamine, macro și micro elementele necesare pentru sănătatea noastră.
Mananca alimente sanatoase pentru inima ta si inima ta va multumesc. Ai grijă de inima ta, atenți la sănătatea lor. Rămâi sănătos!
la o inima sanatoasa este prin stomac. Util poate îmbunătăți în mod semnificativ produsele sale pentru inima, dar nu rezolvă totul. Toți oamenii știu, doi și doi, că este la fel de important pentru inima să ducă un stil de viață sănătos, care constă din următoarele componente: o dieta adecvata, exercitii fizice moderate, evitând obiceiurile dăunătoare, și absența stresului.
Nu așteptați până când inima începe să se plângă, acum trebuie să-l protejeze. Și, ca de obicei, vom începe să ia atunci când mâncărimea.
Total de acord, nutriție adecvată și un stil de viață sănătos vă va ajuta să păstreze pentru a nu numai la inima.
Nu mă pot duce să mănânce fulgi de ovăz. Am înțeles că acest lucru este un fel de mâncare foarte important pentru întregul organism. Așa cum se spune mintea să înțeleagă, mâinile nu ajung pentru ea. Ce să fac?
Încearcă să nu se toarnă apă caldă și rece, se adaugă miere și fructe. Sunt sigur că în acest fel îți va plăcea. Așa sa întâmplat cu mine.