Akram omankulov „frecare, frecare și frecare din nou! "

Talentatul vorkauter română antrenamentul, un stil de viață sănătos și modul în care pentru a obține rezultatul dorit.

MH-DOSAR: OMANKULOV AKRAM

ÎN COPILĂRIE a încercat mâna la diferite sporturi, eu sunt serios implicat în box. El nu o dată a devenit campion de box în oraș și din regiune, a fost medaliat vserumynskih și turnee internaționale.

ACUM Akram promovează ideea unui stil de viață sănătos și se dezvoltă sport curte în Samara. Ia parte la organizarea diverselor evenimente de pe stradă de antrenament, precum și demonstrații și cursuri de masterat.

Am fost interesat de curte sport spontan. Dupa ce sa retras din box, eu doar nu a putut petrece timpul culcat pe canapea. Dragostea pentru acest sport, care a apărut ca un copil, și a marcat începutul de clase de antrenament de stradă.

Am fost angajat în gospodării obișnuite. în cazul în care a fost acolo un bar și paralele orizontale bare, și vara am inițiat în curtea mea au existat aceste frumoase, disponibile pentru toate cojile.

meu de antrenament, apoi a durat timp de aproximativ 1-2 ore pe zi și au inclus în principal PFD și elementele de curte cele mai comune pe care am putut la momentul respectiv pentru a efectua.

Am decis pentru mine să nu restrânge gama de elemente și exerciții incluse în formarea mea. Eu nu voi locui pe o anumită direcție, am tren și de a face toate elementele pe care le plac și din care am bucura.

Acum, pregătirea mea are loc într-un stil liber, ușor de mine. Accent I, cu toate acestea, face o energie curată pe strada antrenament. Nu am nici un program de formare sau sisteme. Eu fac, când și cum vreau. O regula am, totuși, este: întotdeauna Ma antrenez din greu și tren exclusiv cu greutatea ei, și foarte binevenit kalisteniku (calisthenics). Pentru mine, această direcție este cel mai bun mod de a dezvolta o coordonare, performanta musculara, rezistenta, precum si a crea corp sănătos și frumos. Nu am mai lucrat în săli de sport, „balansoar“ sau cluburi de sanatate si nu a folosit niciodată „de fier“, în formarea lor. N-am făcut-o gimnastica, dar am fost în gimnaziile, iar unele dintre elementele mele au fost elaborate acolo.

Pentru clasele mele nu au fost uniforme, cu fiecare antrenament încerc să schimbe grupa de muschi de lucru și elementele executabile. În formarea mea include, de asemenea, o jogs ușoară de seară, care ajuta la intarirea muschilor picioarelor (și nu numai), dezvolta rezistenta si arde calorii in plus. Alerg muzica preferată pe o promenadă frumoasă pe malul râului Volga în oraș.

În momentul în care am făcut într-o zi (sau în fiecare zi, în cazul în care se scurge din timp și efort). și timpul meu de formare a fost redus la o oră și jumătate pe zi, dar ele au devenit mai vii și dinamice. În planul meu de antrenament include întotdeauna un warm-up și să se răcească în ultima parte - este o ușoară întindere a grupelor musculare care lucrează în procesul de instruire.

Desigur, pentru tot timpul pregătirii mele, mi-a plăcut unele elemente de trucuri. executarea lor, eu chiar se bucură. Practic, este elemente de putere spectaculoase sau acrobatice.

Sistemul de alimentare specific, nu se lipesc. Chiar si dieta nu am. Dar eu, probabil, adevărat suporter ZOZha și nu bea băuturi alcoolice (chiar și în zilele de sărbătoare), încercați să nu mănânce junk food. De exemplu, nu există alimente comoditate, chips-uri, biscuiti, nici limonadă și așa mai departe. Pentru nutriție sport, eu sunt pozitive, dar el însuși nu a încercat niciodată. În timp ce eu nu considerăm că este necesar. Fac organiza cantitati mele mici, în cazul în care acestea pot fi numite „volume.“

În ceea ce am realizat în prezent, nu este neobișnuit. Toate acestea se cunoaște și se realizează în procesul de instruire. Am visat o dată pentru a efectua elementele pe care le fac acum. motivație corectă și auto-disciplina va ajuta pentru a obține rezultatul dorit. Du-te la ținta sa, să acționeze cu înțelepciune, și vei reuși.

Repet: nu există programe sau sisteme de formare, și nu pot face la tine. Doar pentru a realiza un rezultat sau pentru a afla cum se face acest lucru sau acel element, este necesar de frecare, frecare și frecare din nou ... Principalul lucru pe care a fost o dorință. Trebuie să acționăm, și să nu caute anumite modalități sau secrete simple, care, de fapt, nu există. Dar Internetul are deja o mulțime de tutoriale și o varietate de informații utile cu privire la multe dintre elementele și dezvoltarea unui grup de muschi care cu siguranta te va ajuta.

Principalul lucru - pentru a fi angajat pentru ei înșiși, dezvolta corpul tau, pentru a îmbunătăți sănătatea lor, și tren pentru distracție, dar nu încercați să obțineți înainte de cineva sau ceva cuiva pentru a dovedi. Toate bune! Tot respectul! Mult noroc!