Aclimatizarea uman în diferite condiții climatice

Aclimatizarea - este un proces de adaptare treptată a organismului uman la noile condiții climatice. Aclimatizare bazat pe capacitatea organismului de a se adapta (reconstituite) la noile condiții pentru a asigura constanța mediului intern (temperatura corpului, tensiunea arteriala, metabolismul si m. P.). În procesul de aclimatizare într-o anumită măsură umană fiind deteriorat, există oboseală și scăderea eficienței. Cu cât sunt mai diferite condiții climatice ale noului loc de reședință de obicei, mai rău o persoană pregătită pentru viață într-un mediu nou, cu atât mai greu și mai are loc procesul de aclimatizare.

Aclimatizarea atunci când relocarea este inevitabilă. din moment ce fiecare organism reacționează la schimbările din mediul extern și să se adapteze la ele. Dar oamenii au diferite aclimatizare merge în mod diferit. Este de remarcat faptul că oamenii sănătoși, experimentați, care au o pregătire fizică bună, mai rapid și cu mai puține abateri de adaptare la noile condiții de existență. În plus, o aclimatizare de succes contribuie la capacitatea umană de a schimba modul lor de viață, îmbrăcăminte, produse alimentare, și să le aducă în conformitate cu noile condiții, folosind experiența localnicilor.

Prin urmare, să se odihnească, care va avea loc în alte condiții climatice, este necesar să se pregătească și să încerce să facă totul pentru a ajuta organismul sa se adapteze rapid la noile condiții. Pentru a crește capacitatea organismului de a o aclimatizare rapidă necesită o pregătire fizică constantă și intensă cu mult înainte de călătorie. Performanța zilnică a exercițiilor fizice, proceduri de călire, jogging, schi, participarea la drumeții - toate acestea crește foarte mult capacitatea de adaptare a corpului.

La sosirea în stațiune. nu se grăbesc doar pentru a obține toată distracția într-o zi, să monitorizeze în mod constant bunăstarea lor și oportunități, nu te supraîncărcați cu expunerea excesivă la soare, înot excesivă și repetată, de încărcare plan de rezonabil. Faceți toate lucrurile în moderare. De exemplu, ia în considerare unele dintre caracteristicile de aclimatizare în diferite condiții climatice.

Aclimatizarea în zonele cu climă rece

Aclimatizare la clima rece, mai ales în Extremul Nord, este conectat cu adaptarea la factori cum ar fi temperaturile scăzute, vânturi puternice, încălcarea condițiilor de lumină (ziua polară și noapte polară). Aclimatizarea aici poate dura o lungă perioadă de timp și să fie însoțită de oboseală excesivă, somnolență irezistibilă, scăderea poftei de mâncare. Ca persoana obisnuirea la noile condiții, aceste efecte neplăcute sunt.

Accelerarea aclimatizare în zonele cu climă rece ajuta la organizarea corectă a puterii. În acest moment, dieta ar trebui să fie crescut în calorii, comparativ cu dieta obișnuită pentru tine. Alimentele trebuie să conțină vitaminele necesare și oligoelemente. În zonele cu climă rece, hainele ar trebui să aibă o căldură ecranare mai mare și proprietăți impermeabile.

Aclimatizarea la zonele cu climat cald

Condițiile climaterice calde pot fi diferite. Deci, pentru subtropicale și tropicale sunt caracterizate de temperaturi ridicate, umiditate și radiația solară; zone de deșert - temperaturi ridicate, radiații solare și umiditate scăzută. Începutul aclimatizare în zonele cu climă caldă poate fi însoțită de slăbiciune musculară, palpitații, transpirație crescută. În zonele cu climat cald crește probabilitatea de căldură și insolație.

accident vascular cerebral de căldură (o afectiune care apare atunci când supraîncălzirea generală și este caracterizată prin oboseală, dureri de cap, slăbiciune, amețeală), cel mai posibil în condiții de temperatură ridicată și umiditate. În aceste condiții schimbul de căldură rupt cu mediul - există hipertermie.

Insolație se poate întâmpla dacă o lungă ședere în soare, cu capul descoperit. Efectele insolație nu diferă de efectele de accident vascular cerebral de căldură.

Pentru a evita aceste și alte probleme, este important să se adapteze regimul la condițiile climatice locale din prima zi. În acest scop, ne uităm cu atenție la hainele și regimul zilei localnicilor. În vreme caldă este mai bine să poarte haine de culoare deschisă din tesatura de bumbac, ușor de purtat diademă alb pe cap. Într-o zi fierbinte, este necesar să fie de multe ori în umbră, în momentul cel mai torid (de la 13 la 16 ore), puteți obține dormi.

Nu poți dus de val prea cafenie. Este mai bine să facă plajă în orele dimineții, cu o creștere treptată a dozei de plajă.

Pentru a se aclimatizeze mai rapid, este foarte important să se păstreze regimul de apă cu sare. în care raportul obișnuit este prevăzut între numărul care intră în organism și retrase din apă și săruri minerale l.

În vreme caldă ar trebui să bea, nu numai pentru a potoli setea lor, dar, de asemenea, pentru a compensa pierderea de apă și săruri minerale, care, împreună cu sudoare părăsi corpul. Trebuie sa bei lent in inghitituri mici. Puteți bea apă minerală, ceai este sete bun stingator.

Vă atragem atenția asupra mai multor dispoziții generale pentru aclimatizare accelerate prin schimbarea condițiilor climatice. În primele câteva zile într-un loc nou, nu te supraîncărcați cu diverse evenimente, mai ales în cazul în care călătoria a fost asociată cu schimbarea de fus orar. Lăsați corpul să se obișnuiască cu noul mediu timp de două-trei zile.

Observați regimul de băut, luând în considerare condițiile locale și nevoile corpului dumneavoastră. Nu fi purtat de bucătăria locală, încercați-le cât este posibil, dar în dieta este mai bine să rămânem la produsele obișnuite. În toate sunt conforme cu măsura. monitorizăm sănătatea și starea fizică. Nu face nimic cu forța și fără dorință.

Scopul principal al calatoriei dvs. - nu setați ceva record de la orice preț, și de a înțelege lumea și de a consolida sănătatea lor.

■ Ce este aclimatizarea și ce sa manifestat?
■ Care sunt factorii care contribuie în principal la aclimatizare umană rapidă în noul mediu?
■ Care sunt caracteristicile aclimatizare în zonele cu climat cald?
■ Are pregătirea fizică suficientă pentru a face o excursie la țară cu un climat cald?

Material suplimentar