23 sfaturi pentru a vă ajuta să scapi de grăsime burtă

Talie - Aceasta este o parte a corpului, care de multe ori jenat de bărbați și femei. Utilizați aceste sfaturi simple pentru a elimina de grăsime și de a obține un abdomen plat.

Deveniți un profesionist în probiotice

microfloră Intestinal este important pentru organism mult mai mult decât credem noi, deci este tipuri benefice de colonizare bacterii este foarte important. O modalitate de a face acest lucru - pentru a lua suplimente probiotice. De asemenea, puteți mânca alimente care cresc cantitatea de bacterii benefice in intestin. Acest lucru nu numai că ajută să se îmbolnăvesc mai rar, se simt fericit și ușura digestia, dar, de asemenea, preveni balonarea, vizual afectează forma.

Mutați solnița departe

În cantități moderate de sare - este un mineral util necesar pentru inima si creier. Cu toate acestea, o cantitate mare de ea va retine apa in organism, ceea ce duce la balonare. Se taie cantitatea de sare - este una dintre principalele modalități de a scăpa de excesul de lichid. Din acest motiv, pe care o puteți vedea o pierdere în greutate mare, de a începe un nou regim alimentar.

guma de mestecat Spit

Mulți oameni folosesc guma pentru a amorti pofta de mâncare și pentru a se proteja de gustarile fără minte. Dar această tactică are un efect secundar neplăcut la stomac: începe să se umfle. În timpul mesei, noi toți trebuie să înghiți o cantitate mică de aer, dar volumul este crescut la persoanele care mesteca guma, care provoaca gaze si balonare. În plus, acesta conține îndulcitori artificiali crește pofta de junk food, pentru ca guma de mestecat împotriva ta pe două fronturi.

Dă bere

„Bere“ burta primit numele dintr-un motiv. Bule de aer în băutura sunt cauza principala balonare, si poate confirma, oricine se uită în oglindă după câteva pahare. Dar motivul nu este numai în ele. Alcoolul poate duce la o creștere excesivă a bacteriilor dăunătoare în stomac, ceea ce contribuie la creșterea producției de gaze, să nu mai vorbim toate caloriile goale, care sunt depuse direct în talie. Prin urmare, este necesar să se renunțe la alcool, sau cel puțin pentru a limita numărul lor.

Nu mai mestecat cu gura deschisă

În primul rând, este nepoliticos. Și în al doilea rând, atunci când este vorba în timp ce mănâncă, ai înghiți mai mult aer decât de obicei, iar acest lucru, așa cum sa menționat deja, duce la balonare. maniere la masă corespunzătoare nu numai a vă ajuta să mențină un abdomen plat, dar va face, de asemenea, prietenii și membrii familiei sunt mult mai fericiți.

Rechizițiile dinte lor dulce

Dulciuri, în ciuda gustului său divin, nu o influență foarte bună asupra corpului nostru, inclusiv la nivelul stomacului. Nu numai că este o mare cantitate de calorii centimetri adăugată la talie nostru, cantitati mari de zahar duce la rezistenta la insulina. Dar aceste efecte pe termen lung. Zahărul se umflă, de asemenea, burta, deoarece intestinul vine bacteriile rele, care duce la o suplimentare de evacuare a gazelor. Când este vorba de un stomac plat, abandonarea de zahăr - este cel mai bun lucru pe care îl pot face.

De ce excesul de grăsime burtă este mortală?

Verificați hormonii

În cazul în care nivelurile de hormoni nu sunt în ordine, atunci veți obține o mulțime de efecte secundare, si balonare - una dintre ele. Acesta este motivul pentru care femeile se plâng de burta umflata in timpul menopauzei de multe ori. Și, cu toate că nu se poate întoarce ceasul înapoi și de a reveni nivelurile de hormoni, care a fost în cele 20 de ani, trebuie să vă asigurați că acesta este în limitele normale pentru vârsta ta.

Rezolva problemele cu digestie

Aproape 20% dintre adulti sufera de constipatie cronica, care afecteaza intregul corp, inclusiv cauzele balonare disconfort si umflarea. Selectați un instrument eficient împotriva acestei probleme, astfel încât să nu trebuie să sufere nici mai mult.

Renunta la broccoli

legumele crucifere sunt cele mai benefice pentru sănătate, dar, din păcate, ele sunt, de asemenea, mai multe sanse de a provoca balonare. Ele conțin rafinoza - un compus care produce cantități suplimentare de gaze, astfel încât broccoli, conopida si varza personalizate pot creste serios talia ta. Dar nu-i abandoneze pentru totdeauna. Doar reduce cantitatea, în special în acele zile atunci când trebuie să poarte haine strâmte.

Setați somn adecvat

O mulțime de adulți care suferă de o lipsă de somn in aceste zile, iar acest lucru are un impact negativ asupra sănătății, care este deosebit de vizibilă în zona taliei. Lipsa unui total de 30 de minute de somn pe noapte poate dormi cauza creșterea în greutate. Cea mai rea parte este ca greutatea in plus vor fi depuse direct în stomac. Cercetatorii au descoperit ca cel mai bun ciclu de somn este una care urmeaza un ritm circadian, și înseamnă că trebuie să dormi și să rămână treaz la aproximativ în același timp ca soarele.

Renunta la alimentele prelucrate

Ele sunt una dintre principalele surse de sare din dieta noastră, dar de multe ori nu ne dăm seama. Sarea este ascunsă în toate - de la supe și sosuri pentru dulciuri. Renunta la astfel de produse, iar stomacul va fi recunoscător pentru asta. Nu numai că nu supraincarca corpul cu sare, dar, de asemenea, salvați-vă de calorii in plus si poti pierde in greutate.

Reevaluați ceea ce bei

Vrei un abdomen plat? Uită-te în pahar. Lapte și băuturi dulci sunt principalele cauze ale balonare. Aproximativ 65% din populația din lume, are o capacitate redusă de a digera lactoza după creștere în sus, și înseamnă că un pahar de lapte cald înainte de a merge la culcare poate fi motivul pentru care te trezesti cu prea mult burta. Când este vorba de sifon, problema - care îndulcitorul și dioxid de carbon. le elimina din dieta ta și a vedea modul în care aceasta va afecta stomacul.

bea apă

Deși multe băuturi pot crește îngrași, există unul care este garantat să-l reducă. Această apă. Acesta ajută organismul să rămână hidratat, astfel încât toate organele funcționează corespunzător. În plus, apa reduce pofta ta, reduce apetitul și ajută să se simtă sațietate mai repede.

Nu uita de fructe

Aceste fructe si fructe de padure, cum ar fi cireșe, mere și portocale sunt bogate în quercetina. Este un compus natural care reduce inflamația în stomac. Dacă lăsați la vedere, vei avea mai multe șanse de a obține o gustare sanatoasa. De asemenea, puteți piureuri sănătoase pentru micul dejun.

Condimenta viata ta

Fenicul, menta, ghimbir, au un efect calmant asupra stomacului. Ei cresc cantitatea de enzime digestive, astfel încât produsele alimentare este digerat mult mai repede. Acest lucru înseamnă că stomacul va rămâne plat. In plus, menta reduce spasmele și gaze, ghimbir ajută cu greață și inflamație, și mărar este un diuretic, care va ajuta să nu reține apa în organism.

Uita-te la postura

Vrei să obțineți un abdomen plat în două secunde? Îndreaptă spatele. Dacă bizon, se accentuează doar stomacul. Dar, dacă îndreptați coloanei vertebrale, se va prelungi întregul corp si face sa arati mai inalt si mai subtire. Da, aceasta este o soluție temporară, dar postura buna ofera multe alte beneficii de sănătate.

Scapă de stres

Stresul afecteaza nivelurile de cortizol, un hormon care este adesea menționată ca „grasime burta“, deoarece dă un semnal organismului de a stoca grasime in jurul taliei. Adăugați stresul de zi cu zi în viața noastră de zi cu zi, și veți înțelege că cortizol este în mod constant circulă prin vene. O astfel de mod de stres cronic este periculos pentru mai multe motive, iar stomacul - este doar unul dintre ei, așa că este important să se aloce timp și să încerce să scuti de stres. Yoga, meditație, mersul pe jos, ține un jurnal, hobby practic sau joaca un instrument muzical - o metode testate în timp.

Opriți electronica

Purtați lenjerie de corecție

Aceasta este o soluție pe termen scurt la problema, dar uneori ai nevoie doar de mai mult ajutor pentru a obține un stomac plat și purta rochia ta preferata. Cu cât mai mult lenjerie de corecție curent este fabricat din țesături respirabil, care vă permit să se simtă confortabil.

Nu uita produsul din fibre

Nu, nu vorbim despre ceea ce este sigur de a face abdominoplastie. Faptul că unele boli crește volumul său, și nu poate pierde grăsime în acest domeniu până când decideți aceste probleme de sănătate. De exemplu, multe femei există o discrepanță a mușchilor abdominali după sarcină. În mod similar, hernia poate provoca stomac pentru a crește. Ambele aceste probleme pot fi rezolvate chirurgical.

renunțe la fumat

Ai nevoie într-adevăr un alt motiv să renunțe la fumat? Fumatul contribuie la acumularea de grăsime. Nu numai că, nu vă va ajuta să stați subțire (una dintre cele mai comune mituri), astfel încât, de asemenea, va crește cantitatea de grăsime în jurul taliei. Este timpul să spunem la revedere de la țigări.

Tratamentul sindromului de colon iritabil

Aceasta este cea mai frecventa tulburare gastro-intestinale. Simptomele includ greață, diaree sau constipație, dureri abdominale si balonare. Se crede că această boală este legată de factori de stil de viata, cum ar fi dieta, exercitii fizice, hormoni și de stres. Modificările aduse acestor zone de multe ori ajută să facă față cu sindromul.