Alimentația sănătoasă - ce alimente contin fructoza

Fructoza - este una dintre zaharurile naturale. Acesta se referă la numărul de monozaharide, și anume aceasta constituie doar o singură moleculă de zahăr, care este unul dintre cele mai simple forme de îndulcitori face. Ea apare in mod natural in diverse produse alimentare și extrase din ea în zaharoză, sirop de porumb și fructoză cristalină. Fructoza nu este absorbită de țesuturi non-insulino-dependent. Este aproape complet absorbit si metabolizat de celulele hepatice. În același timp, este de o dată și jumătate mai dulce decât zahărul.

fruct
Fructele sunt compuse în principal din apă, fibre, vitamine, carbohidrati si contin practic nici o grăsime. În plus, datorită conținutului ridicat de fructoză, ele au un gust foarte dulce. Aici, de exemplu, includ mere, pere, banane, piersici, portocale, grapefruit, struguri, căpșuni și multe altele.

legume
Legumele contin, de asemenea, cantități mari de apă, vitamine, minerale, si saraca in grasimi. Ele nu sunt la fel de dulce ca de fructe, dar, de asemenea, deoarece acestea conțin fructoză. De exemplu, fructoza este in broccoli, ceapa, sparanghel, tot felul de salată, morcovi, varză, țelină și ardei gras.

îndulcitorii
Mierea - o substanță naturală care conține o cantitate mare de glucide și fructoza. Fructoza se găsește de asemenea în tabelul de zahar, zahăr pudră, zahăr brun, și sirop de arțar.

puls
O trăsătură caracteristică este prezența de păstăi de fasole, care cresc cereale. Leguminoasele conțin cantități mari de fibre, proteine, fier, iar unele dintre ele au fructoza - cum ar fi în fasole, linte și arahide.

băuturi
Băuturile conțin de obicei, de asemenea, fructoza - sirop de porumb imbogatit cu fructoza, este adesea folosit ca îndulcitor. Aceasta include o varietate de băuturi răcoritoare, băuturi carbogazoase, ceaiuri dulci, și băuturi alcoolice dulci.

ouă
Ouăle sunt bogate în proteine, colesterol, vitamina B4 (colina), vitamina B12, aminoacizi și grăsime. În ciuda faptului că gustul ouălor nu este dulce, ele conțin o cantitate mică de fructoză.

Trimite acest link: