Agresiune și cum să dezamorseze
Agresiunea se poate manifesta este foarte flexibil. Acesta poate fi directă sau indirectă, îndreptată spre exterior și peste, fizică și verbală, de protecție și provocatoare, sănătoase și distructive. Și cel mai interesant este faptul că agresiunea nu neapărat va fi o formă de răspuns la factorii externi, este adesea o politică proactivă, adică capacitatea unei persoane de a alege răspunsul la stimuli externi și este o alegere conștientă a persoanei.
ură sau agresivitate pot fi gestionate și neadministrate. Ca orice emoție necontrolată, atât efectelor nocive pozitive și negative, mai degrabă decât beneficiul persoanei. Acest lucru se aplică și agresiunii, deoarece nu este relevant, de exemplu, în relația dintre rude și prieteni, cu excepția de benzi desenate atunci când agresiune agresiv - acesta este un joc, ambele părți sunt interesate de acest joc, percep ceea ce se întâmplă ca un joc și se bucure de ea.
La acea vreme, agresiunea controlată poate fi foarte util, de exemplu, în gestionarea situațiilor de conflict, care au atins interesele și încearcă să decidă „pe cale amiabilă“ nu a reacționat. Agresivitatea este uneori necesar în cazul în care „încercați pe puterea“, și trebuie să demonstreze o duritate rezonabilă, și, uneori, să răspundă în mod adecvat.
Constat că agresiune - un lucru bun, dacă este întotdeauna cu tine, dar numai în ultimă instanță, așa cum au fost, în buzunarul de la spate. Capacitatea de a exploda agresiune în orice moment - și în clipa următoare deja zâmbet senin, este un indicator al nivelului ridicat de cunoaștere reciprocă și de propriile emoții. Aceasta acrobatie un control. Și dacă ai învăța să provoace fluent agresiune, va deveni în curând mai ușor și porniți-l în jos. Turn-ul liber - cu atât mai repede și opriți, arătând calmul. Și nu pot să nu respecte pe ceilalți. Și când oamenii din jurul tău se comportă respectuos atunci când copiii nu test răbdare și de a face ceea ce spun părinții - într-un fel devine mai puțin agresivă.
Mulți se întreba cum de a opri atacurile de agresiune? Răspunsul este simplu, este necesar să se schimbe caracterul și să devină calm și imobilizat. Tu-mi spui ce este ireal, de necrezut, imposibil, dar nu este. Caracter - un set de obiceiuri și obiceiuri pot fi schimbate. Dacă setați-vă o provocare și începe să se antreneze calmul de reacție, o poti face. Sunt sigur.
Dar, în primul rând, ar fi bine să înceapă cu descărcarea de agresiune, așa că nu vă face rău, atâta timp cât vei lucra la noi obiceiuri și caracterul său.
Există mai multe metode de evacuare a agresiunii și ei sunt diferite pentru femei și bărbați.
Metoda de descărcare a agresiunii de un tipat si o pata de emotii luminoase ajuta adesea femei și foarte proaste ajută la bărbați. Mai mult decât atât, le mai frecvent necazuri și probleme aduce. Faptul că agresiune de sex feminin (cum ar fi „Cum te rău, gata să-l omoare, strivi acum!“) A conținut numai de stres intern, numai fără energie, dar intenția de a ucide pe cineva de aici nu este implicată. E doar o emoție de vorbire.
Iar cuvintele oamenilor - este o alta. Acest lucru nu este doar sunete de vorbire, ei înseamnă exact ceea ce spun ei, ce înseamnă. Creek om foarte informativ și beton, acesta este încorporat în dorința distincte de a efectua aceste sau alte amenințări, și este de a efectua. Și dacă, deversând furia lor, omul trăiește în mod repetat, ei nu doar cei puternici, și să-l provocând în special la textul de acțiune, și, astfel, el însuși nu se scurge, ci vânturile contrare și taxele ca un arc, iar cazul ar putea sfârși prin a nu în relief, și lupta .
În ceea ce privește descărcarea de agresiune, cu ajutorul unor acțiuni fizice reale sau imaginare, cum ar fi să rupă contravenientului imaginar, aici a efectuat o serie de experimente de către psihologii spun cu încredere că oamenii de agresiune nu este liber, în timp ce femeile din care, uneori, devine mai ușor.
Să ne uităm un pic mai mult asta e tot aceeași face dacă vă simțiți mânia, furia, dorința de a rupe și de a distruge tot ceea ce vine la îndemână. Ce poate fi recomandată în acest caz, așa cum este rezonabil și să ia de mânie și resentimente, fără probleme? Cel mai interesant este faptul că aceste sentimente, furie si resentimente - sunt foarte asemănătoare între ele ... care sunt de multe ori supărat, el de multe ori jignit. Și tehnicile cum de a elimina furia, resentimentele, și alte agresiuni interne și externe - de fapt, unul și același lucru.
Voi da comanda tehnici diferite, și puteți alege ce credeți că este necesar ca este potrivit pentru tine cu ușurință.
Dar, în primul rând, nu este recomandabil să faceți dacă aveți o stare de agresiune. Acest alcool bea, sa se uite la elementele de agresiune si sporturi agresive (bolnavi în sport și un strop de agresiune imaginar) - pe care le înșurubați doar sinele, precum și răzbunare (razbunarea - este un fel de mancare care este servit rece), rahat, pozloslovit și să profite. Sfatul tradițional „pentru a arunca furia lor și a scăpa de agresiune“ face mai mult rău decât bine. Utilizați acest ușor, greu de dezvățat acest lucru și să beneficieze de stropirii situațională emoționale mai puțin decât daunele de lungă durată.
Deci, ce să fac?
În primul rând, respirație calmă. Într-o situație de resentimente sau furie în primul rând respirație calmă, preformă. De obicei, este suficient pentru a calma respirația și încet expirati atent. Fă ceva timp din nou ... Ei bine, asta e stabilit în jos. În cazul extrem - o respirație puternică și un expir lent. Și chiar mai lent ...
În al doilea rând - inclusiv capul. Poate că ești supărat prematur. Este adesea util la început ușor de înțeles: cine a spus și a făcut, și de ce. Acei oameni care sunt capabili să înțeleagă, cel puțin ei se supără. Poate ar trebui să se gândească la asta?
În al treilea rând - Vorbește sentimentele. În cazul în care un număr de oameni aproape de tine și există o posibilitate - Speak sentimentele tale. De exemplu, „Îmi pare foarte rău să aud cuvintele tale. Protestez în interior, trage puternic, și eu sunt gata să explodeze. " - În timp ce alegeți cuvintele potrivite vor începe să se calmeze.
În al patrulea rând - o mulțime de ajutor atunci când descriu senzațiile ei înșiși, și anume, se concentreze pe respirație sau pulsul. Vă puteți întreba: „Ce mă simt chiar acum“, și să încerce să descrie sentimentele lor cât mai mult posibil și fiziologice detaliu: acolo a mers gâscă, apoi tremura, apoi a înghețat ... Dacă nu este scuti complet de tensiune, atunci cu siguranta reduce.
În al cincilea rând - o bună practică prezență calmă. Aceasta este o tehnica de mare, dar numai pentru persoanele instruite. Amintiți-vă, ca suprafață a unui lac răspunde mediului? Way: aceasta reflectă pur și simplu. Doar tu - tren doar percep ceea ce se întâmplă în jur și nu a răspuns la ceea ce se întâmplă. Obisnuieste-te pentru a fi un filosof, vei înceta să ofenseze multe lucruri de zi cu zi.
Și cel mai simplu și lumesc justificat opțiunea este de a transfera agresiunea într-o direcție diferită, de exemplu în cazul sau exercitarea. Femeile sunt calme-au comportat bine, după spălarea vaselor, vid, sau chiar mai bine spălarea podelei. În simplu țăranul satului: înțepat gard de lemn corectat - și ordine. În oraș, este posibil să se înlocuiască acest sport: o agresiune bună pentru a face mișcare bruscă, șoc, eventual cu un strigăt. Este bine karate potrivit sau orice alte arte martiale, principalul lucru - atenția nu doresc nimănui să distrugă, și puterea și frumusețea mișcărilor lor. Constat încă o dată că acest lucru nu este o pata de agresiune, si musculare si sangerari respiratorii. Nu e psihologie, și fiziologie. Și este, de ajutor. Deci - muta, muta!