5 moduri de a vă îmbunătăți rinichi și ficat - pas pentru sănătatea

Doar o jumătate de oră de exerciții pe zi poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale și să aibă grijă de sănătatea rinichilor și a inimii. aceasta va ajuta, de asemenea, reduce cantitatea de grăsime din organism și de a facilita activitatea ficatului.

Conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), fiecare locuitor a zecea a planetei noastre au probleme cu rinichii. Bolile care afectează rinichii. apar, de obicei, fara simptome. până în cele din urmă, nu se transforma într-o problemă serioasă.

Același lucru se aplică ficatul. Acest organism important legat de sistemul nostru digestiv și care afectează în general bunăstarea noastră. De obicei, ne pasă de puține lucruri despre el.

Rinichii și ficatul joacă un rol important în organism, activitatea lor este legată de procesul de curățare, eliminarea toxinelor și sinteza anumitor enzime. deci este vital ca vom efectua un mod corect de viață, contribuind astfel la, buna funcționare a acestor organisme.

Vă asigurăm că îmbunătățirea în ficat și rinichi nu aveți nevoie să o forță excesivă.

Aceasta este o reguli extrem de simple și de bază, după care vă va îmbunătăți calitatea vieții. Vă invităm să se întâlnească cu noi.

1. O lingura de ulei de masline, cu un pic de suc de lămâie

Bea pe stomacul gol o lingura de ulei de masline, cu câteva picături de suc de lămâie. acest lucru ne va ajuta la eliminarea toxinelor din organism și de a îmbunătăți funcționarea rinichilor și a ficatului.

Ulei conținut în acizi grași esențiali și vitamina C va goli corpul de substanțe toxice și să întărească aceste organe. Datorită minerale și vitamine.

2. Sucul de mere organic sau suc de afine

Aveți posibilitatea să le combinați după cum doriți. Puteți bea suc de mere organic timp de cinci zile pentru micul dejun. și apoi înlocuiți-l cu o afine.

Aceste sucuri sunt foarte potrivite pentru el în următoarele scopuri:

• Acidul malic ne va ajuta pentru a elimina deșeurile din organism. prevenind formarea de pietre la rinichi și potențialii calculi biliari de emoliere, pentru a le face mai ușor de ieșire.
• In timp ce suc de afine acționează ca un mare protector pentru rinichi noastre. Ea pretinde dezvoltarea infecției Împiedică, protejează peretele vezicii urinare de bacterii si imbunatateste activitatea în rinichi. Bea-l în forma sa naturală, fără adaos de zahăr.

3. Mișcarea va proteja ficatul și rinichii dumneavoastră

Întotdeauna păstrați activ, face un mic set de exerciții în fiecare zi, ajută la reglarea tensiunii arteriale noastre și să aibă grijă de sănătatea inimii. este foarte important pentru menținerea sănătății rinichilor.

Plimbari zilnice timp de o jumătate de oră, iar unele exercitii aerobice pot ajuta, de asemenea, preveni creșterea în greutate. care este esențial pentru organismul să nu acumuleze excesul de grăsime și ușura povara asupra ficatului.

4. Apa minerala este bun pentru corpul tau

Saturarea a corpului de apă este una dintre cheile principale ale sănătății nu numai de ficat și rinichi noastre, dar, de asemenea, a întregului nostru corp.

Vei fi interesat să știe că Agenția Europeană pentru Siguranța Alimentară, am explicat că femeile ar trebui să bea o medie de 1,6 litri de apă pe zi și bărbați aproximativ 2 litri.

Întotdeauna merită studiată eticheta de pe o sticlă de apă. este, de asemenea, o preocupare cu privire la sănătatea noastră.

5. Cele mai bune produse, care trebuie să fie prezente în dieta ta

De la legume crucifere

Mai degrabă, pregătește-te o cină delicioasă de broccoli, varza de Bruxelles, varză și conopidă ... Se umple varza putin ulei de masline si se adauga un pic de oțet de cidru de mere, dacă doriți, dar nu neglijeaza aceste legume, deoarece acestea ajuta la purificarea organismului nostru de metale grele și a toxinelor .

Soiurile amare de salata verde

Probabil le puteți speria un gust prea puternic, dar legumele verzi, cum ar fi cicoare, păpădie, rucola sau eskarola bine adaptate pentru a optimiza performanța rinichilor și de a îmbunătăți starea ficatului. Umple o cantitate mică de suc de lamaie si acest lucru va spori și mai mult proprietățile lor benefice.

Smoothie de mere și sfecla

Acest smoothie are o curățare și tonifiere acțiune. Acesta va fi de ajutor să-l bea de două ori pe săptămână, el are un gust plăcut și vă ajută la purificarea sângelui, eliminarea toxinelor, precum și să faciliteze activitatea rinichilor și a ficatului.

Fructele bogate in antioxidanti

Fructele bogate in vitamina C, necesară pentru întărirea ficatului și rinichilor. Ei le proteja de efectele radicalilor liberi, și de a ajuta la eliminarea substanțelor periculoase.

Deci, este necesar să se mănânce fructe în fiecare zi 3 din această listă:

După cum puteți vedea, este vorba de a îmbunătăți doar ușor dieta noastră și să fie un pic mai activ. Cu toate acestea, nu uitați, în același timp, pentru a controla nivelul lor de presiune și colesterolului din sânge.

Faceți un plan cu inspecțiile periodice la medic și de îngrijire de zi cu zi cu privire la starea de sănătate a rinichilor și a ficatului dumneavoastră. Acest lucru nu este dificil, dar rezultatul este în valoare de ea!