3 Top-exerciții de ardere a grasimilor la domiciliu
Articole »Fitness» TOP-3 exerciții de ardere a grasimilor la domiciliu
Multe femei sunt caută modalități de a pierde in greutate. Acesta a fost mult timp cunoscut faptul că o combinație de control al caloriilor și exerciții eficiente de ardere a grasimilor vor obține rezultate maxime. Astăzi ne-am pregătit o listă a celor mai bune 5 exerciții de ardere a grasimilor pentru femei la domiciliu.
Burpee (Burpoe, Burpee)
Să începem cu o listă a liderului - Burpee. Burpee (sau cum este numit - Burpoe) a devenit, datorită populare la noua tendință în sala de fitness - CrossFit. CrossFit - un sistem de formare funcțional de mare intensitate a devenit recent aproape o subcultură.
Exercitiul este foarte simplu și nu necesită abilități speciale și de formare, dar este foarte eficient pentru pierderea de grăsime în casă. Se compune din 5 etape:
- Pornim de la o poziție în picioare.
- mișcare rapidă stau pe carduri și se sprijină mâinile în fața lui. (Mâinile la sau puțin mai lată decât lățimea umerilor)
- Vom continua să se rezeme mâinile sale și de a respinge brusc picioarele din spate și sa culcat pe piept pe podea.
- Du-te înapoi la poziția numărul 2.
- Ridică-te și sari în sus și bate din palme noastre peste cap.
Asta e - fie sigur să-l încercați.
Jumping Jack (Jumping Jack)
Jumping Jack - un foarte simplu și bine cunoscut tuturor faptul că exercita o muncă intensă oferă un excelent efect de grăsime pentru fete de ardere.
Exercitiul este extrem de simplu:
- În picioare poziția inițială - picioarele au umeri, brațe la laturile sale.
- Și apoi face saltul - ambele picioare într-o parte și, în același timp, bate din palme deasupra capului. La finalizarea revenirea la poziția de pornire.
salturi foarte pur si simplu - si calorii, cel mai important excelent arde, și este sigur de a face la domiciliu.
genuflexiuni profunde
Nu este un secret faptul că genuflexiuni sunt eficiente. Dar de ce nu folosesc femei există pentru arderea de grăsime la domiciliu? Amintiți-vă de principalul lucru - pentru a se asigura că ați achiziționat un corp subțire, nu ar trebui sa scape pur si simplu de grăsime, dar, de asemenea, la tonul (și un pic de creștere) masei musculare. De la un genuflexiuni fără greutăți mult vă că nu este în creștere, dar face-o în mod regulat (în special asociat cu exercițiul precedent).
Nu căuta noi modalități de miraculoase. Cine spații de Internet de îndată ce cineva fundul și jugul din spate nu este de a arăta că el a deschis un nou exercițiu de miracol.
Reguli importante pentru pierderea de grăsime
Ceea ce este important este pentru fete? Este important de a găsi eficiente de grăsime de ardere de mare intensitate exercițiu, care poate fi angajată la domiciliu cu ușurință. Mai bine decât 3 depuse va fi greu de găsit. Încercați să alterneze și să le combine în formarea lor. Pentru cel mai bun efect de ardere de grăsime trebuie să lucreze intens timp de cel puțin 20 de minute pe 1 lecție (cu întreruperi minime de repaus - 10-15 secunde). De îndată ce intra în acest mod, procesul de formare casa va avea un mare succes, și veți obține un imens udovoltsive procesul.
Acum, amintiți-vă câteva reguli importante pentru femei, pentru țesut adipos eficiente de ardere în casă:
PIESA3 p> Acum, amintiți-vă câteva reguli importante pentru femei, pentru țesut adipos eficiente de ardere în casă: