Aikido de formare suplimentară la domiciliu sau PCE, o școală de arte martiale - ichidō Aikido, Kobudo

Studenții noștri antrenori cere de multe ori: „Pot avea casa să se angajeze în continuare?“, „Ce fac acasă pentru a imbunatati progresul lor in Aikido?“. Am decis să dedice un articol la această problemă, în scopul de a rezolva toate îndoielile o dată pentru totdeauna.

practicarea în mod independent, tehnici necesare numai în dojo, echipate pentru a transporta în condiții de siguranță în tehnicile și exercițiile specifice. Efectuați bine în asigurare acasă și tehnici de aikidoka aikido sau experimentat, cu atât mai mult pentru începători nu este necesară în nici un caz. Motivul este simplu: este puțin probabil ca casa ta are o cameră special echipată cu capac moale, în cazul în care este sigur de a efectua tumbe și de asigurare, precum și de a face trucuri pe prieteni și rude care nu cunosc aikido-ul tehnic de acțiune, este periculos, ea cel puțin poate fi traumatică, dar iar beneficiile sunt puțin probabil să aducă.

Dar pentru foarte energic acolo va fi întotdeauna! Poti studia la domiciliu pregătire fizică generală (GPP), pe care mulți nu se va întâmpla. Pentru a facilita sarcina dumneavoastră, în acest articol, vom da câteva recomandări care exercită, și în cazul în care mai bine să facă.

Pentru a începe, selectați ora corectă. Se crede că ziua trebuie să înceapă cu taxa. Dar este necesar să se știe că organismul este foarte greu în dimineața este o idee proastă, pentru că imediat după ridicarea corpului de pat nu sa trezit, el nu era pregătit pentru o sarcină rezistivă. Acest lucru nu înseamnă că încărcarea este de a oferi, dar în dimineața este mai bine pentru a efectua exerciții ușoare poate ajuta organismul dumneavoastră să se trezească și să mobilizeze toate forțele pentru o zi viitoare, acesta poate fi stretching, antrenament comun. La sfârșitul încărcării, puteți face exerciții de un pic mai intense, cum ar fi sta-up-uri și push-up-uri, dar astfel încât să nu obosesc.

Face exerciții pentru a îmbunătăți capacitatea lor fizice, puteți în orice moment, dar nu imediat după somn (știm deja de ce), și nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare. Ar trebui, de asemenea, știi că nu ar trebui să nu mai târziu de 1,5-2 ore înainte de exercițiu.

Locuiești în mediul rural sau în apropierea parcului, în lunile mai calde le puteți face pe stradă, se va adăuga emoții pozitive în clasele tale. În timpul iernii și dacă nu se poate face cu pe stradă, puteți practica acasă cu succes. Pentru a face acest lucru, ar trebui să elibereze un loc mic în apartament, pentru a obține o rogojină sală de sport și haine speciale în care v-ar fi confortabil pentru a face față.

Ce exerciții poți face acasă?

Principiul de bază în auto-studiu - nu face rău. Prin urmare, selecția de exerciții specifice, doza lor, de câte ori să se angajeze, etc. ar trebui să fie ales în mod individual, în funcție de dvs. la nivel de fitness, starea de sănătate, sex, vârstă și de alți factori. Puteți merge oricând la orice antrenor școala noastră cu o solicitare de a consilia cum și ce mai bine să facă pentru tine.

Cel mai simplu mod de a face exercițiile cu propria greutate, ca pentru punerea lor în aplicare necesar hardware suplimentar. De exemplu, push-up-uri sau de a sta-up-uri.

Există patru seturi de exerciții, care sunt în curs de elaborare prin efectuarea principalul grup de mușchi ale corpului. Acest exercițiu pe mușchii brațelor și picioarelor, exerciții pentru mușchii spatelui și exerciții pentru mușchii abdominali. De asemenea, există exerciții, inclusiv elaborarea de aproape toți mușchii corpului și, în același timp, să contribuie la dezvoltarea de rezistenta (de exemplu, jogging, mersul pe jos, înot, salturi stele etc.). Și după efort fizic intens este util pentru a face un set de exerciții pentru a dezvolta flexibilitatea. care ajută să se retragă rapid din mușchii acidului lactic contribuie la apariția durerii după exercițiu.

Dacă vă simțiți durere sau disconfort in timpul antrenamentului, acestea trebuie întrerupt imediat. Dacă senzații neplăcute apar de fiecare dată în sala de clasă, atunci ar trebui să se consulte medicul dumneavoastră pentru a determina cauza sănătății dumneavoastră bolnav.

Dacă decideți să practice la domiciliu, în plus, amintiți-vă că efectul de exercițiu va numai dacă acestea sunt în mod corespunzător și în mod regulat efectua.