5 semne pe care le arde la locul de muncă și cum să se ocupe cu ea

Te simți vinovat pentru a nu face nimic

Primul simptom al workaholism - incapacitatea de a se relaxa fără a simți vinovat. Potrivit unui studiu german, oameni care nu sunt capabili să se decupleze de la locul de muncă în seara la domiciliu, mai energic și mai puțin mulțumiți de viață decât omologii lor fără griji.

Tu sunt ineficiente la locul de muncă

Probabil, mintea ta a avut loc deja să-l că ai lucrat 24 de ore 7 zile pe săptămână, vei primi cu siguranță pentru a termina toate afacerile lor. Sperăm că nu va încerca - dar chiar dacă am încercat, ai încă nu sa întâmplat nimic. Conform unei noi cercetari, oamenii sunt încărcate în mod continuu, în principiu, au timp la mai puțin de omologii lor care nu ezita să-și petreacă timpul în vacanță. „Parțial de vină sunt neproductive de stres si epuizare emoțională (companioni inevitabile ale workaholism), - spune Clark. - De asemenea, este posibil ca tu esti doar dependent de sentimentul de muncă și, fără să știe, să lucreze pentru procesul, nu rezultatul ". Nu uitați: puteți obține aproape întotdeauna scăpa de jumătate din cazurile lor minore, iar acest lucru nu va afecta rezultatul.

Balancers să înceapă să elaboreze un plan de lucru și să decidă care sarcini sunt priorități și care pot și retrase din circuitul agricol. În cazul în care nu funcționează, face din nou.

Ochii tai incep sa se deterioreze

Singurul lucru pe care nu au suficient pentru a fi acceptat în Asociația workaholics anonime - vedere slabă. „Vrei să stai ore în șir, îngropat într-o carte, ziar sau un ecran de la apropiere - și o zi se va termina miopie“ - amintind de Joshua Dunaev, profesor de oftalmologie la Universitatea din Pennsylvania (SUA). Primul semn al apariției de miopie: nu se poate distinge în mod corespunzător obiectele aflate la mare distanță în condiții de lumină scăzută (atunci când mașina se comportă pe timp de noapte, de exemplu).

Balancers Nu uitați să luați pauze și de a efectua exerciții pentru ochi. „Astfel de exerciții, în cazul în care nu împiedică, sau cel puțin încetini deteriorarea vederii“ - promite Dunaev. Și asigurați-vă că pentru a obține de la masă - și cel puțin două ori pe oră, se decupleze de pe ecranul computerului. Cafea, de exemplu, du-te bea.

Familia ta împotriva programul

Echilibrist „Ascultați o strânsă. În cazul în care întreaga familie într-o singură voce insistă asupra faptului că aproape niciodată aproape - acest lucru nu este un capriciu. Grăbește-te să ia o zi liberă și petrece timpul cu familia ta - nu doar o dată ce le va pierde „- avertizează Clark.

Vei merge întotdeauna departe de birou ultimul

Dacă știți numele tuturor angajaților schimbare de noapte, și de livrare operatorii de servicii de ceas alimentele pe care le recunosc prin voce, avem vești proaste pentru tine. Va continua să leneviți până târziu în noapte - și spune la revedere, nu numai la viața personală, dar și cu eficiență.

Echilibrist „pentru a lucra foarte mult - că nu funcționează bine. Amintiți-vă acest principiu și pune-te într-o cutie, pe care le-ar fi în măsură să se conformeze - recomanda Robinson. - Să zicem, să decidă că va părăsi locul de muncă nu mai târziu de ora opt, sau nu va fi fără o nevoie acută de a verifica e-mail de lucru la domiciliu ". La dreapta?

A identificat un dependent de muncă? Învață să trăiești cu ea - sau pentru a afla cum să omoare un obicei prost în fașă.

părăsească locul de muncă imediat ce cucul prokukuet momentul potrivit nu mi-a plăcut zaderzhivatsya la locul de muncă, chiar dacă a plătit pentru ea ca ore suplimentare

Încă din copilărie, a spus întotdeauna - nu lăsa pe mâine ce poți face azi. Nu a fost mințit, în realitățile de astăzi toate sarcinile complexe care trebuie efectuate la o dată (aveți posibilitatea de a păstra un jurnal de lucru în care vă înregistrați obiectivele, și pentru a urmări cele mai importante pe care acestea nu au fost puse în afara și amintiți-vă ei permanente) și să nu le amâne pentru mai târziu, că nu ar fi au existat cazuri similare.

Și cel mai bun mod - Nu lăsa pe mâine ce poți face a doua zi după mâine! Amanarea TOTDEAUNA!)) Glumesc desigur, este acum pentru munca pe care trebuie să stați mai mult ca oricând!