7 moduri de a opri sforăit
Sforăitul este o boală foarte gravă. Deși la prima vedere doar un inconvenient partener sforăit, acesta poate fi o mare problemă pentru el. Din fericire, există modalități simple de a menține relații sănătoase și cu un partener. Aflați șapte modalități eficiente cum să bată sforăitului.
De ce sforăie? Aceasta boala apare zgomotos din cauza îngustarea căilor respiratorii în timpul somnului și letargie mușchii, inclusiv mușchii gâtului. Atunci când gâtul este redus, cantitatea de aer inhalat devine mult mai puțin. În plus, aerul provoacă fluctuații în mușchii faringelui, pe care le numim sforăit.
În cazul în care sforăitul este supraponderal, hipertensiune sau diabet, și ia nici o acțiune, el poate dezvolta apnee de somn. Această boală este caracterizată de limitarea sau oprirea fluxului de aer complet prin tractul respirator. Stânga apnee de somn netratata poate duce la accident vascular cerebral, infarct miocardic sau insuficiență cardiacă. Deci, ce să facă pentru a opri sforăit?
de schimbare a poziției
Iti place sa doarma pe spatele lor? Acest lucru nu este corect. În această poziție, palatului moale vibrează și produce un sunet caracteristic. În cazul în care schimbarea poziției rezolvă doar problema pentru un timp, problema poate fi altceva decât să nu poziția corectă. În astfel de situații, s-ar putea lua în considerare o vizita la un specialist.
Alege perna
Selecția de perne este crucială, deoarece sprijinul corectă a capului, gâtului și coloanei vertebrale într-un impact semnificativ asupra regenerării corpului și somn sănătos. Cea mai bună soluție este de a cumpăra o pernă anatomică este astfel încât se va potrivi cu forma capului.
Ai grijă de confort în dormitor
Se asigura o temperatură și umiditate adecvată în timpul somnului. Mai bine dormi într-o cameră în care temperatura este de 18 - 21 de grade Celsius, iar umiditatea este în intervalul de 40-60 la sută. Este foarte important ca aerisirea regulată a dormitor. Această procedură simplă protejează membranele mucoase uscarea, ceea ce contribuie la sforăit.
Renunta la alcool
Cu două ore înainte de culcare și să renunțe la alcool, care provoacă subțierea mușchilor laringelui și a limbii.
Curățarea și inhalarea
Sforăitul apare adesea atunci când suntem reci, și în loc de a respira prin nas, gură îl respirăm. Pentru a scapa de sforait si somn pe timp de noapte este necesară pentru a șterge tractului respirator superior. Cel mai bun remediu pentru aceasta este inhalare (necesitatea de a adăuga câteva picături de ulei esential de eucalipt sau pin), cabină de duș sau o baie fierbinte. Dacă aceste măsuri nu funcționează, aveți nevoie pentru a vizita medicul dumneavoastră pentru a determina ce împiedică respirația corectă și dacă acesta are o legătură cu sforăitul. Dacă nu, diagnostic apoi mai departe.
Renunțe la fumat!
nicotina din tigari Prisutstvuschy promovează acumularea de salivă în trahee și laringe. gât iritat în exces și determină edem la nivelul mucoaselor. Astfel, fluxul de aer din plamani este blocat, și vom începe să sforăie. Prin urmare, persoanele care sforăie și fumat, ar trebui să fie abandonate sau cel puțin să restricționeze fumatul.
Utilizați o mască?
În cazul în care sforăitul este extrem de puternic, si te trezesti de multe ori pe timp de noapte, în scopul de a schimba poziția, ar trebui să ia în considerare cumpărarea o mască specială. Dispozitivul permite menținerea permeabilității căilor aeriene superioare, prevenind laxitate a palatului moale, se elimină sforăitul și oferă câteva ore de somn benefic.
Resurse utile:
- Acasă căi de atac, care va ajuta pentru a scăpa de sforăit
- Cum de a vindeca sforăit
- Cum de a evita mucegai și a mucegaiului în apartament
- 6 motive pentru care nu ar trebui să dormi pe burta
- Cum de a trata o durere în gât la copii
- Aceasta boala, chiar și în capturile de vară. Casa de vindecare la rece
- Cum să facă față cu căldura verii
- Cum de a ușura durerea venelor varicoase
- Strănut asupra sănătății sau de ce nu se poate opri ...
- 10 obiceiuri comune care dăunează sănătății, chiar ...
- Cum de a îmbunătăți solul argilos
- 5 cele mai multe cauze neașteptate de impotenta la barbati. ...
