A scăpa de sforăit în condițiile oamenilor, ceea ce ar ajuta

Sforăitul nu este asigurat de către oricine într-un vis. Acest lucru afectează nu numai bărbați, ci și femei și copii. Cauzele sforăitului pot fi diferite. În orice caz, această condiție poate fi periculoasă - una din consecințele este încetarea respirației sau atac de cord. Medicina ofera mai multe metode de intervenție chirurgicală. Dar dacă medicul nu are nici o dorință de a contacta? Cum de a opri sforăit acasă? Acest lucru vă va învăța citind articolul.

De ce oamenii sforăie în timpul somnului

Sforăitul (rhonchopathy) - un sunete caracteristice unui om într-un vis. Acestea apar datorită mișcării țesutului moale laringe, care variază în funcție de jeturi de aer. Potrivit statisticilor, bărbați suferă de sforăit mai des decât femeile. Acest lucru se datorează faptului că bărbații au mai multe musculare palatului moale.

Cele mai frecvente cauze ale sforăitului:

1. obezitate;
2. procesele de boli metabolice;
3. boli de inima;
4. un mod de viață în care există puține trafic;
5. hipertensiune arteriala;
6. fumatul.

Printre cauzele anatomice și medicale de presă:

1. Structura necorespunzătoare a cavității bucale.
2. Deviatie de sept.
3. defecte septul care pot fi cauzate de alergii.
4. pasajele nazale înguste.
5. polipi nazali.
6. Overbite.
7. Boli ale glandei tiroide.
8. Vegetații în nas.
9. Inflamarea amigdalelor.

Pentru a înțelege ce cauzează sforăit, trebuie să se refere la otolaringolog. Dacă motivele nu sunt anatomice, atunci ai nevoie pentru a schimba stilul tău de viață. Ignorați problema nu este necesar, deoarece Sforăitul în timpul somnului interferează cu relaxarea corpului. Creierul îi lipsește de oxigen, astfel încât persoana după trezirea senzație lent, există o atenție monotonie.

Metode de a scăpa de sforăit

Multe „sforăie“ chinuit de întrebarea, cum să scape de sforăit în casă? Există câteva moduri în care pot atenua starea. Acestea includ medicina tradițională, medicamente, exerciții fizice și diverse accesorii. Cu toate acestea, în cazul în care cauza sforăitului anatomice, astfel de metode nu scapa de problema.

medicament

În farmacii este o gamă largă de produse de la sforăit. Se pulverizează, picături, spray-uri, tablete. Pentru a menține pasajele nazale curate și pot fi utilizate:

1. O soluție de sare de mare (disponibil in farmacii).
2. De droguri „Marimer“ (disponibil, de asemenea, peste tejghea). Spray ajută la diluarea mucus acumulate, ceea ce contribuie la deversarea de.

varietate populare de pastile pe bază de plante pentru sforait - „anti-sforăit“, „Snorstop“. Printre spray-uri și aerosoli este prescris:

1. „Asonor“ - pulverizare pe cerul gurii moale.
2. "Tăcerea Forte". Spray pe bază de ingrediente naturale, stropirea în gură timp de 10 minute înainte de culcare.
3. Picături «Good Night». Un amestec de uleiuri esențiale, are un efect tonic și antiseptic.
4. "Slipeks". Spray, care nu numai că vă salva de la sforăit, dar, de asemenea, pentru a vindeca infecții virale și bacteriene ale gâtului.

Toate medicamentele ar trebui să fie utilizate numai după consultarea unui medic.

Adaptările de sforăit

Farmaciile vinde dispozitive speciale pentru a ajuta la somn profund prin noapte.

În farmacii, puteți cumpăra un dispozitiv special pentru a ajuta la somn liniștit noaptea. Acestea sunt:

1. Nipple sforăit. Se introduce în gură, limba asigură fixarea - el nu blochează căile respiratorii, chiar și atunci când mușchii sunt relaxate.
2. blocare maxilarului. Acesta este atașat la maxilarul inferior, și deține limba și palatului moale în poziția corectă. Există modele care promovează protruzia maxilarului inferior. Este important pentru persoanele cu malocluzie.
3. Benzi. Acest patch arc care trebuie atașate perpendicular pe nas. El apucă aripile nas, deschiderea lor. Respirație normalizat.
4. Stun brățări, care bate de șoc în cazul în care persoana de dormit începe să sforăie.
5. Simulatoarele pentru limba.

Experții cred că aceste dispozitive sunt ineficiente. Iar unele dintre ele pot fi periculoase - provocand aritmie si hipoxie.

exerciţii Sforăitul

De mai multe ori pe zi, puteți face exerciții pentru a contribui la formarea muschilor laringelui. Principalul lucru - le face în mod regulat, timp de mai multe săptămâni.

1. Cu gura închisă, respirație, prin nas, întârzierea limbaj intens la gât. Se repetă de 10-12 ori. Aceasta ajută la întărirea mușchilor cerului.
2. Stick 20-40 ori mai mare limbă cât mai mult posibil în prealabil. Acest lucru se va încărca limba, cerul gurii și gâtului.
3. 20-30 de ori pentru a trage maxilarul inferior înainte.
4. Fluier. Am luat o respirație profundă și fluier orice melodie.
5. Dial aer și tare pronunță litera „și“ întinzând-o. Acest lucru ar trebui să tulpina mușchii gâtului. Exercitiul uvulă bine antrenat.
6. Zilnic cântă - tare și de multe ori. Este antrenat perfect buchet.
7. Inspirator țineți-vă respirația timp de câteva secunde. Degetul prindeți o nară, expirati. Repetați exercițiul, țineți-a doua nară.
8. Limba hangout, încearcă să ajungă la ei la bărbie. Maximul tulpina mușchii laringelui.
9. Stai pe podea, arunca înapoi capul pe spate. Trage din spate a capului spre partea din spate.

metodele tradiționale

Puteți utiliza rețete de medicina tradițională pentru a îmbunătăți fermitatea și elasticitatea mușchilor nazofaringe.

1. uleiul de cătină. Ele pot gargară înainte de a merge la culcare, bea un 1 oră. Turnati dimineața și îngropa nasul în 1-2 picături dimineața și seara. Durata cursului - 21 de zile, urmate de o pauză.
2. Este util să mănânce morcovi coapte. Este bogat in beta-caroten, care ajută la producerea de colagen în organism. Și el, la rândul său, este o parte a mușchiului. Trebuie să mănânci pe zi 1-2 rădăcini mari, udate cu floarea-soarelui, unt sau smântână. În caz contrar (fără grăsime), vitamina A nu este absorbită.
3. Puteți prepara salata de morcovi cruzi și ceapă. Astfel, ceapă prăjită în ulei de măsline, apoi amestecat cu morcovi rasi.
4. frunze de varză zdrobite, amestecate cu miere, va ajuta sa scapati de umflarea laringelui. Va avea un efect antiinflamator si antiseptic. Ia un amestec de nevoie înainte de a merge la culcare, timp de o lună.
5. Cure rinită cronică va ajuta suc proaspăt de ceapă și morcov. Umezește turundy de bumbac și lipiți alternativ în fiecare nară, timp de 10-15 minute. Face bine la culcare.
6. Atunci când inflamația membranei mucoase a pasajelor nazale trebuie spălate straturile marine și soluție de sodă. Se amestecă 10 g din fiecare ingredient cu apă. Apoi intră în nas cu ajutorul unei seringi.
7. Ia băuturi naturale pe bază de plante. De exemplu, colectarea de brusture, coada calului, un brusture, rădăcini cinquefoil și fructe de soc. Ierburi luate în părți egale, apoi uscate și depozitate într-un borcan de sticlă. Înainte de utilizare, să ia o lingura de amestec, se pisa si pune la cale o ceașcă de apă. În timpul zilei, utilizați o lingura, nu mai mult de 5 ori pe zi, de a lua o pauza intre mese de 3-4 ore.
8. O pasta de usturoi cu lamaie - nu foarte gustos, dar util. 2 capete de usturoi și 3 mari pisa de lamaie intr-un blender, pentru a insista noapte în frigider. Ia-o lingurita pe stomacul gol, înainte de a merge la culcare și imediat după trezire.

În plus, sforăit oamenii vor fi utile pentru a reduce greutatea corporală și să renunțe la obiceiurile proaste (alcool și fumat).

terapia manuala

Este posibil să se efectueze cu exactitate punctele de masaj pe fata, gat si corp.

1. Primul punct - marginea inferioară a cartilajului tiroidian.
2. Al doilea punct - linia de tranziție a tălpii și partea din spate a piciorului.
3. Al treilea punct - plexul solar.
4. În al patrulea rând - la o distanță de 4 cm de la încheietura mâinii.
5. Al cincilea punct - centrul piciorului.
6. A șasea - baza degetului mare.

Sfaturi pentru somn

Adesea sforăit este cauzată de poziția incorectă în timpul somnului. Vă puteți ajuta cu următoarele recomandări:

1. Somn pe o pernă mică, care nu produce disconfort la nivelul coloanei vertebrale cervicale.
2. Plasat sub partea din spate a unei role solide sau bilă (puteți coase chiar pijamale). Scopul - nu să se rostogolească peste pe spate in timp ce dormi.
3. Tie o esarfa la bărbie înainte de culcare. Acesta nu va da gura deschisă și forța de a respira doar prin nas. Puteți bloca maxilarul într-o poziție ușor extinsă.

Trebuie să acorde o atenție din cauza problemei sforăitului. Principalele consecințe neplăcute pe care le provoaca - apnee (opriri bruște de respirație în timpul somnului). Semnele de apnee de somn sunt amețeli după trezire, hipertensiune arterială, transpirație, tulburări de somn, urinari frecvente in timpul somnului. În prezența unuia sau a mai multor simptome ar trebui să consultați un medic și să înceapă lupta cu sforăit.

Moduri de a scapa de sforait la domiciliu