Alimentația sănătoasă - Sănătate Neamului

Există o legătură între modul în care vom mânca, și Ty ca mine se simt? Desigur, da, acest lucru a fost mult timp nici o îndoială. Se pare că puteți urmări, de asemenea, relația dintre bucătărie și starea de sănătate a națiunii în ansamblu. Un studiu similar a fost realizat de celebrul nutriționist american. El a identificat cel mai sănătos națiunii, criteriile principale a fost numărul de cazuri de obezitate și de longevitate. Studiile sale a relevat cât de adânc generează o dietă sănătoasă, starea de sănătate a națiunii. Acum putem vedea că același lucru a mânca cele mai sanatoase națiuni ale lumii și modul în care hrana lor este diferită de a noastră.

Cele mai sanatoase de oameni de pe planetă au fost recunoscute de către japonezi. Este într-adevăr exemplu luminos de modul în care face o dieta sanatoasa, starea de sănătate a națiunii. Baza de bucătăria japoneză este fructe de mare și orez, precum și abținerea de la alimente. Pentru ei, nu au înțeles obiceiul nostru de a mânca prea mult în timpul sărbătorilor, precum și utilizarea unor cantități mari de dulciuri si produse din faina alba.

Pe locul al doilea este o altă țară mică din estul - Singapore. Ea are, de asemenea, un număr foarte mare de fructe de mare și orez în dieta persoanelor din țară, precum și marea proaspete, fierte și compot. Dar nu există aproape nici dulciuri, bomboane, produse de patiserie și prăjituri. De asemenea, puțin în dieta de grăsime și carne Singaporeans.

În locul al treilea este o altă țară din Asia - China. S-ar putea parea ca ea? Toată lumea știe că în multe chineză carne de bucătărie și alimente care conțin amidon și multe prăjit. Dar ține cont de faptul că chinezii nu prăji așa cum suntem, și aproape fără a stinge excesul de ulei. De asemenea, există chinezi și secretele lor, acestea sunt adăugate la produsele alimentare o mulțime de ghimbir, ceea ce reduce pofta de mancare si accelereaza metabolismul.

A fost doar pe locul al patrulea are o țară europeană - Franța. Dieta franceză, deși a noastră, aceeași carne, brânză și pâine seamănă cu rolele, dar există unele particularități. Francezii nu nu mănâncă o muscatura, și pe drum. nutriție adecvată din punct de vedere al francezului este regulată și fără grabă, precum și utilizarea de alimente naturale de înaltă calitate.

Astfel, studiind întrebarea dacă există o relație de „dieta sanatoasa, starea de sănătate a națiunii“, cu siguranță, putem spune că există. Dacă vom începe să adere, de asemenea, bucătăria noastră națională, cel mai probabil, problemele vor fi mult mai puțin, pentru că, evident, nu dăunează sănătății supa cu găluște.

Încearcă să nu adăugați condimente la alimente (inclusiv sare) și nu poate mânca prea mult.

Este imposibil de a avea o masă fără sare, etc Condimente? Încercați să limiteze consumul lor.

Dacă mănânci un fracțională, să crească subțire mult mai rapid și de a salva rezultatele pentru o lungă perioadă de timp

Dacă doriți insuportabil să mănânce, să bea apă

În cazul în care seara suferă crize de foame, trebuie să ne digresiune (carte, bijuterii montaj, îmbrăcăminte)

senzație de foame, puteți elimina orice legume verzi fără a afecta cifrele.

Știind ce fel de mancare pe care va fi gătit toată săptămâna, este mai ușor de a face o listă de produse pentru o excursie la magazin

În magazin pentru a merge cu o listă de pre-pregătită întotdeauna și să nu cumpere nimic peste lista

Delicatese stimula apetitul întotdeauna

Frumos decorate de masă ajută să se limiteze în mâncare

alimente galbene imbunatateste starea de spirit si ajuta sa nu manca prea mult

Pe gratar este cel mai bine pentru a coace carne și pește în folie - este convenabil, nu gras și inofensive

Niciodată nu mânca pe fugă, nu gustare sau kusochnichayte

Reduceți cantitatea de ulei din uleiul de salata poate fi diluat în cazul în suc de lămâie

In loc de sare, folosiți suc de lamaie in diferite feluri de mâncare

Încercați gustări pe alimente bogate in proteine: branza de vaci, iaurt.

Mâncarea din corp trebuie să facă fiecare 2,5 ore

În cazul în care produsele alimentare intră în organism, cel puțin la fiecare 2, 5:00, foamea devine din ce mai puternic.

Nu uita: la utilizarea de orice aliment, semnal de satietate este trimis la creier numai în 20 de minute, astfel încât să mănânce încet!

masă aritmetică de divertisment: 3 principal de recepție 2-3 gustări pe zi

Obiceiul sănătos - există porțiuni mici

somn sănătos ajută să piardă în greutate

Fiecare muscatura ar trebui să fie nu mai mult de 100 kcal

Nu cumpara calorii „goale“ - pâine, chipsuri, bomboane, cookie-uri, băuturi, cookie-uri, bauturile care contin zahar

Încercați ori de câte ori este posibil să meargă

Reduce porțiuni și mănâncă din farfurii mai mici

Încercați mai puțin să stea pe cântar, iar măsura săptămânală talie, coapse, gambe centimetru și rezultate record

Cumpara cea mai frumoasă formă de sport - va fi un stimulent pentru a merge la sala de sport

Somnul cel putin 7-8 ore pe zi

Asigurați-vă că la micul dejun, prânz și cină

Mananca numai la masa frumos pus, dezactivând toate gadget-urile și televizorul

Vă mulțumim corpul în fiecare zi, să-l trateze cu dragoste

Păstrați un jurnal al propriilor realizări