alimente dulci sunt permise în timpul sarcinii
Înainte de sarcină, aveți un dinte dulce, și o poziție interesantă întărit și mai mult dorința de a vă răsfăța cu prăjituri și ciocolată? Sau înainte de ai fi indiferenți față de dulciuri, iar în anticiparea copilului pe care sunt atras de cel acei carbohidrati? Să încercăm să dau seama de ce femeile insarcinate doresc asa ceva gustos, dulce și ceea ce ei își pot permite.
De ce vreau dulce
În cazul în care corpul unei femei gravide nu are suficiente minerale și oligoelemente, se face pentru lipsa lor de glucoza. Mai ales nevoia frecventa de a manca ceva dulce este o lipsa de calciu. În cazul în care sunt incluse în dieta zilnică a alimentelor care conțin calciu (verde, brânză de vaci, lapte), dorința de a mânca în mod constant dulciuri poate să dispară.
Ciocolată și prăjituri ridica starea de spirit, datorită hormonilor bucurie - endorfine. O mamă viitoare doresc cu adevărat să experimenteze mai multe emoții pozitive, astfel încât mâinile și să ajungă la o vaza cu dulciuri. Încercați să găsiți motive de bucurie, nu numai în produsele alimentare, observați tot binele în oamenii din jurul lor, evenimente interesante, și chiar și vremea, atunci factorul psihologic nu vă va afecta.
sfaturi medicale
Ginecologi recomanda insistent femeile insarcinate pentru a limita consumul de dulciuri in timpul sarcinii. Coacerea ciocolata contine glucide rapide si care sunt depozitate in tesutul adipos. Greutatea copilului va crește și depăși norma, și fructe de mare poate provoca complicații grave în timpul nașterii. De asemenea, copilul a cărui mamă este interesat de dulciuri in timpul sarcinii se poate manifesta alergii.
Expertii recomanda să-și reconsidere și pentru a echilibra dieta, adăugați un meniu complex de carbohidrati, care dau un sentiment de satietate si reduce pofta de zahăr. Iar produsele alimentare ar trebui să fie variată. Combinatia dreptul de fructe, nuci, fructe de pădure și alte delicatese, va face din meniul în același timp util și gustos.
dulciuri utile
Fructe uscate. Prune, stafide, caise uscate, mere uscate conțin pectine, fibre, vitamine si antioxidanti. Ele pot fi folosite cu ceai în loc de bomboane și cookie-uri, adăugați brânză și lapte deserturi.
Med. O bună alternativă la zahăr, dar necesită prudență. Mierea poate provoca o reacție alergică, astfel încât este necesar să se limiteze numărul.
Bezea și marmeladă. excelent plus față de ceai de dimineață. Alege dulciuri din rețete clasice, fără conservanți, arome și coloranți. Sau te face un tratament pentru a fi siguri de calitate.
fructe si boabe de sezon. înlocuirea naturală de dulciuri, care pot fi utilizate nu este prea limitati. Fii o fantezie - și sucuri proaspete, piureuri, salate de fructe deveni pentru tine o sursă de plăcere și beneficii.
Sfaturi nutriționist
Nutritionistii recomanda femeile insarcinate sa urmeze cateva reguli simple, cum să mănânce în timpul sarcinii:
- mic dejun complet, terci cu fructe uscate, suc proaspăt, un pic de brânză va ajuta la depășirea pofta de carbohidrati dăunătoare;
- Mananca mese mici, frecvente, ca o gustare este bun pentru a utiliza un măr sau o bucată de brânză;
- nu mânca prea mult, ma uit la mărimea porțiilor;
- nu este blocat într-o stare proasta de dulciuri. mai bine pentru a scăpa, asculta muzica, du-te pentru o plimbare;
- nu ți reproșezi pentru produsele alimentare, autoflagelare va strica doar starea ta de spirit, mai bine să încerce să se abțină de la bucată inutilă a viitorului.