Aflați pentru a depăși obstacolele

Depășirea orice obstacol - o acțiune complexă, care necesită o coordonare chiar și orientarea spațială suficient pentru adulți și pregătire fizică. În clasă pentru fitness fizice, în timp ce depășirea cursului obstacol, există toate tipurile posibile de mișcare umane: mersul pe jos, alergare, sărituri, crawling, alpinism. lecții de sărituri includ exerciții din diferite secțiuni de Educație Fizică (Visy, urcare, buna funcționare, viteza, trage-up-uri, push-up-uri, prize de putere, trepte laterale, sărind peste si multe altele), care permite elevilor să dezvolte proprietățile fizice mai uniforme.

Dezvoltat cu succes în astfel de clase este nu numai în picioare fizică, ci și morală, pentru a depăși, de exemplu, un zid înalt sau un șanț, trebuie să aveți curajul și determinarea. Chiar și acei copii care sunt în primele clase se temeau să facă acest lucru, 2-3 lecție a depăși astfel de obstacole, fără nici o problemă.

Este imposibil de a supraestima impactul competențelor dobândite pe aceste lecții, rezultatul situațiilor de viață în care aceasta poate fi orice student de-a lungul vieții sale, dacă situația criminogene sau urgențe de orice natură (-a făcut om natural, etc.). La urma urmei, timpul de a se orienta, pentru a depăși bariera psihologică, pentru a lua decizia corectă este, uneori, singura opțiune pentru a face față situației negative sau periculoase. Nu e de mirare „săriturii“ este unul dintre elementele de bază în pregătirea fizică a soldaților și ofițerilor din toate armatele lumii, inclusiv forțele armate din România. Competențe dobândite în clasă pentru a depăși obstacolele, pot menține sănătatea și chiar a salva vieți.

În scopul de a stăpâni tehnica a tehnicilor de bază pentru a depăși obstacolele, este necesar să se efectueze trucuri de 1-2 ori pe saptamana timp de 20-30 minute la un obstacol școală. În cazul în care lipsa de obstacole obstacol poate simula orice mod posibil. Luați în considerare tehnicile de bază pentru a depăși obstacolele.

Salt cu o aterizare pe un picior. Cu accelerarea premergătoare pentru a împinge în afara cu un picior în fața unui obstacol, și luând în a doua etapă a mișcării largi înainte și în sus, sari peste obstacol și terenul pe ea, trimiterea umerii înainte, continua de conducere.

Sari, pas cu pas pe obstacol. utilizate pentru a depăși obstacolele de până la 0,9 m. Cu un început scurt, dar viguros de funcționare pentru a împinge cu un picior în fața unui obstacol, și trimiterea cauzei înainte, executați ușor împotriva unui obstacol cu ​​celalalt picior. Fără îndreptare genunchi, să dețină peste ritmul obstacol jogging, sari pe ea și să continue mișcarea.

Salt cu un braț de sprijin și piciorul aplicat pentru a depăși obstacolele până la nivelul pieptului. Cu o rulare începe înainte de a merge pentru a împinge de pe piciorul stâng și, scoțând brațul drept înainte și în sus, executați împotriva unui obstacol, bazându-se pe mâna stângă și piciorul drept. Fără să se oprească, pentru a transporta peste ritmul obstacol jogging, sari pe ea, și prin trimiterea umerii înainte, continuați deplasarea.

Salt în adâncimea vine de la trei poziții diferite, în funcție de înălțimea de obstacol.

1. Dintr-o poziție de repaus;
2. Dintr-o poziție așezat;
3. Din poziția de Vis.

Regula de bază, la aterizarea după sărituri toate: să aterizeze pe un ușor îndoit și picioarele ușor depărtate.

Perelezanie bazându-se pe piept este folosit pentru a depăși obstacolele de până la 1,5 metri. Rulați până la obstacol, mâinile slabe pe marginea superioară și ușor ghemuit. Împins de pe picioarele lor de la sol pentru a ajunge accentul pe brațe drepte. Lovirea, burta macră de obstacol. În conformitate cu mâinile pe marginea superioară a obstacolului, pentru a schimba centrul de greutate și sari de obstacole.

cap gaura Prolezanie și piciorul înainte. Pista de alergare pus piciorul în fața unui obstacol lateral, volanta cu trunchiul și mâinile cu care se confruntă înainte în gaura, împinge mâinile de la marginea inferioară a pauzei. Aterizat piciorul volantului pe călcâi, du-te la întregul picior și a continua de conducere. Când ieșiți din pauză, pentru a nu a lovit din spate, nu ar trebui să fie brusc înmuia.

partea Prolezanie este utilizat pentru depășirea abaterilor înguste. Deveniti (du-te) la gaura laterală și încet în thrusting lui mână, umăr, cap, picior, și apoi întregul corp, pentru a urca în el.

Depășirea de tip „labirint“ de obstacole. Rularea până la labirint, așezați un picior în fața labirint. Ținând mâinile pe marginea labirint, muta centrul de greutate pe piciorul de sprijin și a doua etapă a locului aripi ascuțite la următorul pasaj din labirint. Continuă aceste mișcări la ieșirea din labirint.

O vedere generală a unei singure benzi de obstacole

Material pregătit de HMC Methodist dogma Samarenko RA