Activitatea fizică ce este nevoie, surorile

Când oamenii vorbesc despre activitatea fizică necesară pentru omul modern, este în principal o chestiune de exerciții sportive. Deși mers pe jos de fapt, de divertisment și alte exigente efort fizic de actiune numit, de asemenea, activitatea fizică.

De ce activitatea fizică, ceea ce este utilizarea sa și, cel mai important, se bucura de beneficiile?
De ce exercițiu?

Oamenii au nevoie de activitate fizică din diverse motive, dintre care există mai multe de bază.

Consolidarea mușchilor. încărcare regulată vă permite să faceți muschii mai rezistente si un consum optim de energie. În plus, anumite tipuri de stres poate creste dimensiunea si forta musculara.

controlul greutății. Activitatea fizică ajută pentru a scăpa de excesul de greutate din cauza consumului de calorii in plus derivate din alimente.

Formarea sistemului cardiovascular. Heart - același mușchi. Regulate de încărcare ajutor dozat corect face mai dure, iar peretii vaselor de sange - elastic.

Dezvoltarea abilităților motorii. exerciții special selectate îmbunătăți flexibilitatea, echilibrul sau se lasă să stăpânească mai ușor echipament sportiv.

Metoda de a face față stresului. Psihologii spun că exercitarea este capabil de a salva oamenii de la anxietate a crescut și depresie. Mișcarea poate reduce nivelul hormonului cortizol de stres și de a crește nivelul de plăcerea hormonului endorfine.

Beneficiile de exercitare

Mai bine inima. Fizic persoanele active, reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, accident vascular cerebral, diabet zaharat de tip II si multe tipuri de cancer - toate bolile care apar, inclusiv din cauza excesului de greutate ca un consum regulat de calorii in timp ce ajuta la controlul mișcării.

Mai putine leziuni mai tarziu in viata. Dacă stați activi fizic toată viața mea, în vârstă reduce probabilitatea de vătămare corporală gravă prin menținerea agilitate și un simț al echilibrului și mentale claritate este reținut, deoarece activitatea creierului este stimulat si activitatea fizica.

Gata de livrare. Activitatea fizică în timpul sarcinii permite mamei să se pregătească corpul pentru naștere, pentru a evita încălcări ale copilului în timpul perioadei prenatale și complicațiile ea în timpul și după nașterea copilului.

Fericirea în viața ta personală. Exercitiile regulate stimuleaza producerea de hormoni sexuali. În plus, îmbunătățesc starea de spirit, și dacă se efectuează împreună cu soțul - crește nivelul de încredere în familie.

pofta de mancare sanatoasa. Chiar și activitatea fizică medie a reduce nivelurile hormonului apetitului ghrelin creste. Acest lucru permite un control mai bun suma mâncat.

Activitatea fizică face ca organismul mai sănătos și mai rezistentă, care să permită să trăiască mai mult. Prin urmare, pentru a muta - nu!