10 produse importante, vase de curățare alfabet de sănătate
Corpul uman este dotat cu aceleași componente chimice care alcătuiesc produsele pe care le consumă. Dacă știți despre beneficiile produselor și în conformitate cu acestea le folosesc, putem preveni multe probleme și boli. Dar trebuie să fie o condiție: toate substanțele nutritive trebuie să pătrundă în corpul nostru ușor și fără probleme.
Vasele de sânge și blocarea acestora
Vasele de sânge pot fi comparate cu drumurile. Potrivit lui în mișcare sângele arterial și venos circulației mari și mici. În cazul în care dintr-o dată din anumite motive lumenul vasului se îngustează (extreme - conectat), atunci există un fel de congestionarea traficului rutier, ca urmare a care stagnează sânge, iar organele și țesuturile, la rândul lor, încep să se confrunte cu un deficit de nutrienți, precum și o supra-abundență de „deșeuri“. Din cauza acestui fapt, există o perturbare a anumitor sisteme și funcționarea normală a organismului ca întreg, ceea ce duce în cele din urmă la consecințe grave.
Produse de curățare, vase
Cranberry este foarte bogat in potasiu, care este cunoscută pentru a reduce nivelul de colesterol „rau“ si creste colesterolul „bun“. Consumul regulat de afine poate reduce riscul de boli cardiovasculare cu aproape jumatate (40-45%). Acest rezultat este realizat datorită faptului că utilizarea de afine duce la un risc redus de blocare a vaselor de sânge.
Merișor predomină acidul citric, ceea ce contribuie la îmbunătățirea metabolismului energetic în organism, iar elementul de urme de sânge necesar - fier.
Potrivit unui grup de oameni de știință din L-sitrulin SUA aminoacizi conținută în pepenele verde ajuta organismul uman pentru a produce acid azotic. Acidul azotic este, la rândul său, este capabil de a extinde vasele de sange. Prin urmare, persoanele care consumă regulat pepene verde primesc o doză suficientă de L-sitrulina și nu suferă de hipertensiune arterială. În plus, pepene verde este un bun mijloc de tonic.
FISH și ulei de pește
Cel mai util în acest caz sunt somon, ton, hering și macrou. Aceste specii contin cantitati foarte mari de acizi grași Omega-3. Utilizarea lor sistematică conduce la niveluri mai mici de trigliceride crescute, la dezvoltarea de colesterol „bun“, care, la rândul său, reduce riscul de boli cardiovasculare. Pentru persoanele care suferă de boli cardiace coronariene, este necesar să se consume 1 gram de următoarele tipuri de omega-3 pe zi: eicosapentaenoic sau acid docosahexaenoic.
Studiul, care este deținută de un grup de oameni de știință din aceeași Statele Unite a arătat că bea 2 pahare de suc de portocale proaspat scade tensiunea arterială în a doua zi. Acest lucru se datorează prezenței portocalelor întregului complex de vitamine și substanțe biologic active cu activitate antioxidantă. Apropo, o portocala nu contine colesterol miligrame.
Acest bogat catechine ceai - substanțe organice din grupul de flavonoide. Datorită lor ceai verde are proprietăți antioxidante puternice, dar, de asemenea, catechine sunt substanțe care au o activitate de vitamina P. De aceea, ceaiul verde este de natură să afecteze capacitatea organismului de a absorbi colesterol, și astfel contribuie la purificarea vaselor de sânge. Apropo, o cantitate mai mare de catechine găsite în ceai alb, dar nu este atât de comună.
Încercați în schimb tratează băut ceai cu nuci. Nuc, de exemplu, este o foarte bună sursă de acizi grași omega-3 vegetal, și migdale bogate în fibre și vitamina E.
Condimente joacă un rol important în viața umană. De exemplu, o lingurita de scortisoara pe zi poate ajuta la reducerea cantității de lipide din sânge, reduce nivelul de colesterol rău în ea, și, de asemenea, previne formarea placii arteriale.
Usturoi, care este cunoscut ca un antibiotic natural care are un proprietăți anti-inflamatoare puternice sunt, de asemenea, ajută la prevenirea formării cheagurilor de sânge. Hemodiluție, la rândul său, îmbunătățește fluxul de sânge în organism.
Spice turmeric numit un antioxidant puternic, care este capabil de a reduce depunerea de colesterol și lipoproteine fracțiuni în unele intimei vasculare. Aceste depozite duce la o boala grava - ateroscleroza. Pericolul acestei boli în posibilitatea ocluzie completă a peretelui vasului datorită proliferării sale deformare de fond a țesutului conjunctiv.
Ciocolata neagra este foarte bogat in fenoli. Fenolii asemenea, au capacitatea de a preveni formarea cheagurilor de sânge în artere și vene. Pentru a reduce riscul - este suficient pentru a mânca 15 - 20 de g de ciocolata neagra (cel puțin 75% cacao) pe zi.
Broccoli contine un set unic de aminoacizi care împiedică depunerea plăcilor aterosclerotice. Oamenii de stiinta, de asemenea, a stabilit că produsul este capabil de a preveni dezvoltarea si recidiva cancerului de san.
Este demn de amintit faptul că broccoli potențialul de vitamina păstrate mai mult și mai bine congelat. În broccoli normal de stocare pierde până la jumătate stocul de vitamine. Un cap de broccoli conține o medie de 904% din doza zilnica de vitamina C, 772% din doza zilnica de vitamina K, 96% din norma zilnica de acid folic.
Cerealele integrale sunt bogate in fibre dietetice. Fibers, așa cum sa arătat mai sus, contribuie la reducerea colesterolului cu densitate mică. De asemenea, utilizarea de cereale integrale duce la o scădere a insulinei în sânge. Cerealele integrale ajuta pentru a scapa de obezitate. Mai ales bine să învețe să mănânce în mod regulat tărâțe de ovăz.
Uleiul de măsline conține acizi grași mononesaturați, în special acid oleic. Oamenii de știință au prezentat presupunerea că acidul oleic scade nivelul de colesterol „rau“ si creste nivelul de colesterol „bun“. Uleiul de măsline joacă un rol important în dieta mediteraneană. Cercetătorii au atribuit acest lucru prezenței în măslina fitosteroli ulei, polifenoli si oleokantala. Cu toate acestea, uleiul de măsline ar trebui să fie consumate cu moderație, deoarece este ridicat de calorii.
Tag-uri- alimente
- VKontakte
- Colegi de clasă
- Lumea mea
- LiveJournal
- stare de nervozitate