agresiune umană, luptă cu propria agresiune

Fenomenul de agresiune, un anunț de aproape toți oamenii. La urma urmei, nimeni nu este imun la acest lucru. O altă întrebare este cât de des îl ai acolo, și cui. În cazul în care este foarte rar, cazul este de natură să oboseală și circumstanțe. Dacă faci aproape în fiecare zi poate fi agresiv față atât cei din jurul tău, dacă îl cunoașteți sau nu, sau la o anumită persoană, atunci merită luat în considerare.

Desigur, este mai ușor să accepte faptul că sunteți o persoană agresivă. Spune-le tuturor că „am un caracter“ și că a fost de a trăi cu o conștiință curată. La urma urmei, le-ați avertizat pe alții. Deci, să nu surprins. Acest lucru este mai ușor, dar nu mai bine. După ceartă cu cineva, stropind furia lui, ai purtat în jos sistemul nervos, corzile vocale, pierd energie. Și ce ai nevoie de ea? Alte persoane cu care poate, și nu le pasă, dar ei înșiși ceva te iubesc. De ce ai nevoie de un efort suplimentar și reputația gălăgioși.

Învață să recunoască izbucnirea agresiunii la domiciliu și urmați sfatul psihologilor:

- Odată ce simți că începe să arate agresiune, înțeleg: ai face mai bine din acest loc chiar acum. Nu vă faceți griji cu privire la ceea ce va arata ca un laș, acesta va fi potrivit pentru toată lumea. Iesind, te calmezi și să poată într-un mod diferit de a privi situația.

- iritanti minore nu plătesc nici o atenție la ea. Ei nu stau.

- Încearcă să muște buza sau să se ciupesc în timp ce creșterea agresiune. Acesta vă va distrage atenția pentru un moment, și va fi un fel de „frână de urgență“ pentru tine.

- Nu ridica vocea. Încercați să spun exact ceea ce în prezent au strigat, voce lent liniștit, ca și în cazul în care nu deținea. Auzind vocea nenatural aveți impresia că situația nu este cu tine. Acest lucru va ajuta să se calmeze și uita-te la o parte a problemei.

- abilități practice de prezență calmă. Imaginați-vă suprafața liniștită a lacului, care nu se mișcă de cuvinte, și reflectă realitatea. Aici reflecta toate negativitatea departe.

- Încercați în timpul agresiunii și să se vadă în oglindă. Aspect te foarte surpriză și distrage atenția.

- Nu vă neliniștiți dacă aveți probleme din cauza celeilalte persoane. Cel mai probabil, el nu a făcut-o intenționat, acesta poate fi discutat, și nu să jure.

- Angajarea în timpul liber, sportul, în cazul în care vă puteți concentrat întotdeauna agresiunea lor. Sau, dimpotrivă, face unele yoga, pentru a fi în măsură să te controleze și să se relaxeze.

- Ia mai mult timp să se odihnească. Lipsa de somn poate provoca iritabilitate.

- În valorile de viață trebuie să apară în mod necesar de calitate, cum ar fi respectul. Blestema pe cineva strigând la el, poți ofensa foarte mult persoana, să-l facă rău. Și dacă cineva a făcut un lucru rău pentru tine? Este puțin probabil ca v-ar fi fericit.

- Păstrați un caiet în care detaliază în fiecare zi a scrie în jos simptomele de agresiune. Scrieți momentul în care sa întâmplat, cum te simți în acea zi, în ansamblu, cauza agresiune. Apoi, re-citit înregistrarea - ați putea fi capabil de a găsi un model de flash-uri de iritabilitate.

Zambeste mai des și nu te superi!