3 mic pentru imunitate
În viața fiecărui om există momente naturale de apărare ale organismului sunt slăbite. Iarna, stresul, boala, sau post-operatorie epuizeaza sistemul imunitar și de a face organismul mai vulnerabil. Deci, de ce nu începe ziua cu un mic dejun, care va ajuta la intarirea sistemului imunitar?
Opțiunea 1: Un mic dejun sănătos pentru sistemul imunitar
- suc proaspat de lamaie cu o lingura de miere
- Un castron de fulgi de ovăz cu nuci și stafide
- Omletă cu usturoi
Crede-mă, vei iubi acest mic dejun, iar el va aduce cu siguranță multe beneficii organismului. Cum? Este simplu. Începând ziua cu suc de lămâie și miere, veți obține o doză bună de vitamine și minerale, și nimeni nu va argumenta cu asta. Cerealele integrale sunt bogate in vitamine si antioxidanti, ele ajuta la curatarea organismului și proteja de o serie de boli.
Mierea - un remediu natural, intareste sistemul imunitar. Încercați să găsiți miere naturală fără adaos de zahăr.
În ceea ce privește fulgi de ovăz, atunci mulți oameni știu că este Superfoods. Este bogat in vitamine B, care sunt esențiale pentru celule, în special cele care lupta impotriva virusilor si bacteriilor. Nu uitați: fulgi de ovăz - Mare pentru micul dejun.
O altă opțiune utilă și gustoase pentru micul dejun - omleta cu usturoi. Pentru a face aceasta, veți avea nevoie de un ou si 2 catei de usturoi. Egg - o proteină scăzut de grăsimi, care da energia corpului si puterea de a începe ziua. Un usturoi ajută la apărare ale organismului, este un antibiotic natural care lupta impotriva infectiei. Deci, încercați acest mic dejun ușor și obține plăcere de la ea.
Opțiunea 2: mic dejun pentru întărirea sistemului imunitar
- Ceaiul cu miere si eucalipt
- O ceașcă de iaurt grecesc cu fulgi de ovăz, boabe si nuci
- suc de grapefruit
De ce să nu începeți ziua cu un ceai cu eucalipt? Frunzele sale au proprietăți pentru a crește natural de apărare al organismului impotriva racelilor si gripei. Acest ceai este o opțiune excelentă în timpul schimbării anotimpurilor, când te simți un pic mai slab decât de obicei. În combinație cu ceai de tip miere va fi perfect pentru o dimineață rece, atunci când trebuie să te trezești devreme și graba de a lucra.
Atunci când adăugați la iaurt nuci, fructe de pădure și fulgi de ovăz, veți obține o porție suplimentară de vitamine si antioxidanti. Migdalele și nucile sunt o sursă de zinc și magneziu, care crește imunitatea.
Ce zici de suc de grapefruit? Acest remediu natural pentru consolidarea sistemului de apărare al organismului și pentru a preveni infectiile. Apropo, sucul de grapefruit este adesea folosit pentru producerea de medicamente pentru tratamentul infecțiilor vaginale. Vrei un alt secret? Cu cât este mai saturate culoarea selectată de grapefruit, cei mai mulți antioxidanți care le conține. Simțiți-vă liber pentru a adăuga grapefruit la dieta ta.
Opțiunea 3: un mic dejun puternic pentru imunitate
- Suc de mere verzi și sfeclă
- Omleta cu spanac
După cum s-ar putea ghici, acest mic dejun opțiune este foarte valoroasă de energie. Cu acesta, veți obține fier, vitaminele B, vitamina C. In plus, este foarte gustoase și sănătoase. Complexul nutritiv îmbunătățește în mod semnificativ protecția organismului, dă o proteină și fier, întărește sistemul imunitar.
Dacă aveți un blender bun sau storcător, pentru a primi suc proaspăt de legume devine foarte usor. Pentru a prepara sucul din piei de mere pentru a le trage, nu este necesar - este o sursă de pectină. În suc de fructe, se adaugă un pahar de apă, este o mică schimbare gust, bea sucul va fi mai plăcut.
Omleta cu spanac conferă corpului o doză bună de fier pentru a lupta anemie, slăbiciune, sau o durere de cap dimineata clasic, care apare uneori după trezire.
Nu fi leneș să se trezească devreme pentru a găti aceste un mic dejun delicios. Sistemul imunitar este obligat să răspundă la ele, și tu știi asta.