7 moduri de a te inveseli
Text: Olga Kostyleva, consilier
Nu este un om care cel puțin o dată în timpul zilei nu intra sub fosnetul îndoliat dorit de vânt și cântecul monoton al ploii. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că o stare proasta trebuie să devină maestru absolut al vieții tale: este posibil și necesar să-l lupta!
Pentru informații cu privire la modul de a face acest lucru, spune Olga Kostyleva - Cand. miere de albine. Stiinte. consilier, antrenor al Institutului de dezvoltare a personalității, un brand expert al Persiei - un mijloc de relief rapid în timpul stresului.
Animaloterapiya (contact cu animale) - una dintre cele mai plăcute moduri de a ridica starea ta de spirit
Hipocondrie, melancolie, plictiseală, splina, tristețe, melancolie, tristețe - limba română atât de generos cu cuvinte care descriu o stare proasta. Dar diagnosticul de „blues“ sau „melancolie“ Tu, desigur, în directoare medicale nu vor găsi. Ele funcționează cu alte concepte, cum ar fi „stres“ și „depresie“. Toți cei care se mobilizează forțele pentru a lupta o stare proasta, este important să se facă distincția între aceste condiții și știu că acestea sunt strâns legate între ele.
Pentru stres, de exemplu, este tipic de iritabilitate, temperament și anxietate, incapacitatea de a se ține în mână. Gasirea la aceste simptome, nu intrați în panică, există sedative naturale pentru a face cu ei (de exemplu, Persia). Principalul lucru de reținut, că atitudinea ușuratic față de ei înșiși de stres nu iartă, devine cronică și în cele din urmă epuizează posibilitățile sistemului nervos de a se dezvolta într-o depresie reala. Și oboseală și apatie, caracteristică acestei condiții sunt adesea atât de grave încât să facă față cu ei, fără un specialist nu este posibilă.
Prin urmare, nu este necesar să se amâne lupta împotriva starea de spirit proasta pe termen nelimitat - mai devreme și mai puternic pentru a începe o luptă cu el, cu atât mai puțin probabil ca cuvintele „stres“ și „depresie“ va avea cel puțin ceva de făcut. Și mai repede cerul tău strălucește soarele - indiferent de vremea este în curte. Doar să ne sunt de acord la o dată: cumpărături și dulce nu pentru a oferi: primul are un impact negativ asupra bugetului, iar al doilea - cu privire la starea dinților și forme. Deci, uita-te pentru mai sigure, dar nu și modalități mai eficiente de a scăpa de o stare proasta.
Du-te la baie
Engage smehoterapii
Simțiți-vă liber să râdă de fiecare ocazie și chiar un caz ciudat - are un efect benefic nu numai asupra stării de spirit, dar, în general, starea de sănătate. Mai mult decât atât, chiar și în cazul în care nu există nici un motiv pentru distracție și râsul se transformă pentru a strânge, nu contează, corpul nostru fiziologic nu se simte diferența și declanșează încă anumite procese biochimice prin care îmbunătățește starea de spirit și starea de sănătate. Deci, după un timp râs artificial devine reală și contagioasă. De altfel, jurnalistul american Norman Cousins, care a fost unul dintre primii pentru a verifica pentru tine acțiune râs, râs ajutat să facă față bolii mortale: a trăit un sfert de secol după ce a fost diagnosticat.Umple viața cu culori
Foarte des, declinul sentimentului în toamna este asociată cu o lipsă banală de lumină. Pentru a nu se înece în blues de sezon, încercați cât mai mult posibil pentru a satura interiorul jurul culorilor luminoase. În primul rând, înșurubați becul în mai strălucitoare candelabru și se va opri pentru a economisi energie electrică. Ia-o perdele portocalii - acestea sunt în timpul zilei va crea iluzia că camera este umplut cu lumina soarelui. Amintind despre soarele poate, de asemenea, portocale și mandarine, căptușită deal pitoresc în bol de fructe. În plus, ei vor satura aerul înviorător de citrice mirosul, iar corpul va fi mulțumit cu o porție suplimentară de vitamina C, care este absolut necesar pentru ca sistemul nervos pentru a rezista în mod eficient tot felul de probleme.Organizați o aventură
Dacă descurajat mai adânc atrage în rețelele lor, așa că e timpul pentru a aranja un fizic și o zguduitură emoțională. Salt cu parasuta, o plimbare cu roller coaster, pentru a urca la cel mai înalt punct în sala de gimnastică - un spectru de divertisment similare este atât de mare încât trebuie doar să aleagă exact ceea ce va face cea mai puternică impresie asupra organismului crezut acest lucru. După o aventură uluitoare vei simți reîmprospătat, iar în loc de bufneala, va fi mândru de actul său curajos. Pentru a îmbunătăți efectul brag nestingherit permis despre curajul lor, mai ales în fața oamenilor care nu cred.Ajută-l căruia i mai rău
Cu căutarea pentru persoana care are un motiv de descurajare mai mult decât tine, problemele, probabil, nu va fi. Ascultați cu atenție la el, sincer simpatizează cu, încearcă să liniștească și să ajute decât poți - va fi o contribuție majoră la îmbunătățirea starea de spirit. Mai mult decât atât, aceasta va afecta nu numai secția dumneavoastră. Altruismul, așa cum este prezentat de o serie de cercetări științifice, nu numai că reduce stresul, dar, de asemenea, intareste sistemul imunitar, sistemul cardiovascular, și, în general - prelungește viața.Ia un animal de companie
Animalele sunt atât de efect curativ asupra unei persoane, în special în sfera sa de psiho-emoțională, în medicină pentru dezvoltarea unui nou trend întreg - animaloterapiya. Comunicarea cu animalele promovează dezvoltarea hormonului fericirii - serotonina, și pentru a îmbunătăți o stare proasta destul de cincisprezece sau douăzeci de minute. Deci, dacă nu sunteți gata pentru a obține un animal de companie, du-te pentru a vizita prieteni care au o pisică sau de câine, acestea pot ajuta cel mai bine pentru a face față stresului. Puteți merge chiar și la cel mai apropiat magazin pentru animale de companie și admira pește - au, de asemenea, recunoscut de vindecare meditație și relaxare.Du-te pentru natură
Locuitorii din orașele mari sunt sub efecte iritante constante ale factorilor de mediu urban - peisaje de om și zgomotul ne-a ținut în tensiune constantă, ceea ce duce la melancolie. Deci, cât mai curând posibil, du-te la cel mai apropiat parc, se bucura de peisaj natural, se calmeaza, nu numai sistemul nervos și chiar stimulează procesele cognitive și capacitatea de a îmbunătăți memoria pe termen scurt. Deci, este foarte posibil ca veti vizita o perspectivă de ieșire, care va ajuta la rezolvarea unei probleme de lungă durată. Apropo, au o influență similară, și imagini ale naturii, astfel încât să puteți atârna peisajul plat și puneți tapet corespunzătoare de pe computer desktop-ul.
Ediție de rețea «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)“
Informații pentru agențiile guvernamentale (inclusiv, pentru Roskomnadzor) Contact: [email protected]