Alimente bogate in vitamina h - biotină, BIOS 2 BIOS ii

Caracteristici generale ale vitaminei H Alte nume de vitamina H - bios Biotina 2 bios II.

Vitamina H recunoscut ca fiind unul dintre cei mai activi catalizatori vitamine. Uneori este numit mikrovitaminom deoarece pentru functionarea normala a corpului este necesară în cantități foarte mici.

Biotina este sintetizată de microflora intestinală normală în organism.

Necesarul zilnic de vitamina H necesarul zilnic de vitamina H este de 0,15-0,3 mg.

Nevoia de vitamina H crește cu: - sarcini fizice ridicate
- sport
- conținut ridicat de carbohidrați din dieta
- în zonele cu climă rece (nevoia crește la 30-50%)
- stres mental
- sarcină
- lactație
- Cu unele substanțe chimice (mercur, arsenic, bisulfura de carbon, etc.).
- boli gastro-intestinale (în special în cazul în care acestea sunt însoțite de diaree)
- arsuri
- diabet
- infecții acute și cronice
- tratamentul cu antibiotice

Proprietăți utile și efecte asupra organismului Vitamina H NVitamin implicate în metabolismul carbohidraților, proteinelor, grăsimilor. Cu acesta, organismul primește energia acestor substanțe. El ia parte la sinteza glucozei.

Biotina este necesară pentru funcționarea normală a stomacului și intestinelor, afectează sistemul imunitar și sistemul nervos, promoveaza sanatatea parului si unghiilor.

Interacțiunea cu alte elementamiBiotin esentiale are nevoie pentru schimbul de vitamina PP. vitamina B5, acid folic și vitamina B12. și pentru sinteza acidului ascorbic (vitamina C).

poate apare deficienta de vitamina H în organism atunci când deficiența de magneziu (Mg).

Semne ale lipsei de vitamina H - descuamarea pielii (in special in jurul nasului și gurii)
- dermatită de mâini, picioare, obraji
- Pielea uscata a întregului corp
- letargie, somnolență
- anorexie
- greață, vărsături, uneori
- umflare a limbii și aplatizarea papilelor sale
- dureri musculare, senzație de amorțeală și furnicături la nivelul extremităților
- anemie

deficiență prelungită de biotină poate duce la:
- imunitate slabita
- marasmus
- marasmus
- anxietate, depresie majoră
- halucinații

De ce există o deficiență de deficit de vitamina H Vitamina H poate să apară în cazul gastritei la zero, boli ale intestinului, suprimarea microflorei intestinale prin antibiotice și sulfamide, abuzul de alcool.

Raw albuurile contin substanta avidin care încorporează biotin în intestin făcându-l indisponibil pentru digestie. Atunci când gătit ouă streptavidină este distrusă. Înțeles tratamentul termic, desigur.