10 pași pentru a scăpa de teama de a conduce după accident

Mulți dintre noi a primit într-un accident, grav și nu foarte mult. În cele mai multe cazuri, după ce a trecut printr-un anunț similar, vom sta din nou în spatele roții și conduce, ca și cum nimic nu sa întâmplat, poate un pic mai atent decât înainte de accident.

Dar nu totul este atât de roz. Uneori, după ce a supraviețuit unui accident grav atunci când viața sau viața unui pasager a fost un fir de păr de la moarte, nu mai suntem capabili de a conduce o mașină.

Ea se poate manifesta în diferite moduri: de la o incapacitate totală de a obține în spatele volanului, din cauza fricii din nou, ajunge într-un accident, pierderea capacității de a evalua în mod corect situația de pe drum si de conducere.

Motivul pentru toate acestea - traume psihologice, iar temerile si nelinistile - este doar o consecință. Sursa prejudiciului, așa cum sună banal, a devenit instinctul nostru de supraviețuire.

Creierul și traume psihologice

Creierul uman este conceput ca o arhivă în cazul în care amintirile, experiența într-o anumită ordine de importanță sunt sortate. Acele situații care amenința viața sau sănătatea ta, creierul pune la partea de sus a amintirilor pentru cel mai scurt timp, puteți profita de această experiență și să nu se încadrează în acest tip de situație. În plus, ceea ce sa întâmplat în această situație, vă aduceți aminte în detaliu, până la punctul în care ochi stralucind lumini în timpul unui accident.

Prin urmare, obținerea într-o mașină, după un accident, vei găsi imediat te în situația în care un accident (interiorul masinii). În acest caz, creierul primeste un semnal de la simțurile, este amintirea accidentului și înregistrează că ești în pericol, interesant sistemul nervos. Eliberarea hormonului adrenalina, care stabilește corpul tau pentru a salva vieți. Când, de fapt, tocmai ai în mașină. Și astfel, fără a obține într-un accident, puteți retrăi din nou și din nou.

Cum de a păcăli creierul vigilent

Primul lucru de făcut dacă vă simțiți frica sau anxietate înainte de a conduce o pentru a analiza situația. Dându-și seama că ați primit traume psihologice, trebuie să recunosc faptul că este într-adevăr ai. Numai atunci puteți începe să acționeze în mod eficient pentru a recâștiga capacitatea de a conduce vehicule.

1. Ia o foaie de hârtie și în detaliu reflecta asupra totul, ce sa întâmplat cu tine.

Amintiri poate provoca durere și alte sentimente neplăcute. Dar este necesar să vă asigurați că pentru a înțelege ce să-și amintească și să păstreze creierul clasificate ca „periculoase“. Ceea ce trebuie să înțeleagă. Fii atent la ceea ce cel mai ranit - acesta va fi punctele cheie ale anxietății dumneavoastră.

După aceea va fi util să ne imaginăm că sunteți în mișcare ocolite oportunitățile și pentru a preveni accidentele. Faceți acest lucru cât mai des posibil, țesut în fantezie toate noile detalii (ceea ce auzi, vezi, simt). O astfel de formare va ajuta intra creierul să creadă că accidentul nu a fost atât de periculos pentru viața ta.

2. Dacă ați suferit oricare dintre pasageri, ar trebui să se oprească să vină. Fiecare este responsabil pentru ei înșiși, pentru viața lor, pentru propria lor sănătate. Deci, în primul rând, alegerea lui - să stea cu tine in masina sau nu. Ai făcut tot ce au putut pentru a preveni accidentul, tot ce era în puterea ta, și nimic mai bun de făcut era pur și simplu imposibil în această situație. La urma urmei, ai salvat viața mea și viața pasagerilor, iar această motivație determină organismul să funcționeze la capacitate maximă.

3. Acum este timpul pentru a crea pentru ei înșiși o motivație puternică pentru a obține din nou în spatele volanului.

Nu mai puțin importante sunt planurile tale de viitor legate de autoturisme. Poate că ar dori să meargă într-un tur al Europei sau de a participa la un proces?

Stabiliți un obiectiv pentru a obține din nou în spatele roții de o anumită dată.

Derulează în mod continuu în cap cu tot felul de detalii, gânduri, sunteți încă o dată la volanul masinii sale. În același timp, ceas bucuria și plăcerea pe care le obține de la ea. Experiența aceste sentimente în realitate - și va fi pentru tine cel mai puternic motivație.

Provocarea în această etapă este de a se asigura că plăcerea și confortul pe care le obține ca rezultat al unității, capabil să depășească frica și anxietatea care vă simțiți la gândul să fie în spatele volanului.

4. Trebuie să se oprească timid prejudiciului său.

Pentru că, doar prin acceptarea ei, va fi capabil să lucreze cu ea. Nu ești timid, că, cu un braț rupt nu poate controla masina, si nu e nimic în neregulă cu ceea ce au primit traume psihologice. Deci, nu încercați să-l ascundă de oameni. Este important să rezolve această problemă și nu intenționează să pună cu ea.

5. Pentru a începe să stai în mașină și să vedeți ce sentimentele pe care le provoacă.

La urma urmei, puteți experimenta anxietate, și pot sau nu pot prezenta. Dacă nu ați experimentat anxietate - este frumos, dar dacă experimentat - apoi încercați să dau seama ce-l numește. Poate sentimentul va fi atât de puternic încât v-ar dori acea oră să părăsească vehiculul. Încearcă să se calmeze. Pentru a face acest lucru, fac cele trei respirații și să evalueze corect situația în care vă aflați și ce într-adevăr nu sunt în pericol. Dacă acest lucru nu ajuta, roaga pe cineva sa stea cu tine pentru sprijin. Anxietatea în prezența unei alte persoane vizibil diminuat.

6. Dacă totul merge bine, încercați să manipuleze controlul mașinii.

Din nou, ține evidența sentimentelor tale. Istorisit-l atâta timp cât nu se opresc să se simtă senzații neplăcute. Toate acestea și acțiunile ulterioare pot fi efectuate mai întâi în prezența unui asistent (conducătorul auto care aveți încredere), și apoi în mod independent.

7. Înainte de a porni vehiculul și se lasă parcare,

8. Acum părăsim drumul.

În acest stadiu, recomand cu tărie să ceară un șofer experimentat pentru a vă asigura. Ar trebui să aleagă traseul cu trafic mai puțin și un minim de intersecții. Ideal - drumuri rurale. Inițial, derulați până la capul traseului de circulație. Uita-te ce sentimente ai provoca gândul de mașini și elemente ale drumului. În aceste momente ar trebui să acorde o atenție deosebită.

Provocate gând neplăcut cel mai bine pentru a discuta cu partenerul tau.

Dacă nu sunt în măsură să conducă o mașină, să ia, de data aceasta, rolul pasagerului, doar obtinerea utilizate pentru traficul de pe drum. Dacă totul este în regulă, iar tu conduci o mașină pe cont propriu, cel mai bine este să la prima mișcare la viteză redusă, atașați partea din spate a unui alt vehicul.

Treptat, câștigă tot mai multă încredere în forțele proprii, veți putea să plece pe un drum aglomerat, cu un trafic intens.

9. Pentru a continua cu etapa finală a luptei împotriva terorii după accident, trebuie să fie în mod izolat splendidă de a face toate lucrurile pe care le făceai cu asistentul.

10. Pentru a spori propria lor de încredere și de a îmbunătăți abilitățile de conducere nu este de prisos să participe la cursuri de conducere extremă într-o școală specială de conducere.

Dacă ajungi la nivelul 10, puteți fi siguri că psihotravma dumneavoastră a trecut cu succes, și vă puteți bucura din nou de plimbare cu mașina. Și dacă te blocat în orice moment - nu disperați, pentru că ați stabilit un obiectiv de a conduce din nou o mașină, ceea ce înseamnă că va atinge în curând.

P.S. Dacă aveți orice întrebări cu privire la această procedură, atunci du-te la forumul nostru discuta.