7 Suplimente minerale pentru caderea parului

Pentru a menține părul sănătos și frumos, aveți nevoie pentru a le oferi o cantitate suficientă de vitamine și minerale ca orice parte a corpului. Mai jos este o listă de minerale importante, lipsa de ceea ce va duce la pierderea parului.

1. Hardware - poate fi principala cauza de pierdere a parului

Deficitul de fier poate fi una dintre principalele cauze ale caderii parului. Acest mineral permite foliculii de par pentru a absorbi substantele nutritive, deoarece oferă scalpului un flux bun de sânge și sulf. Imbunatatirea fluxului sanguin la nivelul scalpului și reducerea inflamației, fier ajută la prevenirea caderii parului. Nivelul feritina trebuie să fie egală sau mai mare de 40 mcg / ml de sânge, în cazul în care acesta este mai mic, atunci mai mult decât probabil că deficiența de fier este cauza problemelor cu parul tau.

Cursul de tratament ar trebui să dureze cel puțin 3 luni și 2 luni după aceea, încep să apară păr de lux, sănătos. Cu toate acestea, nu este necesar să se auto-medicate, supradozajul poate duce la consecințe grave.

Încercați să păstrați fierul ingerat cu alimente, și nu în mod artificial

Top 10 alimente bogate in fier

• Carne roșie și pește
• gălbenușuri de ou
• Verzii (spanac, verdeață sfeclă, pătrunjel, napii, broccoli, varză chinezească)
• fructe uscate (prune, stafide)
• cereale fortificate cu fier și cereale (orz, orez)
• Moluste (stridii, scoici, scoicile)
• măruntaie de pui
• Fasole, linte, mazăre și soia
• ficat
• algă

In corpul uman, cum ar fi siliciul mineral este convertit la colagen, care este esențială pentru părului, unghiilor și a mușchilor. În plus față de formarea de colagen și elastan, siliciu este implicată în procesul de construire a pereților vaselor de sânge, care crește fluxul sanguin la foliculului pilos. El nu se oprește căderea părului, dar le face mai rezistente la daune.

Silicon crește rezistența osoasă, îmbunătățește pielii, părului, unghiilor, dinții și gingiile. Cei care doresc pielea și părul să arate atractiv, ar trebui să mănânce alimente bogate în siliciu.

• Cereale (ovăz, orz, orez, mei, grâu)
• Legume (lucernă, salată, spanac, cartof, sfecla, napi)
• Fructele (căpșuni, mere, fructe citrice)
• Nuci (arahide, migdale)
• vin roșu

Zincul este esential pentru producerea de celule, menținând nivelul de hormoni. Se păstrează foliculii de par mai puternic și oferă funcțiile vitale ale glandelor secretoare ale scalpului. Cercetatorii au descoperit ca pacientii care au luat de zinc, a oprit complet pierderea parului in sase luni. S-a arătat de asemenea că, din cauza de zinc deficit de păr începe să se transforme gri. efectul uimitor al consumului de zinc se manifestă în faptul că acesta este privit ca un afrodisiac, și, ca atare, poate fi foarte util pentru viata ta sexuala.

Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că, excesul de zinc este nociv pentru organism și poate duce la pierderea parului. Cantități mari de zinc poate interfera cu absorbția normală a fierului în organism, sau pentru a promova excretia. Lipsa de cantitate suficientă de fier în organism poate duce la anemie deficit de fier, care poate fi o cauza majora a pierderii parului crescut. Raportul adecvat de fier și zinc ar trebui să fie de 3 la 1.

Pentru adulti 11-16 mg de zinc este norma, care ar trebui să fie ingerate în fiecare zi. Luând mai mult decât norma recomandată, puteți face mai mult rău decât bine pentru parul tau.

Top 10 alimente bogate in zinc

• stridii
• germeni de grâu Prăjită
• ficat de vițel
• seminte de susan
• Conținut redus de grăsime friptură de vită
• dovleac prăjite și semințe sale
• semințe de pepene verde uscate
• Ciocolata neagra si pudra de cacao
• miel
• arahide

Iodul în combinație cu fier, magneziu și zinc sunt adesea considerate cele mai bune minerale pentru creșterea părului. Iodul este o componentă esențială pentru buna funcționare a glandei tiroide, care afectează în mod direct sănătatea foliculii parului.

Caderea parului din cauza iod se manifestă nu dintr-o dată, și începe cu subțierea părului. Daca este lasata netratata deficit de iod, aceasta poate duce la pierderea completa a parului sau alopecia areata. Există o modalitate de a verifica glandei tiroide cu un termometru. Este necesar să se măsoare temperatura în axilă 10 minute, timp de 5 - 10 zile. Termometru regulate la 36,5 - 36,8 ° C, arată lucrare bună a glandei tiroide. Dacă temperatura medie este sub 36,4 ° C atunci va fi aproape sigur tiroidiene disfunctii, ceea ce poate duce la o pierdere semnificativă a părului. Trebuie să vorbești cu medicul dumneavoastră.

Aportul zilnic de iod este de 80-150 mg, și mai bine obține de iod din legume și fructe.

Top 10 alimente bogate în iod

Concentrația normală de cupru este între 1,7 și 3,5 mg. Dacă aveți prea puțin de cupru - mai puțin de 1,7 mg, sau prea mult de cupru - mai mult de 3,5 mg, va suferi de pierderea parului. Cu toate acestea, raportul corect de cupru și zinc este esențială pentru creșterea părului.

Cuprul este necesar pentru formarea hemoglobinei, care oxigenează celulele roșii din sânge. circulatia sangelui aduce substantele nutritive necesare pentru foliculii de par si, astfel, stimuleaza cresterea parului. Cuprul este necesar pentru generarea de melanina, pigmentul care face culoarea pielii și a părului.

Top 10 alimente bogate în cupru

• ficat
• stridii
• seminte de susan
• pudră de cacao și ciocolată
• nuci
• Calmari și homari
• semințe de floarea soarelui
• roșii uscate
• semințe de dovleac și de dovleac prăjite
• ierburi uscate

Oamenii de știință au arătat că deficiența de mangan în organism duce la o încetinire a creșterii părului și a lua suplimente de mangan poate restabili creșterea. Se activează enzimele care promovează absorbția vitaminei colină. În plus față de faptul că acesta susține un metabolism sănătos, ajutând organismul să producă tiroxina, controlează nivelul de glucoză din sânge și promovează sănătatea reproducerii.

Top 10 alimente bogate în mangan

• Cuișoare și șofran
• germeni de grâu
• Nucile (alune, nuci de pin, nuci pecan)
• Midii, stridii, scoici
• pudră de cacao și ciocolată
• semințe de dovleac și de dovleac prăjite
• In, susan și ulei de susan
• praf de chili
• semințe de floarea soarelui

Deficitul de magneziu poate declanșa procesele inflamatorii, care sunt direct asociate cu pierderea parului. Din păcate, se estimează că aproximativ două treimi din populația noastră nu este capabil de a obține suficient de magneziu în dieta lor.

Magneziul poate fi considerat un remediu pentru pierderea părului, în cazul în care organismul are suficient calciu. Dacă o persoană consumă prea mult alimente care contin zahar, pancreasul nu poate procesa întreaga cantitate de zahăr, și ea trebuie să tragă de calciu din oase. Acest lucru poate crea un dezechilibru între cantitatea de calciu și magneziu. Dezechilibrul ar duce la un exces de hormon DHT, ceea ce va afecta foliculii de par si parul va deveni mai subțire și mai subțire până când cade.

Studiile au arătat că magneziul este cel mai simplu remediu pentru pierderea părului, puteți vedea rezultatul după o singură tabletă. Magneziu în combinație cu zinc, biotina, vitamina B6, și extracte din plante oferă cele mai bune rezultate.

Notă: Dacă decideți să luați magneziu, în plus, asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră.

Top 10 alimente bogate în magneziu