10 sfaturi pentru a pierde în greutate și se menține în formă
În acest articol, hai sa vorbim despre cum să scapi de kilogramele in plus, fără a face eforturi extraordinare. Și nu uita, nu trebuie să stea pe diete, petrec în fiecare zi în sala de sport, bea comprimate. Totul este mult mai simplu. Vă voi prezenta o listă a celor mai eficiente metode de a pierde in greutate.
1.Kontroliruyte porțiilor
Controlul Porțiune - acesta este modul cel mai excelent și competent pentru a pierde in greutate. Ea nu are nevoie de nici un efort. Doar un pic, reduce partea ta. Nu aveți nevoie pentru a mânca prea mult. Trebuie să mănânci bine să rămână un pic foame. legumele pot mânca tot ce vrei, dar cu alte produse, doar pur și simplu reduce doza ușor. Nu este dificil. Dar sooooo în mod eficient.
Numărul 2.Uvelichte de mese
Poate vi se pare ca tine nu sunt productive. Dar crede-mă, este foarte eficient. În loc de 3 ori pe zi, pentru a mânca porțiuni foarte mari, este mai bine să mănânce de 5 ori pe zi, în porții mici. Apoi, în timpul zilei, nu te vei simti foame. Și va ajuta foarte mult să scapi de kilogramele in plus.
grăsime 3.Ogranichtes utilizate
Adică, încercați să nu mănânce prea multe alimente grase. De la fast-food refuza pentru totdeauna. Mananca mai multe salate și fructe. Și mai mult decât mâncarea gătită.
4. Nu te ispitească
Stai departe de acele alimente pe care le poate seduce cu ușurință. Dacă, de exemplu, nu poți trăi fără pizza, păstrați distanța de la pizzeria ta preferată. Nu este necesar să se testeze.
Fără trafic, desigur, noi nu scapa de excesul de greutate. Dacă aveți absolut nici un timp la săli de sport, atunci in loc de lift, pe scări. Și în loc să conducă la locul de muncă, să ia o plimbare pe jos (dacă este posibil). Încercați să meargă mai mult și stai puțin.
6.Follow pentru ceea ce bei
NO SODA. Încercați să bea apă mai simplu. Evitați sodă, de asemenea. Ei bine, alcoolul nu va aduce nimic util.
7.Zavedite jurnalul dvs.
Compune-te dieta, și scrie tot ceea ce mananci pe tot parcursul zilei. Apoi, citind jurnalul, veți observa cu ușurință că de mult suplimentare pe care le permite.
8.Vybirayte hobby sănătos
Vă puteți bucura de grădină sau a veni cu altceva, de exemplu, să se exprime și să facă un design rece pe baloane cu heliu cerere.
9.Budte responsabil
Voi construiti, de asemenea, propriul lor destin. În loc de 2 linguri de inghetata pentru a mânca, mânca unul. Și dacă bine, aș vrea să completeze, deși nu va fi mare. Evita portii imense. Fii responsabil.
10. Nu uitați să mănânce micul dejun
Micul dejun este obligatoriu pentru toți. Și nu este nevoie să spun nimic despre asta, „Nuuu, în dimineața eu nu pot mânca.“ NEVOIE. Micul dejun - este totul. Aceasta este energia noastră pentru întreaga zi.
Deci, suficient pentru a te chinui diete, antrenamente, pastile. Este dăunător și greșit. Doar du-te împreună. Și să urmeze dieta dreapta. pastile dieta și exercițiile fizice, este temporară, dar, ca urmare a acestor reguli simple, vei fi mereu in forma perfecta.
Mai ales pentru revista de moda despre frumusețe, sănătate, relații și confort în domewww.stilnos.com