7 sfaturi pentru a fi mereu energic

Sunt oameni care au mereu energia de rezervă. Toate au timp în timp pentru a termina cazul început. Acești oameni se execută înainte și înapoi, și cel mai important, nu numai atât, ci și în cazul. Experiența arată că oamenii activi adesea harnici, motivati ​​si foarte sociabil. Ei știu întotdeauna ceea ce doresc și cum să-l. Set goluri le atinge.

oameni energici trezesc la prima lumină și veselă pe tot parcursul zilei. „În fiecare zi, ca ultima“ - care este motto-ul lor în viață. Mulți oameni energici invidie, dar ele sunt leneși și nu se poate schimba modul lor de viață, deși este capabil de fiecare persoană. Cum de a câștiga o taxa de energie vitală? Cum să te trezești dimineața devreme și să fie activ toată ziua? În cazul în care pentru a obține energie dacă aveți vreodată sentimentul că resursele sale sunt distruse mai repede decât alimentată? Poate că sfaturile din acest articol vă poate ajuta.

1. Asigurați-vă că sursa de alimentare corectă

Nu este nici un secret faptul că „omul este ceea ce mănâncă.“ Mâncarea este combustibilul care vă oferă energie. Și de aceea membrii săi ar trebui să includă toate vitaminele, mineralele si oligoelemente necesare pentru organism. Link-ul principal din dieta ta ar trebui să fie alimente neprelucrate, fructe și legume, de preferat crude. Fructele vă dau glucide care sunt metabolizate rapid de către organism, lăsându-vă elibera energie. Minimizarea cantitatea de produse de origine animală și să mănânce cât mai mult posibil prin faptul că natura a dat. Și amintiți-vă că trebuie să mănânce pentru a trăi, nu vii să mănânce. Produse alimentare nu este un scop, ci un mijloc pentru atingerea unui scop. De asemenea, nu uita despre beneficiile de apă curată. Cum de a consilia nutriționiști și alți experți în domeniul nutriției, este necesar să se bea cel puțin o jumătate de litri de apă pe zi.

2. Somnul trebuie sa fie de cel puțin 6-8 ore

3. Planificați activitățile

Acest lucru va ajuta să scapi de timp suplimentar și energie de exerciții inutile. Începeți întotdeauna ziua cu o compilație a planului de lucru. Sau, alternativ, o poti face cu o noapte înainte. Se recomandă să nu fie pur și simplu o listă de cazuri și literalmente vopsea studiile și lucrări pentru ore și minute. Astfel, pur și simplu nu va avea timp pentru lene și bezdelnichestvo. Planificarea ajută să se concentreze asupra a face cu adevărat importante sarcini. Veți putea vedea lucrurile care „fura“ timpul și consumatoare de energie.

4. Cum pot mai des în aer liber

Cei mai mulți oameni trebuie să lucreze în zone limitate, cu o lipsă de aer proaspăt. Cea mai bună soluție la această problemă va fi frecvente, deși excursie de scurtă durată. În timpul pauzei, în loc de a sta în aceeași cameră, se recomandă să se plimbe doar si respira profund timp de cel puțin 10-15 de minute. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci nu uitați să aerisi regulat camera si camera de lucru. De asemenea, dacă este posibil, să încerce să meargă la locul de muncă și de mers pe jos acasă sau de a lua de pe autobuz o oprire mai devreme. Jogging pe stradă. saturația de oxigen din sânge afectează în mod semnificativ nivelul de energie.

5. Mutare mai mult

toate auzit probabil de faptul că „mișcare -. o viață“ Încercați să evidențiați în timpul programul de la sala de sport. Deci, puteți ajusta forma și de a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră. Dacă acest lucru nu este posibil, urmați pur și simplu de zi cu zi mic exercițiu complex timp de 15-20 de minute. Dacă timpul permite, petrece un antrenament complet la domiciliu. Dupa ce a petrecut un antrenament în dimineața, în timpul zilei, este puțin probabil să se simtă lipsa de energie, astfel cum exercițiu, satura sângele cu oxigen.

6. Aranjați pauze

7. Inconjoara-te cu oameni energici și de succes

Așa cum se spune, „care conduc, de la, și rack până.“ Analizeaza viața ta. Dacă aveți prieteni sau cunoștințe care le place să verse problemele lor și să plângi pe umărul tău în condiții de siguranță? Dacă există astfel de oameni, să încerce să le reducă la minim o comunicare. Acești oameni aduc în viața ta numai negativ. Faceți cunoștință cu oameni pe care doriți să fie ca; cu oameni care doresc să ia un exemplu. Nu se va simți o lipsă de energie, în cazul în care mediul dvs. va consta din distracție și oameni veseli. Cu cât este mai pozitivă atitudinea ta, mai multă energie.