5 modalități eficiente de a scapa de celulita, pentru a practica

În scopul de a obține forma perfectă și să fie gata pentru sezonul de comenzi deschise, este important să ne amintim cele cinci componente ale succesului: un regim alimentar echilibrat, exercitarea, acasă și tratamente salon și, desigur, aplicarea corectă a produselor cosmetice.

problema celulitei afecteaza 80-90% dintre femei. Trebuie să ne amintim că celulita este, practic, la toate, doar în funcție de stilul de viață și fizicul se manifestă în grade diferite și la diferite vârste. Remarcabil, „coaja de portocala“ poate fi atat la femeile care sunt supraponderali, și macră. „În ambele cazuri, o creștere a dimensiunii adipocitelor și conținutul de lipide, precum și probleme circulatorii, care au ca rezultat o schimbare în topografie și finețea pielii. Femeile supraponderale tind să sufere forma sa fibroase, în timp ce subțire - edematoasă, „- spune Anna Filippova, expert Comfort Zone. Principalele motive pentru aparitia celulitei - este un dezechilibru hormonal, circulatie proasta, stresul, pierderea tonusului si abuz de diete. În mod semnificativ reduce aparitia celulitei si a face figura perfecta, cum ar fi modele. Acesta ajută un program cuprinzător de Elle.ru.

1. cosmetice corecte

Supermodele Victoria Secret

Alegerea instrumentului de ridicare împotriva celulitei, este necesar în primul rând, să acorde o atenție la compoziția sa: aceasta depinde de eficiența. În primul rând, în diferite stadii de celulita necesită efecte diferite și, prin urmare, componentele active diferite, și în al doilea rând, concentrația este importantă, care determină de multe ori prețul produsului.

5 componente eficiente:

• Cafeina activeaza procesele metabolice, imbunatateste circulatia sangelui prin cresterea tonusului vaselor de sange si capilare, este lipolitikom eficient.

• Krasnyyperets are un efect de încălzire, crește fluxul sanguin la nivelul pielii, îmbunătățește microcirculația.

• Morskievodorosli stimulează lipoliza, au proprietăți hidratante și ameliora edemul.

• Ulei esential de lamaie, musetel, lemn de trandafir, lavanda, muscata si Hrănește tonul pielii, efect anti-inflamator, imbunatateste metabolismul si eliminarea toxinelor.

• Extracte din plante, cum ar fi de jojoba, de strugure, Arnica de munte, ginkgo biloba, menta, coada calului, ceai verde, au sosudoukreplyayuschee, efect anti-inflamator. Ele tonifica venele și capilarele.

Celulita gel-crema de slăbire avansată Body Creator, Shiseido; Gelul-crema pentru slăbire maseur Spa Fit, The Body Shop cu citrice și cafeină în compoziție; instrument pentru pierderea in greutate intensiva Lift Minceur Anti-Capitons, Clarins Modelare; Anti-celulita crema de masaj, SenSpa conține ardei roșu.

2. Secretele aplicare a mijloacelor de anticelulitice

Active gel anti-celulită, Les Thermes Marins De Saint Malo; Crema de corp „Udvartana», Cinq Mondes cu extract de avocado și rădăcină de ghimbir; gel de noapte Celulita „perfectă strategie organism», Comfort Zone imbunatateste textura pielii; Concentrat Ser impotriva celulitei Nu Complex, Givenchy.

Mijloacele trebuie să fie întotdeauna aplicate pe pielea curată. Maseaza fiecare zonă problemă timp de aproximativ 5 minute. Aplicați crema pe fese mișcările de masaj în sensul acelor de ceasornic, și apoi - un anti-sensul acelor de ceasornic, iar apoi începe masajul de modelare activă. Hips a lucrat pornind de la genunchi, în direcția în sus (în față și din spate a coapselor au lucrat separat). În primul rând, toate mișcările sunt moi și netede, apoi mai intens. In timpul masajului abdomen, expertii recomanda cât mai mult posibil pentru tensionarea muschilor abdominali. mișcări de masaj urmați direcția de sus în jos, și apoi - în direcția opusă.

Preparate pentru modelarea figura Cellu Destock Expert, Vichy cu lipomassazherom; Concentrat impotriva celulitei Celluli Eraser, Biotherm. extract îmbogățit de Corallina alge; Smoothing Gel anticelulitic, Yves Rocher cu cafea verde și ceai verde în compoziție; Concentrat Slimming Minceur Chrono Logic, Guinot.

Meniul celulitei 3.Sbalansirovannoe

Pentru a deveni celulita mai putin vizibile, fetele cu greutate normală nu este în mod necesar să piardă în greutate și să încerce să se așeze pe o dieta rigid. În schimb, variațiile în greutate ca urmare a dietei poate face mai mult rău decât bine. La revedere „coaja de portocala“, trebuie sa fie echilibrat dieta, bogata in proteine, fibre, vitamine (in special vitamina C) și acizi grași nesaturați omega-3, 6 si 9. Este de a limita utilizarea de fructe dulci, prăjituri, dulciuri.

În cazul în care organismul pierde lichid, și scoate-l întârziere, astfel încât accelerarea schimbului procese trebuie să bea aproximativ 2 litri de lichid (ceai verde, de asemenea, potrivite, cafea fara zahar si ceaiuri de plante). Vă rugăm să rețineți că sucuri, supe și ceai dulce în 2 Nu sunt incluse.

Cafeina (în cafea și ceai) accelerează rata la care ne arde calorii. Cu toate acestea, în doze mari provoacă constricția vaselor mici de sânge și, prin urmare, pot promova aparitia celulitei. Doza zilnică de cofeină ar trebui să fie redusă la o ceașcă de cafea proaspăt preparată.

4. Activitatea fizică regulată

Studiile medicale au aratat ca femeile care sunt angajate în sala de fitness, reduce aparitia celulitei cu 50%. Cu toate acestea, chiar dacă apariția celulitei a fost principala motivație pentru exercitarea, alege un program care va fi interesant pentru tine. Cu atât mai mult pentru că o mulțime de opțiuni: emoții pozitive în procesul de formare a unui efect pozitiv asupra rezultatului.

Având în vedere că sportul - una dintre componentele programului anti-celulita, aveți nevoie pentru a ridica sarcina corect. program de fitness va fi în mod necesar elaborate ținând cont de nivelul de pregătire, greutate, leziuni și contraindicații. Începe să se implice mai bine cu antrenorul. „Noi de multe ori fac propria lor, se încadrează în dragoste cu un singur tip de stres - fie cardio sau de putere. Pentru prevenirea celulitei, este important să se coordoneze aceste două tipuri, „- spune Anna Grigorieva. proprietarului, si antrenor Studio2Moscow Pilates Studio.

Este mai bine să se înceapă cu înot și aqua aerobic, în cazul în care există o lucrare cu propria greutate și rezistență la apă. Ca cardio suplimentar poate adăuga 20-30 de minute de biciclete exercițiu, elipse sau de mers pe jos vioi. Dacă nu vă place apa, cea mai bună soluție pentru tine - Pilates dinamic și funcțional de formare. Aici a lucrat fin musculare-stabilizatori, care sunt, de asemenea, implicate în procesul de ardere a grasimilor, acest lucru va evita acumularea de volume mai mari, chiar și în detrimentul masei musculare. Un alt punct important - regimul de formare. Ar trebui să înceapă cu două sau trei ori pe săptămână. Treptat, în funcție de nivelul de pregătire, vă puteți antrena patru sau cinci ori, dar nu uitați că pauze lungi între o lună și rezultatul de suprasarcină inhibă.

5. Vizitarea clinici si saloane de frumusete

Saloane ofera un meniu întreg de programe împotriva „coaja de portocala“, dar experții selectează cinci metode eficiente și dovedite:

Limfa (de asemenea, GPL)

Procedurile regulate drenajul limfatic va evita stagnarea de lichid, reduce în mod semnificativ pielea și să contribuie la dezvoltarea activă a țesutului colagen propriu.

Această procedură nu este numai lupta cu aparitia celulitei, dar, de asemenea, ajută să piardă în greutate. După stopării este îmbunătățită circulația, metabolismul îmbunătățit și îmbunătățirea tonusului pielii.

Atunci când se administrează subcutanat mezoterapie remedii homeopate, vitamine, minerale și aminoacizi în diverse combinații. Datorită acestor condiții favorabile pentru stimularea proceselor metabolice și de regenerare celulară de reînnoire a țesutului.

Curentul electric determină activitatea, chiar și cele mai dificile grupuri musculare, oferindu-le de relief și de a ajuta pielea pentru a netezi. Aceasta are loc curatarea organismului de toxine, toxine si excesul de lichid.

Aceasta este una dintre metodele cele mai tradiționale. Împachetări cu sare de mare, alge marine și de scurgere cu bule de aer și de a îmbunătăți tonusul pielii, reduce volumul si aparitia celulitei.

Foto: Nicholas Gulakov Gleb Cordoba, Gettyimages