6 exerciții pentru a ajuta la reducerea celulitei in 2 saptamani

Cum sa: Intinde-te pe partea dreaptă și macră pe antebraț. Ridicați piciorul stâng de 10-30 cm de la sol și mențineți-l în această poziție timp de 5 secunde, apoi încet mai mici. Se repetă pentru piciorul drept.

Cât de mult: 2 seturi de 12 repetari pentru fiecare parte.

Exercițiul № 2

Cum sa: Restul mâinile pe podea și să ia aceeași poziție ca și cea a push-up-uri. Apoi, îndoiți genunchiul și să aducă piciorul drept la stomac. Apoi, îndreptați piciorul și ridicați-l de la podea până la 13-20 cm. Se repetă pentru piciorul stâng.

Câte: 3 seturi de 8 repetari.

Exercițiul № 3

Câte: 3 seturi de 20 de abdomene.

Exercițiul № 4

Cum sa: Stai drept, să ia o gantera în mâinile tale 2, picioare umăr lățime în afară. Începe încet îndoiți înainte cu spatele drept, mâinile libere să stea jos. Bend la nivelul poți. Apoi a reveni încet la poziția inițială.

Cât de mult: 5 seturi de 12 pârtii.

Exercitarea № 5

Cum sa: Îngenunchind, macră pe brațul îndreptat, spatele drept. Începe încet, ridicați un picior în sus, iar la înălțimea de ridicare pentru câteva secunde se va bloca mișcarea și a reveni la poziția de pornire. Urmați rândul său, la picioare dreapta și stânga.

Cât de mult: 2 seturi de 15 repetari pentru fiecare picior.

Exercitarea № 6

Cum sa: Stai cu picioarele usor mai late decat latimea umerilor, îndoiți genunchii, a pus mâinile pe cap. Apoi, cu puterea de salt în sus, a aruncat brațele și picioarele în aer „cu un asterisc.“ Atingeți în jos și apoi să ia poziția de pornire.

Cât de mult: 2 seturi de 20 de salturi.

Pentru a obține rezultate cât mai repede posibil și pentru a reduce celulita, efectua aceste exerciții pe program: 2 zile de formare 1 zi pauza, timp de 2 săptămâni.