0% sau toate alimentele fara grasimi, produse scăzut de grăsimi, produse lactate, iaurt scăzut de grăsime

0% sau toate produsele fara grasime

Fabricate astăzi și carne degresată produse, de exemplu, șuncă slabă, degresată cu 97 la suta sau mai mult. Este clar că cei care se uita la greutatea lor, este recomandabil să se folosească alimente cu conținut scăzut de grăsime, alegere bună astăzi este enormă. recomandat în mod special alimente conținut scăzut de grăsime pentru prevenirea și au deja diabet zaharat, hipertensiune arteriala, ateroscleroza.

Cu toate acestea, nu înseamnă că alimente cu conținut scăzut de grăsimi pot fi consumate in orice cantitate, nu se teme de a obține o mai bună. Ele satisfac încet foame atât de mare pericol să mănânce mai mult decât era planificat. Lac, de exemplu, tort brânză, și ținând cont de conținutul de grăsime, de obicei, vom încerca să mănânce un pic mai puțin, astfel încât să nu ne epuizeze apoi pe banda de alergat sau în piscină. Și dacă pe cutie cu aceeași brânză este inscripția „conținut redus de grăsimi“? Recunoaste pentru a le bariera interioară cade imediat, iar cantitatea de alimente consumate este crescut de mai multe ori.

Indiferent de emoție sau te face cuvântul „grăsime“, trebuie să recunosc că acestea sunt vitale pentru organism. În primul rând, pentru formarea de hormoni (inclusiv sprijinirea activității sistemului de reproducere feminine și masculine) și acizii biliari. În al doilea rând, pentru absorbția vitaminelor liposolubile și pentru a menține metabolismul.

În plus, pentru că grăsimile sunt diferite. grăsimi saturate, în special consumate în cantități excesive, într-adevăr dăunătoare. Acestea se găsesc în carne întuneric, unt, nuca de cocos si ulei de palmier. Este aceste grasimi creste nivelul de colesterol în sânge, ceea ce duce la obezitate si a bolilor cardiovasculare.

Dar așa-numitele grăsimi nesaturate, care se găsesc în uleiurile vegetale, pește și fructe de mare, nuci, chiar unele soiuri de pâine sunt bune pentru sănătate. Desigur, dacă le mănânci cu moderație - până la 30 de grame pe zi.

Există două tipuri de grăsimi. Grăsimi mononesaturate se găsesc în măsline și ulei de măsline, ulei de arahide, avocado și o varietate de nuci. Consumul zilnic al acestor produse va ajuta la reducerea nivelului de colesterol „rau“ din sânge și la creșterea nivelului de eficiență, pentru a reduce riscul de cancer de san si a bolilor cardiovasculare. Grasimile polinesaturate corpurile noastre nu pot produce. Cu toate acestea, ele sunt necesare pentru a menține un nivel normal de colesterol, pentru a facilita fluxul de ICP si de a imbunatati starea generala de sanatate. le caute în ulei de floarea soarelui, de măsline și semințe de in, caviar, legume verzi și verde, nuci, brânză tofu, carne și lapte. Cel puțin de două ori pe săptămână, mănâncă soiuri de pește gras (somon, ton, hering, sardine, etc.), este egală cu experiență vechi de secole a japonez și eschimoșii. Ei, ca și alte popoare ale lumii, a cărui bucătărie se bazează pe feluri de mâncare de pește, nu există practic nici o problema de boli cardiovasculare.