5 moduri simple de a prelungi viața lor - ochiul lumii portalului informații analitice

Există mulți agenți hormonali care promit mai menține tineri și prelungi viața. Cu toate acestea, cele reale, metodele științifice dovedite întârzie debutul de vârstă sunt foarte simple.

Medicii, nutriționiștii și cosmeticiene lucreze neobosit sarcina: pe de o parte - de a prelungi viața omului pe de altă parte - pentru a economisi energie și aspectul tineresc al generației mai în vârstă. Piața continuă să primească noi suplimente hormonale și dietetice, care, în multe cazuri, de fapt, poate prelungi viata.

Cu toate acestea, există o știință tehnici de mult timp dovedit că sunt garantate atât încetini îmbătrânirea și menține un aspect sănătos și viguros al persoanelor în vârstă.

Va prezentam cinci moduri simple pe care le puteți aplica pentru a trăi la o bătrânețe sănătoasă și viguroasă.

Fumatul are un impact semnificativ asupra pielii umane. fum exhalat care vin în contact cu pielea, ridică anumite modificări biometrice ale celulelor.

În special, aceasta poate provoca leziuni la colagen și elastină, două proteine ​​conținute sub epiderma. Și este aceste proteine ​​sunt responsabile pentru flexibilitatea si elasticitatea pielii noastre. Ca rezultat, pielea de pe fata fumătorului tresare si inflexiuni semnificativ mai intensă decât la nefumători.

Expunerea la fumul de țigară contractă, de asemenea, vasele de sange, celulele pielii care furnizează oxigen și substanțe nutritive. Acest lucru înseamnă că producția de creștere și de celule încetinește.

Da, iar procesul de fumat este rău pentru pielea umană. țuguie buzele și ochii mijiți - ca o expresie tipică pentru fumat-a lungul timpului, a crea riduri suplimentare. În acest caz, efectul distructiv al fumatului vine rapid: deja la fumătorii în vârstă de 20 de ani, poate fi vazut pe ridurile feței.

Spune-mi ce mananci si iti voi spune cine esti. Acest aforism celebru conține în mod clar un grăunte de adevăr. Nutrienți că trupurile noastre sunt extrase din alimente, efecte pot foarte diferite asupra procesului de imbatranire.

Conform teoriei radicalilor liberi de imbatranire, corpul nostru se uzeaza din cauza distrugerii celulelor de radicalii liberi. Acestea sunt molecule sau atomi cu electroni nepereche în nivelul de electroni exterior.

Cu nutritie adecvata poate neutraliza o parte semnificativă a radicalilor liberi. In mod specific, luând de alimente care conțin antioxidanți, cum ar fi vitaminele C, E și beta-caroten, șansele de radicali liberi in distrugerea structurilor celulare sunt reduse considerabil.

Medicii recomanda să includă în dieta dumneavoastră alimente cu o mulțime de antioxidanți, cum ar fi legume și pește, în special păstrăv și somon.

Păstrați departe de soare

Radiațiile ultraviolete este necesar pentru corpul nostru. Pentru că stimulează producerea de vitamina A, care este utilizat în alocarea de melatonină.

În cazul în care organismul nu este suficient de melatonina, o persoană poate cădea într-o stare depresivă.

Cu toate acestea, cantități excesive de lumină UV, colagen și elastină dăunătoare, accelerează apariția ridurilor. Mai mult, sub acțiunea radiațiilor UV din scăderea spectrul abilității organismului de a produce colagen nou pentru a înlocui pierdut.

Dermatologii recomanda la ieșirea soarelui folosesc în mod regulat de protectie solara cu factor de protectie solara de cel mai mic de 15. Desigur, îmbrăcăminte relativ gros este, de asemenea, bine protejat de radiațiile ultraviolete nocive.

Una dintre cele mai evidente semne ale îmbătrânirii - aplecarea și scuturarea membrelor în vârstă - consecințele sarcopenie legate de vârstă, care rezultă din pierderea masei musculare. Moartea a neuronilor motori care controleaza muschii, ceea ce duce la dezactivarea țesutului muscular.

Sarcopenie este de asemenea responsabil pentru riduri și lăsarea pielii, din cauza departe de tesut muscular ofilirea sub piele. Studiile au arătat, totuși, că sarcopenie nu numai că se poate opri, dar, de asemenea, inversa aceasta dezvoltare.

în greutate de 45 de minute de formare de trei ori pe săptămână poate fi o perioadă de trei luni pentru a crește țesutul muscular cu 32%.

Cum se poate mai puțin stres

Geneticienii au descoperit ca stresul cronic scurtează semnificativ durata de viață a celulelor din organism, provocând un impact negativ asupra telomerelor. Telomerii - porțiunile de capăt ale cromozomilor sunt replicate în mod continuu, formând celule noi.

Când telomere uzură, mai ales în condiții de stres, ADN-ul din celulele își pierd capacitatea de a diviza. Ca urmare a țesuturilor organismului începe să moară.

Reducerea cantității de stres în viața ta lungește de viață, dar, de asemenea, îmbunătățirea calității somnului, incetineste aparitia ridurilor si a pungilor de sub ochi.

Există mai multe modalități de a reduce stresul: de multe ori întâlni cu prietenii, petrec mult timp cu familia sa, precum și fac exerciții fizice regulate.