10 sfaturi cum de a păstra informații
Cei mai mulți oameni în vârstă de 40-50 de ani pentru a observa că acestea nu pot fi folosite la fel de ușor pentru a lucra pe timp de noapte și să se concentreze pe mai multe surse de informații. Între vârsta pubertății (20-25 ani) și vârstă (80-90 ani), creierul este redus in greutate cu aproximativ 10%.
10 sfaturi pentru a rămâne mintea tânără
3. Selectați pentru sănătatea creierului de ansamblu si o dieta adecvata, echilibrata. Diverse produse alimentare și nutriție 20% creșterea volumului creierului și invers are loc cu produse alimentare de calitate slabă.
4. Glucoză nevoie de creier, dar nu trebuie să consume kilograme de dulciuri. Dacă nu doriți să „demență“ sindrom din cauza unei overabundance de grasimi trans, trebuie să renunțe la dulciuri, prăjituri, biscuiți și prăjituri. Pentru creier, glucoza alimentare reala alege miere. ciocolata neagra sau gem bunicii.
5. Porniți meniul în fiecare zi alimente bogate în vitaminele D, B, E, C, și care conțin acizi grași polinesaturați omega-3 (avocado, pește roșu, citrice, spanac). Un rol important în eficiența de stocare joacă de zinc (deoarece este nevoie de aproximativ 80 de enzime, prin care au desfășurat activitatea sistemului nervos!). Îl puteți găsi în creveți (perfect asimilate, combinate cu ierburi), brânzeturi tari și păsări de curte, de iepure.
6. Dacă doriți să strălucească abilități ale minții la o vârstă mare, să acorde o atenție la picioarele tale. Persoanele în vârstă, cu picioare puternice la bătrânețe păstrat o memorie excelentă și claritate a minții. Faptul este că, datorită activității fizice a creierului primeste din organism de substante care stimuleaza activitatea sa. Nu fi leneș, cel puțin de două sau de trei ori pe săptămână, timp de o oră, sigur de a merge vioi în aer liber.
7. monitoriza starea de sănătate: hipertensiune arterială. boli ale sistemului cardiovascular (monitor colesterol!) distruge creierul și poate duce la pierderea abilităților mentale.
8. Părăsiți obiceiuri proaste. Fumatul slăbește activitatea anumitor zone ale creierului, astfel încât fumătorii cu aproape 40% mai puțină memorie decât cei care nu sufera dependenta de nicotina. Un sindrom similar se observă, iar cei care abuzează de alcool. Oamenii de știință din România [en]. Spania și Statele Unite ale Americii [en] a constatat că etanolul afectează formarea creierului - hipocampus. Această așa-numitele amintiri și stocarea informațiilor primite. De aceea, după o doză mare de alcool, unele observate își pierde valabilitatea în memorie.
9. Creierul - este același mușchi, care la îndemână. picioare, spate. Pentru a fi sexy burtă, tremuri presa ta. Și, pentru a avea o minte puternica si IQ-ul sexy, urmați sfatul oamenilor de știință neurologi - Călătorește în lume! Vei învăța să ușor și ușor de limbi noi, pentru a primi o nouă experiență. Fiecare cuvânt nou ați învățat - dezvoltarea mușchilor numit creier!
10. ucide neuroni, nr alcool si de stres. Nerv experimenteaza un sentiment constant de anxietate de presă în exces a hormonului cortizon, ceea ce contribuie la degenerarea celulelor creierului. Aflați cum să se relaxeze. se bucură de o yoga!
Pentru a îmbunătăți depozitarea, vasele de purificare, de control al presiunii are un elixir special, care poate fi baut in fiecare zi, timp de mai multe luni.
Pentru a-l face, taie o lamaie cu coaja, se adauga 1 lingura. l. miere și 1 litru de apă fiartă caldă
Toate pus într-un borcan și se acoperă cu o cârpă.
Insista 3 zile, apoi se strecoara prin tifon.
Bea 1-2 linguri. l. De 3 ori pe zi, după mese.
Elixir se poate face fără miere pe gustul tau.
Nu contează cât de vechi esti, dar în orice situație și la orice vârstă, este esențială pentru un creier sănătos.
Timp de mulți ani, oamenii acordă o mare importanță pentru un stil de viață sănătos - sportul și exercițiile fizice, o dieta adecvata, evitarea obiceiurile dăunătoare, și toate acestea, în scopul de a menține starea de sănătate a corpului. Dar sanatatea creierului nostru depinde și de stilul de viață al persoanei. sănătatea umană și viitorul său depinde de calitatea creierului și activitatea mentală.
Elixirul de vindecare pentru mintea este un vis. Cronic nu vărsați oameni mult mai rau face cu testele cognitive decât cei care dorm suficient și de a lua suficient de somn. Somnul este esențial nu numai pentru a mentine functia cognitiva - asimilarea de noi cunoștințe și memorizarea, dar, de asemenea, pentru abilitatile de auto-control. În cazul în care o persoană este suprasolicitat, aceste acțiuni sunt date cu mare efort. Unul dintre principalele simptome ale lipsei de somn sunt iritabilitate (nici un control asupra emoțiilor), iar concentrația încălcării (nici un control asupra atenție).
Activitatea mentală, formarea mentală constantă pe tot parcursul vieții oferite servicii de sănătate a creierului. La persoanele active, mental riscul de a dezvolta dementa cu 46% redus. Pentru activitatea mentală a creierului includ jocul de șah, instrumente muzicale, abordând diverse puzzle-uri, învățarea limbilor străine, pentru formarea creierului. Doar câteva ore pe săptămână de activitate mentală va oferi o claritate de gândire, vigilență a minții și spiritului.