25 sfaturi yoghinii sau nu pot face altfel, psihologia relațiilor

Faceti o practica obișnuită, de zi cu zi. Numai dacă sunteți un începător, începe cu un instructor de yoga de 2-3 ori pe săptămână și nu uitați să treacă un curs de bază.

Bea mai multă apă, simplu, simplu, și apă pură (fără ceai sau cafea) este implicată în toate procesele chimice din corpul nostru. 2-3 litri pe zi este norma. Un loc foarte bun pentru a începe ziua cu o ceașcă de apă caldă.

Să va avea propriul mat. El ca o periuta de dinti, ar trebui să fie numai a ta. Mat ar trebui să fie non-alunecare, pentru creșterea ta, absoarbe umezeala (daca transpiri), plăcută la atingere, moderat moale. Atunci când practica acasă mat poate fi greu pe greutate, dar dacă faci la club, este mai bine să ia mat mai ușor.

Convenabil, fără haine capcană. De asemenea, este de dorit să se ia de pe bijuterii, în special cu lanț lung. Dacă sunteți angajat în haine de grup nu ar trebui să atragă atenția vecinilor pentru deschiderea sa.

Invită-ți prietenii de-a lungul la yoga, pentru a fi cu cineva pentru a împărtăși experiența, nu plictisitor este modul în sala, va fi mai puțin un motiv să fie leneș și să nu merg la yoga și chiar și o nouă cameră de par nativ.

Faceti o practică de 100%, aceasta va ajuta să obțineți beneficii maxime de yoga, nu fac 150%, care poate fi atins doar oboseala, leziuni si ezitarea data viitoare pentru a face practica. Forța nu este, de asemenea, în valoare de economisire, pentru că yoga este făcută de 50% va da efectul de 1%.

8. să nu întârzie.

De multe ori spunem, du-te la yoga, luni, că va modifica și du-te de la începutul lunii, se pensioneze și împrumuturi ei înșiși. Începe chiar acum, chiar acum!

Un factor foarte important pentru yoga este mancarea. Alimentele trebuie să fie proaspete, introduceți mai multe fructe si legume in dieta, produsele alimentare nu este încălzită de binevenite (proaspăt preparată după tastier), o dieta vegetariana este cea mai optimă pentru yoga. Ei bine, amintiți-vă că a face mai bine pe stomacul gol, ultima masă cu 2 ore înainte de începerea claselor.

10. Nu te faci de râs.

Tot atunci când au fost atât yoghini novice, întrebați și să nu clarifice rușinos, dar este încurajat (mai bine să pună întrebări înainte sau după clasa), accepta-te ca esti. Nu toate dintr-o dată se transformă asane performante și meditație, totul este o chestiune de practică, veți reuși!

11. practicile de integritate.

Deci, de multe pasionat face doar asana de yoga, în timp ce alții preferă să respire doar și să mediteze. Amintiți-vă, yoga este o practică holistică și, prin urmare, este mai bine să facă lucrurile într-un complex de asane, pranayama, meditație. Pentru yoghinii avansate nu uita mantra înțelept.

12. Yoga - înțelepciunea.

Păstrați-vă corpul, mintea, respirație, haine și covoare curate. Foarte bun pentru a lua un duș înainte de începerea practicii, în cazul în care transpirație în clasă, apoi după dusuri, de asemenea, necesare. Dacă este posibil, utilizați un minim de machiaj și parfum este mai bine pentru a elimina complet mirosul de sudoare și buchet de parfum nu este cel mai bun pentru tine și pentru eventualele vecini pe hol.

14 clase.

Cameră sau în cameră trebuie să fie bine ventilat, cu acces pentru a curăța și de aer curat, ferestrele deschise sau guri de aerisire. Pereții camerei ar trebui să fie culori strălucitoare, nu distrage atenția.

Profesorul principal în experiența sa, și dacă nu este învățat, aici, evident, norocos. Ați putea întreba dacă el a studiat de predare, să fie un yoghin și să fie capabil să învețe lucruri diferite. Departe în practică privată poate, numai în cazul în care un instructor competent.

Ce să faci yoga? Ce să aleg? Există astfel o varietate de tipuri și stiluri de yoga. Prin și yoga mare singur, asa ca alege-te de yoga pe care le are pe toate. Pentru a alege o cale și urmați-l. Deci, cât mai curând posibil doar să vină la el.

17. Obsesia - fanatismul.

Nu te grăbi cu capul înainte de a merge la yoga, începe cu formarea cadrelor didactice recomandate. Nu este necesar pentru a practica yoga, de dimineața până seara, lăsând toate celelalte aspecte sale presante. În caz contrar, vei arde rapid si obosit la antrenament.

18. timp practică.

Timpul cel mai optim pentru a practica această dimineață. Treziți-vă, să ia un duș și pe saltea. Petrece cel mai bun timp al zilei pentru yoga. Nu este un moment în care nu ai nimic de făcut și crezi că, din moment ce ceva timp liber, puteți exercita și de yoga. Cel mai bun timp, oferă cel mai bun rezultat.

19. Atmosfera a practicii.

Există o practică foarte frecvente în timpul practicii: tămâie ardere, lumânări, cameră obscură includ muzică în stil indian. De fapt, acest lucru nu este cel mai bun, toate acestea vă va distrage doar de la practica. atmosferă optimă în jurul ei: un loc pustiu, tăcere, fără a distrage atenția mirosuri, sunete și zgomote, în cazul în care nu ai putea deranja, până când nu sunt gratuite.

Asigurați-vă că pentru a vizita în India. Poputeshestvuyte din ashramuri, locurile sfinte. India este locul unde yoga este păstrată în forma sa originală. Vei fi interesat să știe că Yoga nu este doar gimnastica, dar, de asemenea, un anumit mod de viață.

De multe ori doresc rezultate rapide, este un obstacol în calea yoga. Tu faci și cum crezi că nu se întâmplă nimic. De fapt, cel mai greu de observat o schimbare in tine, in timp ce, de exemplu, pentru alții acestea sunt evidente. În prima lecție, vă simțiți deja rezultatul yoga pentru că o faci. La început, diferența de stat și în sentimentul este foarte mare, atunci starea ta devine mai uniformă și, prin urmare, mai puțin simțit diferența înainte și după ocupație.

22. Yoga nu este o competiție.

Nu te grăbi să concureze cu vecinii săi pe saltea sau chiar la sinucidere. Yoga nu este un sport, nimeni altul cum te indoi sau cât de multe runde de namaskar Surya face în dimineața. Închide ochii și urmați yoga este complet egocentric și practică.

23. Yoga nu este o religie.

În yoga clasă nu va învăța rugăciuni, închinându-zei. Yoga - o practică spirituală, bazată pe morală - principiile etice ale umanității. Yoga este mai mult o știință a omului. Ea are succes 5-6000 ani fac oamenii din întreaga lume, indiferent de religie. cursuri de yoga vă va permite să înțeleagă mai bine propria lor religie.

24. respectând practica.

Onoare și respect practicile lor, nu le trateze ca un mijloc de a pierde in greutate, pentru a îmbunătăți forma sau de a realiza cariera cu ajutorul spiritualizării ei înșiși. Sportivul nu respectă sportul lor și antrenorul lor nu va fi niciodată un campion. Asigurați-vă partea practică a vieții lor, fără ao transforma într-o rutină. Urmați-l cu respect și respect.

Yoga este o practică spirituală, nu te limita la o gimnastica. Selectați yoga, în cazul în care există un guru. Maestrul ca o fereastră în perete, va fi întotdeauna în măsură să facă lumină pe tine și cuvintele înțelepte a scăpa de stres si negativitate in viata. Konstantin Khachaturian.