12 moduri neobișnuite de a scapa de stres
Cele mai simple și mai eficiente experți metoda cred sportul. Este dovedit faptul că persoanele care primesc în mod regulat activitatea fizică, predispuse la stres este mult mai puțin non-sportivi. Apropo, cel mai bun efect în studii care necesită un număr mare de repetiții - de exemplu, rularea sau de lucru în bătăi pe o pară. O astfel de exercițiu crește ritmul cardiac, reducând astfel presiunea.
Sub stres, oamenii suprima de multe ori emoții, strecurat în același timp fizic. Mai ales merge la mușchii maxilarului. Este dovedit faptul că această parte a corpului masaj ajută să se relaxeze. Cel mai bine este să masaj laturile ei. Apropo, ameliorează perfect stres și gât masaj. contractați mușchii gâtului (așa cum se întâmplă adesea în timpul stresului) poate provoca dureri de cap. Masajul este capabil să-l elimine.
În mod corespunzător alimentar selectat, de asemenea, ajută organismul să facă față stresului. Fructe utile si legume bogate în vitamine, în special în grup
B. Acestea se găsesc în sfecla, varza, nuci, ficat și orez. Produsele care nu sunt rele „de lucru“, care contribuie la dezvoltarea serotoninei în organism. Cu toate acestea, de regulă, este dulce, nu este necesar să abuzeze de acesta. Dar, de la cafea și alte tonic de om este mai bine să refuze alimente.
Apă și aromaterapie
Apa buna elibereaza de stres. Mai precis, spalaturi, care încurajează organismul. Utile pentru câteva seri pe săptămână, pentru a vă relaxa cu ajutorul uleiurilor aromatice. Dacă nu lampă specială, cuplu scade poate picătură într-o baie de apă sau într-un colț. efect calmant ulei de trandafir, iasomie si lavanda.
Mestecarea reduce nivelul de cortizol - un hormon pe care corpul nostru produce ca raspuns la stres. Apropo, de aceea, în astfel de momente sunt atât de atrași de frigider - organismul încearcă să reducă cortizol.
Această acțiune este similar cu meditație: atunci când călcat, vom efectua aceeași acțiune de peste si peste din nou, și pentru o lungă perioadă de timp. O astfel de repetiție efect asupra creierului liniștitor. Dacă nu vă place la fier, este posibil să se ia de tăiere legume, de spălat vase - orice acțiune monotonă, care nu are nevoie de stres emoțional.
Cu toate acestea, nu toate, dar cu probiotice - lactobacili si bifidobacterii. Este dovedit faptul că ele cresc nu numai sistemul imunitar, dar, de asemenea, capacitatea de a gestiona stresul.
Experții spun că, chiar și un 10-al doilea urlet mod de a scapa de stres. Se crede că strigătul schimbă compoziția chimică a corpului, promovând eliberarea de endorfine si alte analgezice interne „“ Trebuie doar să strige la putere maximă. Dar, în voce - nu neapărat: pentru a nu speria vecinii pot poorat, de exemplu, într-o pernă.
lac de unghii verde
Nu trebuie să fie la fel de talentat ca Leonardo da Vinci. În acest caz, procesul critic, nu rezultatul. Desen și muzică - metode lung dovedit pentru a calma tensiunea nervoasă, deoarece procesul de creație vă ajută să vă relaxați și să uitați tot ceea ce te deranjează.
Umflarea balonul va determina să respiri profund, și, prin urmare, ajuta să se calmeze și să se relaxeze. Deci, data viitoare când nu știi cum să scapa de stres, începe să se umfla baloane. Și cu atât mai mare mingea, cu atat mai repede se vor calma.
Magneziu și potasiu conținute în fulgi de ovăz, scăderea tensiunii arteriale, care, la rândul său, vă permite să vă simțiți mult mai calmă. În plus, consumul regulat de fulgi de ovăz poate crește nivelul de serotonina - hormonul are un impact pozitiv asupra bunăstarea generală.
Împărtășește cu prietenii:
De asemenea, ar putea fi interesat:
