Aerofobie cum să depășească frica de zbor pe un avion

Ca fundal poveștile, care sunt pline de fluxuri de știri, să păstreze mintea sobră și de a câștiga anxietate disperată pentru Rambler / spune psihologul de familie.

Încă din filmul „Manon 70“ cu Katrin Denev

Știrile zilei ne spune despre aceste sau alte incidente care implică aeronave. Povestiri de la Aeroportul din Bruxelles, o linie la Rostov-pe-Don, prins șirag de mărgele în plan Egipt a făcut o aterizare de urgență în Tel Aviv, și așa mai departe. E. duce la faptul că aduc eu pentru a face transportul aerian devine din ce în ce mai dificilă. Mai ales cei care poartă cu el cel mai prețios lucru avem - copii. Pentru a afla cum să scape de frica de zbor, la Rambler / de familie, spune psihologul Maria Baulina.

Frica de transportul aerian - una dintre frica cea mai răspândită și intensă în lumea industrializată. Din punct de vedere al logicii (cel puțin, de sex feminin), un design atât de grele, ca aeronava nu poate zbura. Lipsa de credință în legile fizicii, combinate cu frica de terorism și îndoielile cu privire la competența de piloți. Cum de a depăși teama și dacă este necesar să se facă acest lucru?

Nu intrați în panică!

Shot din filmul "Up in the Air"

Evitați informații despre accidente și mai puține retrageri de pe piață au avut loc atacuri teroriste, deturnari și alte tragedii. Fii atent la fapte pozitive: un număr foarte mare de prieteni și de a face anual transportul aerian se întoarcă în condiții de siguranță acasă cu impresii bune.

Fii fatalist, și pornesc de la faptul că este imposibil de prezis dinainte cine, când și în cazul în care pentru a prinde cu nenorocirea. Cineva care suferă de explozie de gaze acasă, în timp ce alții întors în siguranță din zona de război.

Evitați alcoolul și sedative înainte de zbor! Dacă nu crezi în siguranța zborului, cum vreodată, este important să se mențină o percepție sobru a realității, în cazul unor situații de urgență.

Shot din filmul „Home Alone“

Dacă ați fost în măsură să ia decizia curajoasă de a acoperi, este timpul pentru a rezolva următoarea problemă: cum să păstreze calmul în timpul zborului. În primul rând, încercați să se concentreze pe ceea ce se întâmplă în jur. Simțiți curba din spate a scaunului din spate, evaluează culoarea și stilul de a forma o stewardesă, încercați bomboane, pe care ea a adus. stimuli externi nu vă va permite să vă cufunda în experiența de anxietate.

Să acorde o atenție acelor pasageri care se simt pe acasă avionul. Așa că au luat o pernă care acceptă gât și cap, care a inclus muzica preferată, următoarea carte stabilită sau tabletă. Uită-te la fețele echipajului. Imaginați-vă că zboară, ori de câte ori intri în birou! Lăsați-vă infecție emoțională: încerca să facă aceeași expresie facială, și vă veți simți ca nivelurile de anxietate declin.

În timpul decolare și aterizare nu închide ochii - astfel încât să te simți doar chiar mai neajutorat. Încearcă să vorbim despre ceva cu tovarășii sau vecinii săi din rândul. ton calm de oameni care stau lângă odihnă mult mai bine decât scrollingul mentale ororile imaginare.

Nu permite să fie tras în luptă pentru un loc pe raftul pentru bagaje, picioarele intinse sau alte lucruri casnice mici, care de multe ori duc la conflicte între pasageri. pacea ta de spirit este mai important decât toate acestea!

Încercați să vă ocupe pe durata citirii zborului sau a asculta audiobook. Acesta a fost mult timp dovedit că perioada de timp în care o persoană este de a face ceva perceput ca fiind mai scurt comparativ cu atunci când este inactiv.